Plats nationaux colombiens

Rundown (rondón)

Préparez un rondón insulaire avec poisson, porc salé, lait de coco, manioc, igname, plantain et boulettes grâce à cette recette adaptée à la cuisine maison.

Plats nationaux colombiens
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Rundown (rondón)
Région îles de San Andrés et Providencia, cuisine insulaire raizale
Catégorie ragoût de poisson et de racines au lait de coco avec boulettes
Préparation environ 45 minutes de travail actif
Cuisson environ 75 minutes
Durée totale environ 2 heures
Aperçu

Rundown (rondón)

Rondón : ragoût raizal de poisson au lait de coco, de San Andrés et Providencia

Le rondón réunit les produits de la mer et du jardin insulaire dans une grande marmite. Dans cette préparation raizale, du poisson ferme, du porc salé, du manioc, de l’igname, de la patate douce, du fruit à pain et de la banane plantain verte mijotent dans du lait de coco. De petites boulettes de pâte épaississent le bouillon et rendent le plat particulièrement nourrissant. Le résultat est parfumé et généreux, avec des morceaux tendres à partager et un bouillon crémeux à verser dans chaque assiette.

Ce plat appartient aux pratiques culinaires vivantes de San Andrés, Providencia et Santa Catalina. Les sources culturelles décrivent le rondón comme une tradition de cuisine et de repas collectifs autant que comme une recette : familles, voisins et amis se retrouvent autour de la marmite et se partagent les tâches. Dans la mémoire orale des îles, le nom est souvent associé aux ingrédients qui cuisent ensemble dans le lait de coco sans être remués. Les combinaisons changent selon ce que la mer et la terre procurent. Les versions documentées font appel au poisson frais ou salé, au porc salé, au lambi, à la citrouille, au fruit à pain et à divers féculents. Cette recette suit une version documentée pour huit personnes avec poisson et porc salé ; ce n’est pas la seule formule insulaire.

Le lait de coco fraîchement extrait constitue la référence traditionnelle. Pour une préparation maison plus régulière, le lait de coco entier non sucré en conserve est pratique. Le porc salé est brièvement blanchi pour retirer une partie du sel en surface, puis cuit avec les féculents. N’ajoutez du sel qu’après avoir goûté le bouillon vers la fin. Le poisson est ajouté après les racines pour qu’il reste en morceaux tendres, et un thermomètre permet de confirmer sa cuisson sans se fier uniquement au temps.

Ingrédients

Ingrédients

Ragoût au lait de coco

  • 2 l de lait de coco entier non sucré
  • 1 kg de filets de poisson blanc ferme, sans peau ni arêtes, coupés en 8 morceaux
  • 500 g de queue de porc salée ou autre morceau de porc salé, coupé en petits morceaux
  • 2 bananes plantain vertes, pelées et coupées dans la longueur
  • 500 g de manioc (yuca), pelé et coupé en gros morceaux
  • 500 g d’igname, pelée et coupée en gros morceaux
  • 250 g de patate douce, pelée et coupée en gros morceaux
  • 250 g de fruit à pain, pelé, épépiné et coupé en gros morceaux
  • 150 g d’oignon jaune, émincé
  • 15 g d’ail, écrasé
  • 15 g de gingembre frais, finement râpé
  • 8 g de basilic et d’origan frais, finement hachés
  • 1 petit piment fort, épépiné et finement haché (facultatif)
  • 30 ml de jus de citron vert frais
  • 1 g de poivre noir

Boulettes

  • 200 g de farine de blé
  • 5 g de levure chimique
  • 100 ml d’eau
  • 15 g de beurre doux ramolli
  • 2 g de sel fin
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Assaisonnez le poisson et blanchissez le porc Gardez le poisson au réfrigérateur pendant la préparation des autres ingrédients. Coupez-le en huit portions et enrobez-le de jus de citron vert et de poivre noir. Mettez le porc salé dans une petite casserole, couvrez-le d’eau fraîche et laissez frémir dix minutes. Égouttez et jetez cette eau : cette étape réduit le sel en surface, mais ne cuit pas entièrement le porc. Séparez le poisson cru, sa planche et ses ustensiles des aliments prêts à consommer.

  2. Mélangez et façonnez les boulettes Mélangez la farine, la levure chimique et le sel. Incorporez le beurre ramolli du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture de grosses miettes, puis versez l’eau peu à peu jusqu’à former une pâte ferme qui ne colle pas. Pétrissez juste assez pour la lisser. Divisez-la en huit petites boulettes, aplatissez-les légèrement et couvrez-les d’un linge propre pendant la préparation de la marmite.

  3. Préparez les féculents insulaires Pelez les plantains et coupez-les dans la longueur. Taillez le manioc, l’igname, la patate douce et le fruit à pain en gros morceaux de taille comparable afin qu’ils cuisent à peu près au même rythme. Émincez l’oignon, écrasez l’ail et râpez le gingembre. Gardez les herbes et le piment facultatif à portée de main. Utilisez une marmite large et épaisse avec un couvercle ; les ingrédients doivent former une couche souple, sans être tassés.

