콜롬비아의 대표 음식

산 세바스티안 데 부에나비스타식 갈리나 크리오야 산코초 (콜롬비아 막달레나)

카사바, 풋플랜틴, 감자, 옥수수와 토마토·파 호가오를 넣어 막달레나 토종닭 산코초를 만드세요.

콜롬비아의 대표 음식
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막달레나식 토종닭 산코초와 채소, 별도 밥그릇이 보이는 넓은 식탁 장면.
분량 흰쌀밥을 곁들여 넉넉하게 5인분
능동 준비 시간 약 40분
수동 준비 시간 없음
조리 시간 약 3시간 20분; 다 자란 암탉은 더 오래 걸릴 수 있음
총 소요 시간 약 4시간, 닭고기를 부드럽게 익히는 추가 시간 제외
개요

산 세바스티안 데 부에나비스타식 갈리나 크리오야 산코초 (콜롬비아 막달레나)

이 토종닭 산코초는 콜롬비아 카리브해 연안 막달레나주의 산 세바스티안 데 부에나비스타와 관련된 음식입니다. 갈리나 크리오야에 유카, 풋플랜틴, 감자, 옥수수와 호가오를 함께 쓰는 것이 특징입니다. 닭을 천천히 익히면 국물에 깊은 감칠맛이 배고 전분이 많은 채소가 식사를 든든하게 합니다.

다 자란 암탉은 어린 닭보다 부드러워지는 데 시간이 오래 걸리므로 조리 시간은 닭의 상태에 따라 달라집니다. 관절이 느슨해지고 살이 부드럽게 풀리는지 확인하고, 깨끗한 식품용 온도계로 가장 두꺼운 부위의 중심 온도도 재세요. 두 가지를 모두 확인해야 합니다. 이 가정식 조리법은 뚜껑 있는 오븐용 냄비를 사용합니다. 열은 고르게 전달되지만 장작 화덕의 훈연 향은 나지 않습니다.

호가오는 토마토, 파, 마늘을 부드럽게 익혀 만든 양념입니다. 이 조리법에서는 국물에 섞어 냄비 전체에 단맛과 감칠맛을 더합니다. 옥수수와 풋플랜틴을 먼저 넣고, 더 빨리 익고 쉽게 부서질 수 있는 카사바와 감자는 나중에 넣습니다. 흰쌀밥은 막달레나 지역에서 흔히 곁들이는 방식대로 따로 냅니다.

재료

재료

닭고기와 수프

  • 갈리나 크리오야(토종 암탉) 1.8 kg, 통닭을 뼈째 5등분
  • 찬물 3.2 L
  • 풋플랜틴 600 g(중간 크기 약 2개), 껍질을 벗기고 넣기 직전에 5 cm 길이로 자르기
  • 껍질 벗긴 카사바(유카) 500 g, 5 cm 길이로 자르기; 굵고 질긴 중심 섬유가 있으면 제거
  • 감자 450 g, 껍질을 벗겨 4 cm 크기로 자르기
  • 생옥수수 2개(총 약 500 g), 껍질을 벗기고 가로로 각각 3등분
  • 생고수 12 g, 잘게 다지기

호가오와 양념

  • 파 150 g, 잘게 다지기
  • 잘 익은 토마토 300 g, 잘게 다지기
  • 마늘 10 g(약 2쪽), 으깨기
  • 향이 강하지 않은 식용유 20 ml
  • 간 쿠민 2 g
  • 고운 소금 13 g, 나누어 사용

곁들임 밥

  • 마른 백미 250 g, 씻기
  • 물, 쌀 포장지의 조리 지침에 따름
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 밥을 따로 짓습니다 쌀을 씻어 물이 거의 맑아질 때까지 헹굽니다. 작은 냄비에서 포장지 지침에 따라 밥을 짓고 뚜껑을 덮어 따뜻하게 둡니다. 미리 지었다면 얕은 용기에 바로 옮겨 냉장하고 생닭과 분리해 두세요.

  2. 호가오를 만듭니다 프라이팬에 기름을 넣고 중약불로 데웁니다. 파와 마늘을 넣고 갈색이 나지 않도록 저으며 4~5분 부드럽게 볶습니다. 토마토, 쿠민, 소금의 약 3분의 1을 넣습니다. 가끔 저으며 12~15분 뭉근히 익혀 토마토가 풀어지고 걸쭉한 소스가 되게 합니다. 원하면 식탁에 낼 약 2큰술을 덜어 두고 나머지는 오븐용 냄비에 넣습니다.

  3. 오븐에서 닭을 익히기 시작합니다 오븐을 160°C로 예열합니다. 호가오가 든 냄비에 닭고기와 찬물, 소금 일부를 넣습니다. 가스레인지에서 약하게 끓기 시작할 때까지 데우며 거품을 걷어냅니다. 뚜껑을 단단히 덮고 오븐으로 옮깁니다. 약 2시간 익힌 뒤 처음으로 부드러운 정도를 확인하세요. 다 자란 암탉은 2~2시간 30분 이상 걸릴 수 있습니다. 관절이 느슨해지고 살이 부드러워져야 합니다. 깨끗한 온도계로 가장 두꺼운 부위를 재어 최소 74°C에 도달했는지 확인하세요. 생가금류를 만진 뒤에는 손과 도구, 조리대를 씻습니다.

