الأطباق الوطنية الكولومبية

Pusandao de pescado (يخنة سمك من ساحل المحيط الهادئ الكولومبي على طريقة تومّaco)

حضّر يخنة سمك على طريقة تومّaco مع الموز الأخضر والكاسافا والبطاطس ومرق جوز الهند وأعشاب الساحل الهادئ.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
وعاء عميق من يخنة السمك على طريقة توماكو مع الموز والكسافا ومرق جوز الهند.
المنطقة تومّaco، إقليم نارينيو، على ساحل المحيط الهادئ الكولومبي؛ هذه هي نسخة السمك من pusandao
الفئة يخنة سمك بالموز الأخضر والكاسافا والبطاطس وجوز الهند وأعشاب الساحل الهادئ
التحضير النشط 35 دقيقة
وقت الطهي نحو 55 دقيقة
وقت الانتظار لا يوجد
نظرة عامة

Pusandao de pescado (يخنة سمك من ساحل المحيط الهادئ الكولومبي على طريقة تومّaco)

مرق غني بجوز الهند مع سمك متماسك وموز أخضر وكاسافا وبطاطس

Pusandao de pescado يخنة سمك بقطع كبيرة ترتبط بتومّaco على ساحل المحيط الهادئ الكولومبي. تجمع نسختها المعروفة بين السمك المتماسك والموز الأخضر والكاسافا والبطاطس وسائل جوز الهند وقاعدة refrito المحلية. تُطهى الجذور أولاً في مرق خفيف بجوز الهند، ثم يضاف السمك وحليب جوز الهند الأثخن قرب النهاية حتى يبقى السمك طرياً ومتماسكاً. تحافظ هذه النسخة المنزلية على طبقات النكهة وتستخدم مكونات يسهل العثور عليها خارج كولومبيا.

في تومّaco، يُطلق اسم pusandao أيضاً على أطباق من carne serrana، أي اللحم المملح والمجفف، أو أنواع أخرى من اللحوم. هذه الوصفة تخص نسخة السمك المسجلة مع سمك السلور أو النهاش أو corvina. وقد تختلف أنواع السمك ونسب الجذور وطريقة إعداد حليب جوز الهند. هنا يحل مزيج مضبوط من حليب جوز الهند غير المحلى والماء محل سائل جوز الهند الأخف المستخدم لطهي الجذور، ثم تضاف كمية ثانية من حليب جوز الهند الكامل مع السمك.

تمنح البطاطس الصغيرة وقطع الموز والكاسافا الكبيرة المرق قواماً غنياً من دون أن تتحول إلى هريس. يُطهى السمك بهدوء والقدر مغطى، وينبغي أن يبقى في قطع واضحة. احرص عند التقديم على أن تحتوي كل حصة على السمك وكل أنواع الجذور مع كمية وافرة من مرق جوز الهند. وتوازن قطرات الليمون الأخضر على المائدة دسامة جوز الهند.

المكونات

المكونات

السمك والجذور

  • 900 g من شرائح سمك أبيض طازج ومتماسك، منزوع الجلد والعظام، مقطعة إلى 6 حصص سميكة؛ سمك السلور أو corvina أو النهاش
  • 600 g من الموز الأخضر المخصص للطهي، مقشراً ومنزوع اللب الداخلي ومقطعاً إلى قطع كبيرة بطول 4 cm
  • 400 g من الكاسافا (yuca)، مقشرة ومنزوعة الليف الخشبي في الوسط ومقطعة إلى قطع كبيرة
  • 500 g من البطاطس الصغيرة، مغسولة أو مقشرة ومقسومة إلى نصفين

