الرئيسية›عالم الطعام›الأطباق الوطنية الجورجية›لوبيا كاخيتي بزيت دوار الشمس (ლობიო კახური ზეთით)
جورجيا · Kakheti

لوبيا كاخيتي بزيت دوار الشمس (ლობიო კახური ზეთით)

اطهُ فاصولياء جورجية طرية وأضف زيت دوار الشمس الكاخيتي والبصل الأحمر والثوم والبقدونس والنعناع.

وصفة جورجية منزليةطبق جورجي
مشاركة
لوبيا كاخيتي دافئة بجانب خبز متشادي ومخللات على طاولة خشبية.
الناتج4 حصص
الحصةربع الكمية المحضرة
الصعوبةسهلة؛ يلزم التخطيط للنقع
النظام الغذائينباتية بالكامل وخالية من الغلوتين وفق المكونات المذكورة
الطبق

عن الطبق لوبيا كاخيتي بزيت دوار الشمس (ლობიო კახური ზეთით)

فاصولياء حمراء طرية متبّلة بزيت دوار الشمس الكاخيتي والبصل الأحمر والثوم والبقدونس ولمسة من النعناع.

لوبيا اسم لمجموعة من أطباق الفاصولياء الجورجية، وتختلف توابلها بين المناطق والبيوت. في هذه النسخة الكاخيتية تبقى الحبوب كاملة وتُمزج دافئة بزيت دوار الشمس المعروف في المنطقة.

تُنقع الحبوب ثم تُطهى في ماء جديد حتى تلين تمامًا. يضاف الزيت بعد رفع القدر عن النار للمحافظة على رائحته. تُقدّم دافئة مع خبز متشادي أو الخبز والمخللات.

تحضير الطبق

المكونات

لوبيا كاخيتي بزيت دوار الشمس (ლობიო კახური ზეთით)

الفاصولياء

  • 300غ فاصولياء حمراء مجففة، منتقاة ومغسولة
  • 1.5لتر ماء بارد على الأقل للنقع؛ يُتخلّص منه

للطهي

  • 1.5لتر ماء جديد، مع المزيد عند الحاجة لتغطية الحبوب
  • ورقة غار واحدة
  • فص ثوم واحد مهروس قليلًا
  • بصلة خضراء واحدة، اختيارية

تتبيلة الزيت الكاخيتي

  • 22.5مل زيت دوار الشمس الكاخيتي غير المكرر (ملعقة ونصف كبيرة)
  • 100غ بصل أحمر مقطع شرائح رفيعة
  • فصّا ثوم مهروسان
  • 25غ بقدونس مفروم
  • 0.5غ نعناع مجفف
  • 5غ ملح ناعم أو حسب الذوق
الطريقة

الطريقة

  1. انقع الفاصولياء. انتقِ الحبوب واغسلها. غطها بما لا يقل عن 1.5 لتر ماء بارد واتركها 8–12 ساعة، ويفضل في الثلاجة. صفّها وتخلّص من ماء النقع ثم اغسلها مجددًا.

  2. ابدأ الطهي بماء جديد. ضع الفاصولياء في قدر كبيرة مع 1.5 لتر ماء جديد وورقة الغار وفص ثوم مهروس قليلًا والبصلة الخضراء إن رغبت. أضف ماءً حتى يعلو الحبوب بنحو 3 سم.

  3. اغلها بأمان ثم اتركها على نار هادئة. ارفعها إلى غليان قوي واغلها مكشوفة 30 دقيقة على الأقل. لا تستخدم قدر الطهي البطيء. خفف النار وغط القدر جزئيًا واطهها نحو 45 دقيقة حتى تلين تمامًا ويسهل هرسها. أضف ماءً ساخنًا عند الحاجة.

  4. صفّها واحتفظ بماء الطهي. أزل ورقة الغار والمنكهات. صفّ الفاصولياء واحتفظ بـ150 مل من ماء الطهي، ثم أعد الحبوب الساخنة إلى القدر.

  5. تبّل الحبوب. ارفع القدر عن النار وأضف زيت كاخيتي والبصل الأحمر والثوم والبقدونس والنعناع والملح. قلّب برفق كي تبقى معظم الحبوب كاملة. أضف ماء الطهي المحفوظ ملعقة كبيرة في كل مرة حتى يغطي التتبيل الحبوب بطبقة خفيفة.

  6. تذوق وقدّم. عدّل الملح واتركها 5 دقائق كي تتشرب الحبوب الساخنة نكهة البصل والأعشاب، ثم قدّمها دافئة.

  7. احفظ البقايا بأمان. انقلها إلى حاويات ضحلة وبرّدها خلال ساعتين عند 4 °C أو أقل. استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها إلى 74 °C.

نصائح لنجاح الوصفة

نصائح لنجاح الوصفة

  • انقع الفاصولياء في ماء وفير وتخلّص من ماء النقع قبل الطهي.
  • اغلها غليانًا قويًا 30 دقيقة على الأقل قبل خفض الحرارة؛ لا تستخدم قدر الطهي البطيء.
  • أضف الزيت بعد إبعاد القدر عن النار والحبوب ما تزال ساخنة.
ملاحظات عملية

ملاحظات عملية

قد تحتاج الفاصولياء القديمة إلى وقت أطول؛ واصل الطهي حتى يصبح قلب الحبة ناعمًا كريميًا من دون قساوة أو قوام دقيقي. إن لم يتوفر زيت كاخيتي، استخدم زيت دوار شمس غير مكرر وطازجًا وعطريًا، مع العلم أن النكهة الإقليمية ستختلف.

القيم الغذائية للحصة

تقدير القيمة الغذائية للحصة

  • حجم الحصة: ربع الوصفة
  • الطاقة: نحو 300 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: نحو 45 غ
  • البروتين: نحو 16 غ
  • الدهون: نحو 6 غ
  • الألياف: نحو 12 غ
  • الصوديوم: نحو 500 ملغ

تقدير تقريبي اعتمادًا على تركيب الفاصولياء المطهوة والكميات المذكورة من الزيت والخضار والملح. يفترض نحو 720 غ فاصولياء مطهوة من 300 غ جافة؛ وقد يختلف الناتج وامتصاص الملح.

مسببات الحساسية وسلامة الغذاء

مسببات الحساسية وسلامة الغذاء

لا تتضمن الوصفة عمدًا مسببات حساسية رئيسية؛ راجع ملصقات الزيت والتوابل لاحتمال التلامس المتبادل. انقع الفاصولياء الحمراء المجففة 5 ساعات على الأقل، وتخلّص من الماء ثم اغْلِها بقوة في ماء جديد 30 دقيقة على الأقل قبل الطهي الهادئ. لا تطهُ الفاصولياء الحمراء النيئة في قدر بطيء. برّد البقايا في حاويات ضحلة خلال ساعتين عند 4 °C أو أقل؛ واستهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها إلى 74 °C.

النتيجة

النتيجة

  • تبقى الحبوب طرية وكاملة في معظمها، ومغطاة بطبقة خفيفة من الزيت.
  • يمنحها زيت كاخيتي والبصل الأحمر والثوم والبقدونس والنعناع نكهة عطرية واضحة.