Kolumbianische Nationalgerichte

Sancocho de gallina criolla aus San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Kolumbien)

Bereiten Sie Sancocho mit Landhuhn aus Magdalena, Maniok, grüner Kochbanane, Kartoffeln, Mais und Tomaten-Frühlingszwiebel-Hogao zu.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Weite Tischansicht des Hühner-Sancocho aus Magdalena mit Gemüse und einer separaten Schale Reis.
Ergibt 5 großzügige Schalen mit weißem Reis
Aktive Vorbereitungszeit etwa 40 Minuten
Passive Vorbereitungszeit keine
Garzeit etwa 3 Stunden 20 Minuten; ein älteres Huhn kann länger brauchen
Gesamtzeit etwa 4 Stunden, zuzüglich der eventuell nötigen Zeit zum Weichgaren des Huhns
Überblick

Sancocho de gallina criolla aus San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Kolumbien)

Dieses Sancocho mit Landhuhn wird mit San Sebastián de Buenavista im Departamento Magdalena an Kolumbiens Karibikküste verbunden. Typisch ist die Kombination aus gallina criolla, Yuca, grüner Kochbanane, Kartoffeln, Mais und Hogao. Das langsam gegarte Huhn gibt der Brühe kräftigen Geschmack, während die stärkehaltigen Gemüse das Gericht sättigend machen.

Ein älteres Huhn braucht länger zum Weichwerden als ein junges Hähnchen. Die Garzeit hängt deshalb vom Tier ab und lässt sich nicht allein nach der Uhr bestimmen. Prüfen Sie, ob sich die Gelenke gelockert haben und das Fleisch nachgibt. Messen Sie außerdem mit einem sauberen Küchenthermometer die Temperatur an den dicksten Stücken; beide Prüfungen gehören dazu. Für diese Haushaltsversion wird ein ofenfester Topf mit Deckel verwendet. Er hält die Hitze gleichmäßig, verleiht dem Gericht aber nicht das Raucharoma eines Holzofens.

Hogao ist eine sanft gegarte Mischung aus Tomaten, Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Hier wird sie in die Brühe eingerührt und würzt so den ganzen Topf mit süßlichen und herzhaften Noten. Mais und grüne Kochbanane kommen vor Maniok und Kartoffeln hinein, denn die Wurzeln garen schneller und zerfallen leichter. Schlichter weißer Reis wird separat serviert, wie es in Magdalena häufig üblich ist.

Zutaten

Zutaten

Huhn und Suppe

  • 1,8 kg ganzes Landhuhn (gallina criolla), in 5 Stücke mit Knochen zerteilt
  • 3,2 l kaltes Wasser
  • 600 g grüne Kochbanane (etwa 2 mittelgroße), schälen und erst kurz vor der Zugabe in 5 cm große Stücke schneiden
  • 500 g geschälter Maniok (Yuca), in 5 cm große Stücke schneiden; eine dicke faserige Mitte gegebenenfalls entfernen
  • 450 g Kartoffeln, geschält und in 4 cm große Würfel geschnitten
  • 2 frische Maiskolben (zusammen etwa 500 g), Blätter entfernen und jeweils quer in 3 Stücke schneiden
  • 12 g frischer Koriander, fein gehackt

Hogao und Würzung

  • 150 g Frühlingszwiebeln, fein gehackt
  • 300 g reife Tomaten, fein gehackt
  • 10 g Knoblauch (etwa 2 Zehen), zerdrückt
  • 20 ml neutrales Öl
  • 2 g gemahlener Kreuzkümmel
  • 13 g feines Salz, aufgeteilt

Reis als Beilage

  • 250 g trockener weißer Reis, gewaschen
  • Wasser nach Packungsangabe für den Reis
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Reis separat kochen Waschen Sie den Reis, bis das Wasser fast klar bleibt. Kochen Sie ihn in einem kleinen Topf nach Packungsangabe, decken Sie ihn ab und halten Sie ihn warm. Wenn Sie ihn vorbereiten, füllen Sie ihn sofort in einen flachen Behälter und stellen ihn kalt; halten Sie ihn vom rohen Huhn getrennt.

  2. Hogao zubereiten Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Geben Sie Frühlingszwiebeln und Knoblauch hinein und garen Sie alles unter Rühren 4–5 Minuten, bis es weich, aber nicht gebräunt ist. Fügen Sie Tomaten, Kreuzkümmel und etwa ein Drittel des Salzes hinzu. Lassen Sie die Mischung 12–15 Minuten sanft köcheln und rühren Sie gelegentlich um, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke Sauce entsteht. Wenn Sie möchten, stellen Sie etwa 2 Esslöffel für den Tisch beiseite; den Rest geben Sie in den ofenfesten Topf.

  3. Das Huhn im Ofen angaren Heizen Sie den Backofen auf 160 °C vor. Geben Sie Hühnerstücke und kaltes Wasser zum Hogao in den Topf und fügen Sie einen weiteren Teil des Salzes hinzu. Erhitzen Sie alles auf dem Herd bis kurz vor ein sanftes Köcheln und schöpfen Sie den Schaum ab. Verschließen Sie den Topf mit dem Deckel und stellen Sie ihn in den Ofen. Garen Sie das Huhn etwa 2 Stunden, bevor Sie erstmals die Zartheit prüfen. Ein älteres Huhn braucht möglicherweise 2 bis 2½ Stunden oder länger. Die Gelenke sollten sich lockern und das Fleisch nachgeben. Messen Sie die dicksten Stücke mit einem sauberen Thermometer: Sie müssen mindestens 74 °C erreichen. Waschen Sie nach dem Umgang mit rohem Geflügel Hände, Geräte und Arbeitsflächen.

