Platos nacionales colombianos

Rundown (rondón)

Prepara rondón isleño con pescado, cerdo salado, leche de coco, yuca, ñame, plátano y dumplings en una receta práctica para la cocina de casa.

Platos nacionales colombianos
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Rundown (rondón)
Región islas de San Andrés y Providencia, cocina isleña raizal
Categoría guiso de pescado y tubérculos en leche de coco con dumplings
Preparación cerca de 45 minutos de trabajo activo
Cocción cerca de 75 minutos
Tiempo total cerca de 2 horas
Resumen

Rundown (rondón)

Rondón: guiso raizal de pescado con coco de San Andrés y Providencia

El rondón reúne en una olla generosa los productos del mar y de la huerta isleña. En esta preparación raizal, pescado firme, cerdo salado, yuca, ñame, batata, fruta de pan y plátano verde se cocinan en leche de coco; unas pequeñas masas de dumpling espesan el caldo y hacen que el plato sea muy sustancioso. El resultado es aromático, con trozos tiernos para compartir y un caldo cremoso de coco que se sirve sobre cada porción.

Este plato hace parte de las cocinas vivas de San Andrés, Providencia y Santa Catalina. Los registros culturales describen el rondón como una tradición de cocinar y comer en comunidad, además de una receta: familiares, vecinos y amistades se reúnen alrededor de la olla y comparten las tareas. En la memoria oral isleña, el nombre suele asociarse con dejar que los ingredientes se cocinen juntos en leche de coco sin revolverlos. Las combinaciones cambian según lo que ofrecen el mar y la tierra. Hay versiones documentadas con pescado fresco o salado, cerdo salado, caracol pala, ahuyama, fruta de pan y distintos tubérculos. Esta receta sigue una versión publicada para ocho personas con pescado y cerdo salado; no es la única fórmula isleña.

La leche de coco recién extraída es la referencia tradicional. Para una preparación casera más reproducible, la leche de coco entera sin azúcar de lata resulta práctica y tiene una concentración estable. El cerdo salado se blanquea brevemente para retirar parte de la sal superficial y después se cocina con los tubérculos. Solo agrega más sal después de probar el caldo casi al final. El pescado entra después que las raíces para conservar trozos tiernos, y un termómetro confirma que esté bien cocido sin depender únicamente del tiempo.

Ingredientes

Ingredientes

Guiso de coco

  • 2 l de leche de coco entera sin azúcar
  • 1 kg de filetes de pescado blanco firme, sin piel ni espinas, cortados en 8 porciones
  • 500 g de cola de cerdo salada u otro corte de cerdo salado, picado en trozos pequeños
  • 2 plátanos verdes, pelados y cortados a lo largo
  • 500 g de yuca, pelada y cortada en trozos grandes
  • 500 g de ñame, pelado y cortado en trozos grandes
  • 250 g de batata, pelada y cortada en trozos grandes
  • 250 g de fruta de pan, pelada, sin corazón y cortada en trozos grandes
  • 150 g de cebolla cabezona amarilla, en tajadas
  • 15 g de ajo, machacado
  • 15 g de jengibre fresco, finamente rallado
  • 8 g de albahaca y orégano frescos, finamente picados
  • 1 ají pequeño, sin semillas y finamente picado (opcional)
  • 30 ml de jugo de limón fresco
  • 1 g de pimienta negra

Dumplings

  • 200 g de harina de trigo
  • 5 g de polvo para hornear
  • 100 ml de agua
  • 15 g de mantequilla sin sal, blanda
  • 2 g de sal fina
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Sazona el pescado y blanquea el cerdo Mantén el pescado refrigerado mientras alistas lo demás. Córtalo en ocho porciones y mézclalo con el jugo de limón y la pimienta negra. Pon el cerdo salado en una olla pequeña, cúbrelo con agua limpia y déjalo hervir suavemente durante diez minutos. Escúrrelo y desecha esa agua: el paso reduce la sal de la superficie, pero no cocina por completo el cerdo. Mantén el pescado crudo, la tabla y los utensilios separados de los alimentos listos para comer.

  2. Mezcla y forma los dumplings Revuelve la harina, el polvo para hornear y la sal. Incorpora la mantequilla blanda con los dedos hasta obtener migas gruesas; añade el agua poco a poco hasta formar una masa firme que no se pegue. Amasa solo hasta que quede lisa. Divide en ocho dumplings pequeños, aplana cada uno un poco y cúbrelos con un paño limpio mientras preparas la olla.

  3. Prepara los tubérculos isleños Pela los plátanos y córtalos a lo largo. Pica la yuca, el ñame, la batata y la fruta de pan en trozos grandes de tamaño parecido para que se ablanden casi al mismo tiempo. Corta la cebolla, machaca el ajo y ralla el jengibre. Deja las hierbas y el ají opcional listos junto al fogón. Usa una olla ancha y pesada con tapa; los ingredientes deben quedar en una capa holgada, no apretados.

