秘鲁国菜

Gamitana rellena

整条gamitana淡水鱼填入已经煮熟的甜木薯、番茄、甜椒和香菜,烤至鱼肉与馅心均达到安全温度,再仔细拆骨。

秘鲁国菜
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Gamitana rellena:烤木薯蔬菜填馅淡水鱼
Gamitana rellena:烤木薯蔬菜填馅淡水鱼
成品量 4人份,分量充足
备料时间 35分钟
烹调时间 80分钟
等待时间 10分钟
总用时 125分钟
概览

Gamitana rellena:烤木薯蔬菜填馅淡水鱼

Gamitana是亚马孙地区大型淡水鱼,在其他地区也被称为tambaqui。秘鲁洛雷托地区可见多种做法,其中有以熟木薯和地方香料填入整鱼烘烤的呈现形式。填馅并不存在放之四海皆准的单一配方。

这里把已经彻底煮熟的可食用甜木薯与洋葱、红甜椒、番茄、香菜拌成松散馅料,不把生木薯塞入鱼腹。填馅不能压得太紧,才能让鱼身和馅心受热。商用鱼应由鱼贩提前刮鳞、去内脏并清理鱼腔。

这条鱼可能有粗大的肋骨及细骨。烤熟后必须沿脊骨分肉,逐份检查。特别重要的是:鱼肉最厚处与馅心中心都需要用食品探针温度计达到74 °C,不能凭鱼皮颜色推断内部熟度。

食材

食材

食材

  • 1500克整条gamitana淡水鱼,正规渠道购买,已刮鳞、去内脏并清洗(熟后可食鱼肉约700克,随骨量变化)
  • 420克可食用甜木薯(yuca),去皮切成3厘米块,不可用苦木薯
  • 1200毫升水,用于煮木薯
  • 120克红洋葱,切细末
  • 100克红甜椒,切细末
  • 140克番茄,去籽切丁
  • 12克大蒜,切末
  • 18克新鲜香菜叶,切碎,分为12克和6克
  • 30毫升植物油,分为20毫升和10毫升
  • 25毫升现榨青柠汁,分为12.5毫升和12.5毫升
  • 7克盐,分为2克和5克
  • 1克黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 彻底煮熟甜木薯。将420克去皮甜木薯放入1200毫升水中,煮约25分钟至中心全软;沥干,剔除坚硬的中央纤维,再掰成粗块。木薯中心不应有僵硬纤维。必须使用明确标识为可食用的甜木薯,禁止生吃或使用未经正确处理的苦木薯。

  2. 炒软蔬菜馅料。平底锅加入20毫升油,中火约12分钟炒软120克洋葱、100克红甜椒和12克大蒜,再放140克番茄,炒至大部分水分蒸发。蔬菜柔软,锅里几乎没有游离汁液。

  3. 拌成松散的熟馅。把煮好的木薯、12克香菜、2克盐和12.5毫升青柠汁拌入蔬菜锅,放凉约5分钟至可以安全操作。馅料松散成团,底部没有积水。熟馅在室温下停留不得超过2小时。

  4. 给整鱼调味填馅。用约12分钟预热烤箱至190 °C并完成填馅准备。擦干清理好的gamitana,抹上余下10毫升油、5克盐、1克胡椒和12.5毫升青柠汁。将熟馅松散地装入鱼腹,不要塞满鱼腔开口,再放在铺有烘焙纸的烤盘上。鱼身应放稳,鱼腹不得被撑裂;生鱼工具要与熟馅和即食香草隔离。

  5. 烘烤并分别测温。将鱼放入190 °C烤箱,烤约43分钟,直到鱼肉最厚处和馅心中心都至少达到74 °C。探针不要碰到鱼骨;任意一点未达标都继续烤。鱼肉能从大骨上分离,馅心冒热气,而两处实测温度均达到74 °C。

  6. 沿骨拆肉分装。在烤盘上静置约5分钟,再沿脊骨和肋骨轻轻取下熟鱼肉,将温热的木薯馅分到4盘,撒上余下6克香菜。每份应是仔细检查过的鱼肉与馅料;上桌前再次查找细骨。

实用提示

实用提示

制作关键

馅料里的木薯先煮透,再松松填入鱼腹;探针分别测量鱼肉最厚处和馅心中心,二者都须达到74 °C。

上桌、保存与替换

把鱼肉和烤热的木薯蔬菜馅分开盛盘,分肉时先移除看得见的骨刺;不能将这一馅料说成洛雷托所有家庭都采用的标准做法。 熟鱼应及时放入浅盒,4 °C或更低温度冷藏,3–4天内食用,复热至74 °C。复热后的鱼肉可能更干。 哥伦比亚另有以虾和米饭填馅的做法,其食材与工艺并不等同于这里的木薯香草填馅。

控制要点

控制要点

  • 馅心温度不足填得太紧或烤制未完成;保持松散填馅并继续加热,直到馅心达到74 °C。
  • 鱼肉有骨刺分切过快;沿脊骨与肋骨逐片剥肉,逐份检查。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量全部成品的4分之1
  • 热量480千卡
  • 碳水化合物44克
  • 蛋白质42克
  • 脂肪15克
  • 膳食纤维5克
  • 钠875毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类过敏原。 只使用明确标识的可食用甜木薯,去皮并煮熟;生木薯及未正确加工的苦木薯不安全。 使用可靠鱼贩的鱼,分别测量鱼肉最厚处和填馅中心,均须至少74 °C。

收尾

收尾

整鱼烤熟后,能分出鱼肉和温热、松散的木薯蔬菜馅。 成功与安全取决于木薯预煮、松散填馅、双点测温及仔细拆骨。