Plats nationaux colombiens

Sancocho de poule fermière de San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Colombie)

Préparez le sancocho du Magdalena avec poule fermière, manioc, banane verte, pommes de terre, maïs et hogao.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du sancocho de poule du Magdalena avec légumes et bol de riz séparé.
Quantité 5 bols généreux, avec du riz blanc
Préparation active environ 40 minutes
Préparation passive aucune
Cuisson environ 3 h 20 ; une poule adulte peut demander davantage de temps
Durée totale environ 4 heures, plus le temps nécessaire si la poule tarde à s’attendrir
Aperçu

Sancocho de poule fermière de San Sebastián de Buenavista (Magdalena, Colombie)

Ce sancocho de poule fermière est associé à San Sebastián de Buenavista, dans le Magdalena, sur la côte caraïbe colombienne. Son association caractéristique réunit gallina criolla, manioc, banane verte, pommes de terre, maïs et hogao. La longue cuisson de la poule donne au bouillon sa profondeur, tandis que les légumes féculents rendent le repas nourrissant.

Une poule fermière adulte met plus de temps à s’attendrir qu’un jeune poulet. La durée dépend donc de la volaille et non d’un minutage rigide. Vérifiez que la viande se détache aisément près des articulations et contrôlez la partie la plus épaisse avec un thermomètre alimentaire propre : les deux critères comptent. Cette version familiale utilise une cocotte couverte allant au four. La chaleur enveloppante est régulière, mais elle ne donne pas le parfum fumé d’un four à bois.

Le hogao est une préparation doucement cuite à base de tomate, d’oignon nouveau et d’ail. Ici, on l’incorpore au bouillon pour qu’il parfume toute la marmite. Le maïs et la banane verte sont ajoutés avant le manioc et les pommes de terre, qui cuisent plus vite et peuvent facilement se défaire. Le riz blanc est proposé à part, comme accompagnement plus général de la région.

Ingrédients

Ingrédients

Poule et soupe

  • 1,8 kg de poule fermière entière (gallina criolla), découpée en 5 morceaux avec os
  • 3,2 l d’eau froide
  • 600 g de banane à cuire verte (environ 2 moyennes), pelée et coupée en tronçons de 5 cm juste avant d’être ajoutée
  • 500 g de manioc pelé, coupé en morceaux de 5 cm ; retirer le cœur fibreux s’il est épais
  • 450 g de pommes de terre, pelées et coupées en morceaux de 4 cm
  • 2 épis de maïs frais (environ 500 g au total), épluchés et coupés chacun en 3 tronçons
  • 12 g de coriandre fraîche, finement hachée

Hogao et assaisonnement

  • 150 g d’oignon nouveau, finement haché
  • 300 g de tomates mûres, finement hachées
  • 10 g d’ail (environ 2 gousses), écrasé
  • 20 ml d’huile neutre
  • 2 g de cumin moulu
  • 13 g de sel fin, à répartir

Riz d’accompagnement

  • 250 g de riz blanc sec, rincé
  • De l’eau, selon les indications du paquet de riz
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Cuire le riz séparément Rincez le riz jusqu’à ce que l’eau soit presque claire. Faites-le cuire dans une petite casserole selon les indications du paquet, puis gardez-le couvert et chaud jusqu’au service. Si vous le préparez à l’avance, transférez-le rapidement dans un récipient peu profond et réfrigérez-le ; gardez-le séparé de la poule crue.

  2. Préparer le hogao Faites chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen-doux. Ajoutez l’oignon nouveau et l’ail, puis faites-les revenir 4 à 5 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient tendres sans colorer. Ajoutez les tomates, le cumin et environ un tiers du sel. Faites cuire doucement 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à obtenir une sauce épaisse qui se tient sur la cuillère. Si vous souhaitez en proposer davantage à table, réservez environ 2 cuillères à soupe ; versez le reste dans la cocotte.

  3. Commencer la cuisson de la poule au four Préchauffez le four à 160 °C. Mettez la poule et l’eau froide dans la cocotte avec le hogao et une autre partie du sel. Sur la plaque, portez juste à frémissement et écumez la surface. Couvrez hermétiquement et enfournez. Faites cuire environ 2 heures avant de vérifier l’attendrissement ; une poule adulte peut nécessiter 2 à 2 h 30 ou davantage. Les articulations doivent se détendre et la chair commencer à céder. Avec un thermomètre propre, mesurez la partie la plus épaisse : elle doit atteindre au moins 74 °C. Lavez-vous les mains et nettoyez les ustensiles et surfaces après avoir manipulé la volaille crue.