  4. Inicia la base de coco Vierte la leche de coco en la olla y agrega la cebolla y el ajo. Lleva apenas a un hervor suave y cocina durante tres minutos. Evita el hervor fuerte, porque la leche de coco puede separarse. Incorpora con cuidado la yuca, el ñame, los plátanos y la batata, distribuyéndolos en el líquido. Tapa y cocina a fuego bajo durante unos veinticinco minutos. No revuelvas con fuerza; si un trozo se pega al fondo, muévelo con cuidado usando una cuchara.

  5. Añade los demás tubérculos y el cerdo Agrega la fruta de pan y el cerdo salado blanqueado. Mantén un hervor suave y parejo hasta que la yuca y el ñame estén casi tiernos al pincharlos con un cuchillo. Deben ablandarse, pero conservar la forma. Si el líquido se reduce muy rápido antes de que los tubérculos estén listos, agrega un poco de agua caliente. Mantén el guiso espeso y fácil de servir con cuchara, en vez de volverlo una sopa aguada.

  6. Cocina el pescado y los dumplings Acomoda los trozos de pescado dentro del guiso sin desbaratar los tubérculos. Agrega el jengibre, la albahaca, el orégano y el ají opcional. Pon los dumplings encima, tapa la olla y cocina suavemente hasta que estén cocidos por dentro y el trozo de pescado más grueso alcance 63°C al medirlo con un termómetro limpio. El pescado también debe verse opaco y separarse fácilmente en lascas. Prueba el caldo solo en este momento: puede que el cerdo salado ya aporte suficiente sal. Agrega un poco más únicamente si hace falta.

  7. Sirve en porciones Saca con cuidado el pescado y los dumplings para que queden enteros. En cada plato caliente sirve un trozo de pescado, algo de cerdo salado, un dumpling y una selección de tubérculos. Báñalos con caldo de coco. Sirve de inmediato, con el caldo caliente y los tubérculos tiernos. Si la olla espera para servir, mantenla caliente; refrigera las sobras antes de que pasen 2 horas.

Consejos prácticos

Práctico

Consejos prácticos

Escoge un pescado blanco firme que conserve su forma al cocinarse lentamente, como pargo o tilapia. Corta los filetes en trozos parejos y no revuelvas una vez que estén en la olla. Si usas pescado congelado, descongélalo en la nevera y sécalo antes de sazonarlo. No uses pescado con olor agrio, rancio o parecido al amoníaco. Pela completamente la yuca y retira el centro fibroso si está muy marcado. Usa plátano verde y firme, no plátano maduro dulce, que se ablanda más rápido y endulza el caldo. La fruta de pan es un ingrediente isleño importante en esta versión; si no la consigues, reemplázala por el mismo peso de yuca, sabiendo que el resultado será distinto. Los ñames varían en su tiempo de cocción, así que revisa cada trozo. La textura tradicional es abundante y algo reducida, no como una sopa líquida. La leche de coco comercial cambia de concentración; si el caldo se espesa mucho antes de que los tubérculos estén tiernos, aligéralo poco a poco con agua caliente. Si al final está muy suelto, déjalo reducir brevemente sin tapa antes de agregar el pescado. Puedes usar el mismo volumen de leche de coco recién extraída, pero su concentración depende del coco y de la forma de extraerla, así que cambiará la cremosidad final. Los dumplings son suaves y de sabor sencillo. Absorben el caldo de coco y ayudan a que la olla sea una comida completa. Mezcla la masa solo hasta integrarla; trabajarla demasiado puede dejarla densa. Mantén el pescado crudo refrigerado mientras se cocinan los tubérculos y usa utensilios separados para lo crudo y lo cocido. Reparte las sobras en recipientes poco profundos, refrigera a 4°C o menos dentro de 2 horas, consúmelas en 3 días y caliéntalas hasta 74°C, bien calientes por dentro.

Notas finales

Alérgenos: contiene pescado, trigo (gluten) y coco; revisa las etiquetas y las advertencias de contacto cruzado cuando corresponda. Seguridad: cocina el trozo de pescado más grueso hasta 63°C; refrigera las sobras antes de 2 horas y recaliéntalas a 74°C.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Tamaño de la porción: 1 de 8 porciones, con pescado, cerdo, tubérculos, caldo y 1 dumpling
  • Calorías: 1.470 kcal
  • Carbohidratos: 100 g
  • Proteína: 39 g
  • Grasa: 105 g
  • Fibra: 9 g
  • Sodio: 1050 mg