مرق جوز الهند وrefrito

  • 250 ml من حليب جوز الهند الكامل غير المحلى للسائل الخفيف
  • 1000 ml من الماء أو مرق السمك غير المملح
  • 250 ml من حليب جوز الهند الكامل غير المحلى، يضاف مع السمك
  • 180 g من الطماطم الناضجة المفرومة
  • 120 g من البصل الأصفر المفروم ناعماً
  • 100 g من البصل الأخضر الطويل المقطع
  • 100 g من الفلفل الأحمر الحلو المفروم
  • 12 g من الثوم المفروم ناعماً
  • 15 ml من زيت نباتي محايد النكهة
  • 8 g من الملح الناعم، مقسمة
  • 1 g من الفلفل الأسود المطحون
  • 1 g من الكمون المطحون

الأعشاب والتقديم

  • 8 g من عشبة chillangua الطازجة (كزبرة cimarrón)، مفرومة؛ أو الكزبرة إذا لم تتوفر
  • 8 g من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 3 g من poleo الطازج المفروم ناعماً، اختياري
  • 15 ml من عصير الليمون الأخضر الطازج، أو قطع للتقديم
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أبقِ السمك بارداً جفف السمك برفق، وافحصه للتأكد من عدم بقاء شوك صغير، ثم ضع الحصص في وعاء مغطى داخل الثلاجة عند 4°C أو أقل. احفظه منفصلاً عن الأطعمة الجاهزة للأكل واستخدم لوحاً وسكيناً نظيفين للخضروات. لا تترك السمك في عصير الليمون الأخضر بدرجة حرارة الغرفة؛ فالحمضيات تضيف النكهة لكنها لا تجعل السمك النيئ آمناً.

  2. حضّر refrito سخّن الزيت على نار متوسطة مائلة للهدوء في قدر ثقيل سعته 5–6 l. أضف البصل الأصفر والبصل الأخضر الطويل والفلفل الأحمر و4 g من الملح. اطه نحو 6 دقائق مع التحريك حتى تلين الخضروات وتلمع. أضف الطماطم والثوم واطههما 5 دقائق أخرى حتى تتفكك الطماطم وتكوّن قاعدة كثيفة وعطرية. أضف الفلفل الأسود والكمون.

  3. حضّر مرق جوز الهند الخفيف اخلط 250 ml من حليب جوز الهند مع 1000 ml من الماء أو مرق السمك غير المملح. يحل هذا المزيج المخفف محل سائل جوز الهند الأخف الذي تُطهى فيه الجذور. اسكبه في القدر مع refrito، ثم أضف البطاطس والموز الأخضر والكاسافا. اتركه يصل إلى غليان هادئ، وغطِّ القدر واطه 25–30 دقيقة حتى تقارب الجذور الليونة. حافظ على فقاعات هادئة منتظمة وتجنب الغليان القوي.

  4. أضف السمك وحليب جوز الهند الأثخن رتب حصص السمك فوق الجذور من دون تقليبها أو تفتيتها. اسكب 250 ml المتبقية من حليب جوز الهند ووزع 4 g الملح المتبقية على السمك والمرق. غطِّ القدر واتركه على نار هادئة 12–15 دقيقة بحسب سماكة الحصص. إذا احتاجت الجذور إلى وقت إضافي، ارفع السمك المطهو إلى طبق نظيف وواصل طهي الخضروات، ثم أعد السمك لفترة قصيرة لتدفئته.

  5. قِس حرارة السمك أدخل ميزان حرارة سريع القراءة في منتصف أسمك حصة من دون أن يلامس القدر. يجب أن يصل السمك إلى 63°C لمدة لا تقل عن 15 ثانية. يصبح اللحم معتماً ويتفكك إلى رقائق رطبة، وتكون البطاطس والموز والكاسافا لينة عند غرز الشوكة. إذا احتاج السمك إلى مزيد من الطهي، غطِّ القدر واطهه على فترات قصيرة ثم قِس الحرارة مرة أخرى حتى لا يجف.

  6. أضف أعشاب ساحل المحيط الهادئ وزع chillangua والكزبرة وpoleo الاختياري فوق اليخنة. اسكب قليلاً من المرق فوق السمك برفق من دون كسر الحصص. تذوق المرق ولا تضف الملح إلا إذا احتاج؛ الكمية المذكورة في الوصفة 8 g إجمالاً. أطفئ النار واترك القدر مغطى دقيقتين.