  4. Ajouter le maïs et la banane verte Quand la poule est presque tendre, ajoutez le maïs et la banane verte. Couvrez et remettez la cocotte au four pour environ 20 minutes. La banane doit commencer à s’attendrir tout en gardant sa forme, et le maïs doit être chaud à cœur.

  5. Ajouter le manioc et les pommes de terre Incorporez le manioc et les pommes de terre, puis remettez la cocotte couverte au four pendant 25 à 35 minutes. Vérifiez avec la pointe d’un couteau : elle doit pénétrer facilement dans les racines, sans que leurs bords se défassent. Si la poule est tendre avant les légumes, laissez-la couverte dans le bouillon pendant que ceux-ci finissent de cuire. Goûtez et ajoutez progressivement le sel restant.

  6. Terminer et servir Incorporez la coriandre hachée pendant les 5 dernières minutes. Vérifiez que le bouillon est très chaud et remesurez un morceau épais si la poule a été retirée. Servez un morceau de poule, du maïs et des légumes dans chaque bol, avec beaucoup de bouillon. Apportez le riz blanc séparément pour que chacun puisse l’ajouter à son goût ; proposez le hogao réservé à part.

Conseils pratiques

Pratique

Intitulé complet de la recette

Soupe caribéenne de poule fermière au manioc, à la banane verte, aux pommes de terre, au maïs et au hogao

Présentation

Dans ce sancocho du Magdalena, une poule fermière mijote longuement pour donner du corps au bouillon. Manioc, banane verte, pommes de terre et maïs y cuisent avec un hogao à la tomate et à l’oignon nouveau ; le riz blanc est servi à part.

Conseils pratiques

Demandez au boucher une poule à mijoter adulte, découpée en 5 morceaux avec os de taille comparable. Un jeune poulet cuit plus vite, mais n’a ni la même texture ferme ni la même profondeur de goût. Si vous ne trouvez pas de gallina criolla, choisissez la poule à mijoter la plus âgée disponible et prévoyez un temps de cuisson supplémentaire. Ne raccourcissez pas la cuisson uniquement parce que la surface de la viande paraît cuite : vérifiez la température et le degré de tendreté. La cocotte doit être assez grande pour accueillir la volaille et les légumes sans les tasser, tout en gardant la majeure partie de la viande sous le bouillon. Si le liquide réduit trop pendant la longue cuisson au four, ajoutez de l’eau bouillante. Maintenez le four à 160 °C et vérifiez qu’un léger frémissement reprend après chaque ajout. Le four domestique chauffe la cocotte de façon régulière, mais ne donnera pas au plat le goût fumé d’une cuisson au feu de bois. Coupez le manioc et les pommes de terre en morceaux de taille similaire pour qu’ils cuisent uniformément. Le manioc peut présenter un cœur central épais et ligneux ; retirez-le si nécessaire. Coupez la banane verte en gros tronçons pour qu’elle cuise dans le bouillon sans se défaire. Si un légume s’attendrit avant les autres, retirez-le avec une écumoire et remettez-le juste avant de servir. Répartissez les restes de soupe et de riz dans des récipients peu profonds séparés et réfrigérez-les dans les 2 heures. Conservez-les à 4 °C ou moins et consommez-les dans les 3 à 4 jours. Réchauffez la soupe et la poule à 74 °C. Les valeurs nutritionnelles sont approximatives : le rendement comestible, la peau et le gras varient selon les poules, tout comme la quantité de bouillon dans chaque portion.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes : les ingrédients indiqués ne contiennent pas naturellement d’allergène majeur à déclaration obligatoire. Vérifiez les étiquettes du riz et des assaisonnements emballés pour repérer les allergènes et d’éventuelles traces. Sécurité alimentaire : Gardez la poule crue séparée du riz cuit et des aliments prêts à consommer. Lavez-vous les mains et nettoyez les ustensiles et surfaces après manipulation. Utilisez un thermomètre propre pour vérifier que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C ; la tendreté et la durée de cuisson seules ne garantissent pas la sécurité. Refroidissez séparément soupe et riz dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures à 4 °C ou moins. Consommez-les dans les 3 à 4 jours et réchauffez la volaille et la soupe à 74 °C.

Pour finir

À table : Servez la poule et les légumes avec le bouillon chaud, le riz blanc à part et un peu de hogao pour napper la viande. Texture des légumes : Ajoutez le manioc et les pommes de terre après le maïs et la banane verte afin qu’ils s’attendrissent sans se défaire dans le bouillon.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: un cinquième de la soupe et un cinquième du riz cuit
  • Énergie: environ 850 kcal
  • Glucides: environ 155 g
  • Protéines: environ 45 g
  • Matières grasses: environ 22 g
  • Fibres: environ 12 g
  • Sodium: environ 1 300 mg