  4. 옥수수와 풋플랜틴을 넣습니다 닭이 거의 부드러워지면 옥수수와 풋플랜틴을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 약 20분 더 오븐에서 익힙니다. 플랜틴은 형태를 유지하면서 부드러워지기 시작하고 옥수수는 속까지 뜨거워져야 합니다.

  5. 카사바와 감자를 넣습니다 카사바와 감자를 섞어 넣고 뚜껑을 덮은 채 25~35분 더 익힙니다. 칼끝이 뿌리채소에 쉽게 들어가되 가장자리가 부서지지 않는지 확인합니다. 닭이 먼저 익었다면 채소가 익을 때까지 뚜껑을 덮어 국물 속에 둡니다. 국물 맛을 보고 남은 소금을 조금씩 더합니다.

  6. 마무리하고 담아냅니다 마지막 5분에 다진 고수를 넣습니다. 국물이 충분히 뜨거운지 확인하고 닭고기를 냄비에서 꺼냈었다면 다시 온도를 잽니다. 각 그릇에 닭고기, 옥수수와 채소를 담고 국물을 넉넉히 붓습니다. 백미는 따로 내어 기호에 따라 넣게 하고, 남겨 둔 호가오도 곁들입니다.

실용 정보

실용 정보

레시피 전체 제목

카사바, 풋플랜틴, 감자, 옥수수, 호가오를 넣은 카리브식 토종닭 수프

소개

막달레나식 산코초는 토종닭, 유카, 플랜틴, 감자, 옥수수를 토마토와 파, 호가오로 맛낸 국물에 넣어 끓이는 요리입니다. 가정용 오븐에서 뚜껑 있는 두꺼운 냄비를 사용하면 열이 고르게 유지됩니다. 닭고기와 채소를 국물과 함께 담고 흰쌀밥은 따로 곁들입니다.

실용적인 안내

정육점에서 푹 끓일 성숙한 암탉을 뼈째 비슷한 크기 5조각으로 손질해 달라고 하세요. 어린 닭은 더 빨리 익지만 같은 단단한 식감과 깊은 맛을 내지 않습니다. 갈리나 크리오야를 구할 수 없다면 가장 나이가 많은 탕용 닭을 선택하고 시간을 더 두세요. 겉이 익어 보인다는 이유로 조리를 서두르지 말고 온도와 부드러움을 확인하세요. 냄비는 닭과 채소를 빽빽하지 않게 담을 만큼 넉넉하면서도 고기의 대부분이 국물에 잠길 수 있어야 합니다. 오래 익히는 동안 국물이 너무 줄면 끓는 물을 더합니다. 오븐을 160°C로 유지하고 재료를 추가한 뒤 냄비 안이 다시 약하게 끓는지 확인하세요. 일반 오븐은 열을 고르게 전달하지만 장작불의 훈연 향을 더하지는 않습니다. 카사바와 감자는 비슷한 크기로 잘라 함께 익게 합니다. 카사바에 굵고 나무처럼 질긴 중심 섬유가 있으면 제거하세요. 풋플랜틴 조각은 모양을 유지하도록 큼직하게 자릅니다. 채소 하나가 먼저 부드러워지면 구멍 뚫린 국자로 건져 두었다가 내기 직전에 다시 넣습니다. 남은 수프와 밥은 얕은 용기에 각각 담아 2시간 안에 냉장하세요. 4°C 이하로 보관하고 3~4일 안에 먹습니다. 수프와 닭고기는 74°C까지 다시 데우세요. 영양 수치는 대략적인 값입니다. 성숙한 닭의 가식부와 껍질, 지방량은 다를 수 있고 1인분에 담기는 국물 양도 일정하지 않습니다.

알레르기 및 식품 안전

알레르기 유발 성분: 기재한 재료 자체에는 주요 규제 알레르기 유발 성분이 없습니다. 포장 쌀과 양념의 알레르기 및 교차 접촉 표시를 확인하세요. 식품 안전: 생닭을 익힌 밥이나 바로 먹는 식품과 분리하세요. 닭고기를 만진 후 손과 도구, 조리대를 씻습니다. 깨끗한 온도계로 가장 두꺼운 부위가 74°C에 도달했는지 확인하세요. 조리 시간과 부드러운 정도만으로는 안전을 판정할 수 없습니다. 수프와 밥은 얕은 용기에 따로 담아 2시간 안에 식히고 4°C 이하로 냉장하세요. 3~4일 내에 먹고 가금류와 수프를 74°C까지 다시 데웁니다.

마무리

식탁에서: 뜨거운 닭고기와 채소를 국물과 함께 내고 흰쌀밥은 따로 곁들입니다. 닭고기에 얹을 호가오도 조금 냅니다. 채소 식감: 옥수수와 풋플랜틴 다음에 카사바와 감자를 넣으면 뿌리채소가 부드러워지면서도 국물에서 부서지지 않습니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 제공량: 수프의 5분의 1과 지은 밥의 5분의 1
  • 열량: 약 850 kcal
  • 탄수화물: 약 155 g
  • 단백질: 약 45 g
  • 지방: 약 22 g
  • 식이섬유: 약 12 g
  • 나트륨: 약 1,300 mg