  7. قدّم ساخناً واحفظ البقايا بأمان وزع المرق والبطاطس والموز والكاسافا في أطباق عميقة، ثم ضع حصة سمك في كل طبق. قدم الليمون الأخضر على المائدة. انقل البقايا إلى أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين عند 4°C أو أقل؛ استهلكها خلال يومين وأعد تسخينها مرة واحدة حتى 74°C. سخّن اليخنة برفق وارفع السمك بملعقة عريضة حتى تبقى القطع متماسكة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

اختر سمكاً يحافظ على شكله. تشمل الخيارات المسجلة سمك السلور وcorvina والنهاش؛ اشتر قطعاً طازجة ومتماسكة من بائع معتمد. احفظ السمك عند 4°C أو أقل واطهه يوم شرائه. تسهل الشرائح منزوعة العظام تقديم الطعام، لكن افحص كل قطعة قبل الطهي. قطّع الجذور إلى قطع كبيرة. Pusandao يخنة تبقى مكوناتها واضحة. تحافظ قطع الموز والكاسافا الكبيرة والبطاطس الصغيرة المقطعة إلى نصفين على شكلها في المرق. أزل الليف الأوسط للكاسافا وقطّع الجذور بأحجام متقاربة كي تلين في وقت متقارب. قد تحتاج الكاسافا إلى وقت أطول؛ اختبرها قبل إضافة السمك. أضف جوز الهند على مرحلتين. تضفي الكمية الأولى المخففة النكهة على الجذور أثناء الطهي. تضاف الكمية الثانية الأثخن مع السمك لتمنح المرق مذاقاً أغنى. امزج السائل الأول جيداً قبل سكبه. وإذا انفصل حليب جوز الهند المعلب، فهزه أو اخفقه حتى يصبح متجانساً. حافظ على غليان هادئ. بعد إضافة السمك، قد يؤدي الغليان القوي إلى تفتيته وتهري البطاطس. اترك الغطاء مغلقاً ودع المرق يغلي برفق. إذا نقص السائل كثيراً قبل أن تلين الجذور، أضف قليلاً من الماء الساخن. وإذا بدا المرق أخف مما تفضله عند التقديم، اسكب جزءاً منه في قدر صغير واختزله منفصلاً بدلاً من تحريك السمك. اجعل الجذور تحدد مدة الطهي. مدة 25–30 دقيقة إرشادية لأن حجم البطاطس ونضج الكاسافا يختلفان. ينبغي أن تلين الكاسافا حتى الوسط لا من الخارج فقط. وإذا احتاجت وقتاً أطول من الموز، انتظر حتى تصبح الجذور جاهزة قبل إضافة السمك. وزع المكونات بالتساوي في الأطباق. ارفع السمك بملعقة عريضة. وزع البطاطس والموز والكاسافا أولاً ثم اسكب مرق جوز الهند. الليمون الأخضر لمسة أخيرة؛ قدمه جانباً حتى لا يغطي رائحة الأعشاب وجوز الهند.

ملاحظات أخيرة

مسببات الحساسية: يحتوي على السمك. ويحتوي أيضاً على جوز الهند؛ افحص ملصقات حليب جوز الهند والمرق بحثاً عن مكونات أخرى أو تنبيهات التلامس المتبادل. سلامة الطعام: احفظ السمك النيئ عند 4°C أو أقل، واطه أسمك جزء حتى 63°C لمدة لا تقل عن 15 ثانية، وبرّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها مرة واحدة إلى 74°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصة: 1/6 من الوصفة
  • السعرات الحرارية: 630 kcal
  • الكربوهيدرات: 84 g
  • البروتين: 33 g
  • الدهون: 22 g
  • الألياف: 6 g
  • الصوديوم: نحو 650 mg