  4. Mais und Kochbanane hinzufügen Wenn das Huhn fast zart ist, geben Sie Mais und grüne Kochbanane dazu. Decken Sie den Topf ab und stellen Sie ihn für etwa 20 Minuten zurück in den Ofen. Die Kochbanane sollte weich werden, aber ihre Form behalten; der Mais muss vollständig heiß sein.

  5. Maniok und Kartoffeln hinzufügen Rühren Sie Maniok und Kartoffeln ein und garen Sie alles zugedeckt weitere 25–35 Minuten. Ein Messer sollte leicht in die Wurzeln gleiten, ohne dass deren Ränder zerfallen. Wenn das Huhn vor dem Gemüse fertig ist, lassen Sie es zugedeckt in der Brühe, bis das Gemüse gar ist. Probieren Sie die Brühe und geben Sie das restliche Salz nach und nach hinzu.

  6. Fertigstellen und servieren Rühren Sie den gehackten Koriander in den letzten 5 Minuten ein. Prüfen Sie, dass die Brühe sehr heiß ist, und messen Sie ein herausgenommenes Hühnerstück erneut. Geben Sie pro Schale eine Portion Huhn, Mais und Gemüse hinein und schöpfen Sie reichlich Brühe darüber. Servieren Sie den weißen Reis separat, damit sich alle nach Wunsch bedienen können; das zurückgestellte Hogao kann ebenfalls dazu gereicht werden.

Praktische Hinweise

Praxis

Vollständiger Rezepttitel

Karibischer Eintopf mit Landhuhn, Maniok, grüner Kochbanane, Kartoffeln, Mais und Hogao

Kurzbeschreibung

Dieses Sancocho aus Magdalena vereint Landhuhn, Yuca, Kochbanane, Kartoffeln und Mais in einer Tomaten-Frühlingszwiebel-Brühe mit Hogao. Ein schwerer Topf mit dicht schließendem Deckel sorgt im Haushaltsbackofen für gleichmäßige, sanfte Hitze. Huhn und Gemüse werden mit reichlich Brühe serviert; schlichter weißer Reis kommt separat dazu.

Praktische Hinweise

Bitten Sie den Metzger um ein älteres Schmorghuhn, das mit Knochen in 5 ähnlich große Stücke geteilt wird. Ein junges Brathähnchen gart schneller, hat aber nicht dieselbe feste Textur und Geschmackstiefe. Falls keine gallina criolla erhältlich ist, verwenden Sie das älteste verfügbare Suppenhuhn und planen Sie mehr Zeit ein. Beenden Sie das Garen nicht allein deshalb früher, weil die Oberfläche fertig aussieht: Prüfen Sie Temperatur und Zartheit. Der Topf sollte groß genug sein, damit Huhn und Gemüse nicht gedrängt liegen, während das Fleisch größtenteils von Brühe bedeckt bleibt. Wenn während der langen Garzeit zu viel Flüssigkeit verdampft, geben Sie kochendes Wasser hinzu. Halten Sie den Ofen bei 160 °C und prüfen Sie nach jeder Zugabe, ob der Inhalt wieder leicht köchelt. Ein Haushaltsbackofen sorgt für gleichmäßige Hitze, aber nicht für das Raucharoma eines Holzofens. Schneiden Sie Maniok und Kartoffeln in ähnlich große Stücke, damit sie gleichzeitig weich werden. Maniok kann eine dicke, holzige Mittelfaser haben; entfernen Sie diese bei Bedarf. Lassen Sie die Kochbananenstücke eher groß, damit sie garen, ohne zu zerfallen. Wird ein Gemüse früher weich, heben Sie es mit einer Schaumkelle heraus und geben es kurz vor dem Servieren zurück in den Topf. Kühlen Sie Reste von Suppe und Reis getrennt in flachen Behältern ab und stellen Sie sie innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank. Bei höchstens 4 °C lagern und innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen. Suppe und Huhn auf 74 °C erhitzen. Die Nährwerte sind Näherungswerte: Der essbare Anteil, Haut und Fett unterscheiden sich bei älteren Hühnern, und auch die Brühenmenge pro Portion kann variieren.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene: Die aufgeführten Zutaten enthalten von Natur aus keine gängigen kennzeichnungspflichtigen Hauptallergene. Prüfen Sie Reis und Würzmittel aus Packungen auf Allergen- und Kreuzkontakthinweise. Lebensmittelsicherheit: Halten Sie rohes Huhn von gekochtem Reis und verzehrfertigen Lebensmitteln getrennt. Waschen Sie nach dem Kontakt Hände, Geräte und Arbeitsflächen. Prüfen Sie mit einem sauberen Thermometer, ob die dicksten Hühnerstücke 74 °C erreichen; Garzeit und Zartheit allein belegen keine sichere Durchgarung. Kühlen Sie Suppe und Reis getrennt in flachen Behältern ab und stellen Sie beides innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4 °C kalt. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und Geflügel sowie Suppe auf 74 °C erhitzen.

Zum Schluss

Am Tisch: Servieren Sie das heiße Huhn und Gemüse mit Brühe, den weißen Reis separat und etwas Hogao zum Verfeinern des Fleisches. Gemüsetextur: Geben Sie Maniok und Kartoffeln nach Mais und Kochbanane hinzu; so werden die Wurzeln weich, ohne in der Brühe zu zerfallen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße: ein Fünftel der Suppe und ein Fünftel des gekochten Reises
  • Energie: etwa 850 kcal
  • Kohlenhydrate: etwa 155 g
  • Eiweiß: etwa 45 g
  • Fett: etwa 22 g
  • Ballaststoffe: etwa 12 g
  • Natrium: etwa 1.300 mg