  4. Commencez la base de coco Versez le lait de coco dans la marmite et ajoutez l’oignon et l’ail. Amenez à un léger frémissement et faites cuire trois minutes. Évitez une forte ébullition, qui peut faire trancher le lait de coco. Déposez le manioc, l’igname, les plantains et la patate douce dans le liquide et répartissez-les. Couvrez et laissez mijoter doucement environ vingt-cinq minutes. Ne remuez pas vigoureusement ; si un morceau accroche au fond, déplacez-le délicatement avec une cuillère.

  5. Ajoutez les autres féculents et le porc Ajoutez le fruit à pain et le porc salé blanchi. Maintenez un frémissement régulier jusqu’à ce que le manioc et l’igname soient presque tendres sous la pointe d’un couteau. Ils doivent commencer à s’attendrir tout en gardant leur forme. Si le liquide réduit trop vite avant que les racines soient tendres, ajoutez un peu d’eau chaude. Gardez une texture épaisse et facile à servir à la cuillère plutôt qu’une soupe claire.

  6. Pochez le poisson et cuisez les boulettes Déposez les morceaux de poisson dans le ragoût sans écraser les féculents. Ajoutez le gingembre, le basilic, l’origan et le piment facultatif. Posez les boulettes sur le dessus, couvrez et laissez frémir doucement jusqu’à ce qu’elles soient cuites à cœur et que le morceau de poisson le plus épais atteigne 63°C, mesurés avec un thermomètre propre. La chair doit aussi être opaque et se détacher facilement en flocons. Goûtez le bouillon seulement à ce stade : le porc salé peut suffire à l’assaisonner. Ajoutez un peu de sel uniquement si nécessaire.

  7. Répartissez et servez Retirez délicatement le poisson et les boulettes pour les garder entiers. Dans chaque bol chaud, servez un morceau de poisson, un peu de porc salé, une boulette et plusieurs féculents. Nappez de bouillon de coco. Servez aussitôt, tant que le bouillon est chaud et les légumes tendres. Si vous gardez la marmite en attente, maintenez-la bien chaude ; réfrigérez les restes dans les deux heures.

Conseils pratiques

Pratique

Conseils pratiques

Choisissez un poisson blanc ferme qui se tient au mijotage, comme le vivaneau ou le tilapia. Coupez les filets en morceaux réguliers et évitez de remuer une fois le poisson ajouté. Si vous utilisez du poisson congelé, décongelez-le au réfrigérateur et séchez-le avant de l’assaisonner. N’utilisez pas de poisson à l’odeur aigre, rance ou ammoniacale. Pelez complètement le manioc ; retirez aussi son cœur fibreux s’il est marqué. Choisissez des plantains verts et fermes plutôt que des bananes mûres et sucrées, qui ramollissent plus vite et changent la douceur du bouillon. Le fruit à pain est un féculent insulaire important dans cette version ; s’il est introuvable, remplacez-le par le même poids de manioc, en sachant que le résultat sera différent. Les variétés d’igname n’ont pas toutes le même temps de cuisson : vérifiez chaque morceau. La texture traditionnelle est riche et légèrement réduite, pas celle d’une soupe claire. Les laits de coco du commerce varient en densité ; si le bouillon épaissit trop avant que les racines ne soient tendres, détendez-le petit à petit avec de l’eau chaude. S’il est trop fluide à la fin, laissez-le réduire brièvement à découvert avant d’ajouter le poisson. Le même volume de lait de coco fraîchement extrait convient, mais sa concentration varie selon la noix et l’extraction, ce qui modifie l’onctuosité finale. Les boulettes sont volontairement moelleuses et peu assaisonnées. Elles absorbent le bouillon et contribuent à faire de la marmite un repas complet. Mélangez la pâte seulement jusqu’à ce qu’elle se tienne ; trop la travailler peut la rendre dense. Gardez le poisson cru au frais pendant la cuisson des racines et utilisez des ustensiles distincts pour le cru et le cuit. Répartissez les restes dans des contenants peu profonds, réfrigérez à 4°C ou moins dans les deux heures, consommez-les dans les 3 jours et réchauffez-les à 74°C jusqu’à ce qu’ils soient bien fumants.

Pour finir

Allergènes : contient du poisson, du blé (gluten) et de la noix de coco ; vérifiez les étiquettes et les risques de contamination croisée au besoin. Sécurité : faites cuire le morceau de poisson le plus épais à 63°C ; réfrigérez les restes dans les 2 heures et réchauffez-les à 74°C.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: 1 portion sur 8, avec poisson, porc, féculents, bouillon et 1 boulette
  • Calories: 1 470 kcal
  • Glucides: 100 g
  • Protéines: 39 g
  • Lipides: 105 g
  • Fibres: 9 g
  • Sodium: 1050 mg