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格鲁吉亚

Kotrana 格鲁吉亚核桃拌卷心菜

用煮软的白卷心菜、核桃、大蒜、醋、芫荽和石榴制作这道格鲁吉亚 Kotrana 凉菜。

格鲁吉亚家常食谱格鲁吉亚菜肴
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家常餐桌上的一大碗格鲁吉亚核桃拌卷心菜,配香菜和石榴。
份量6 份小菜,每份约 200 g
准备时间25 分钟
烹煮时间15 分钟
静置与冷却50 分钟
这道菜

关于 Kotrana 格鲁吉亚核桃拌卷心菜

这道伊梅列季风格的凉菜把煮软后切碎的白卷心菜,与核桃、大蒜和醋调成的浓香酱料拌在一起。新鲜芫荽和石榴带来清新的香气与酸甜口感。

Kotrana 以煮熟的白卷心菜和核桃为主。温和的菜香、核桃的浓郁油脂、醋的酸味和新鲜香草相互平衡,构成格鲁吉亚风味。葫芦巴带来温暖的香料气息,石榴籽则点缀出细微的酸甜感。

卷心菜要煮到容易咀嚼,但仍能保持形状。沥干后用刀切碎,留下短短的菜叶丝;不要打成泥,这样成菜更有口感。

核桃酱应均匀裹住卷心菜,而不是沉在碗底。煮沸后冷却的水要一点点加入:核桃含油量各不相同,卷心菜沥水后保留的水分也会变化。本版本使用醋;石榴汁是另一种风味选择,但不加入本食谱。

烹制这道菜

食材

完整食谱

卷心菜

  • 白卷心菜 900 g,去外叶、菜芯并切成大块

核桃酱

  • 去壳核桃仁 180 g
  • 大蒜 6 g,去皮
  • 新鲜芫荽 16 g,叶和嫩茎,切碎
  • 葫芦巴粉 2 g
  • 细盐 7 g
  • 白葡萄酒醋 30 ml
  • 煮沸后冷却的水最多 100 ml,需要时逐渐加入

装饰

  • 石榴籽 60 g
  • 新鲜芫荽叶 4 g,从称好的芫荽中预留
做法

做法

  1. 在大锅中将水煮沸,放入卷心菜块,小火煮 10–14 分钟。用刀尖插入最厚的菜梗时应能轻松进入,但菜叶仍应保持形状。充分沥干。

  2. 将卷心菜铺在浅盘上散热,冷却约 20 分钟。夹在干净的厨房布之间轻轻按压,吸去多余水分,再用刀切碎。不要打成泥。

  3. 将核桃、大蒜、盐和葫芦巴粉研磨成略带颗粒的湿润酱料。拌入醋,再每次加一汤匙冷却后的水,直到酱料浓稠但容易拌开。

  4. 把核桃酱和切碎的芫荽拌入卷心菜,直到均匀裹住。尝味,必要时少量补盐或醋。盖好,冷藏至少 30 分钟。

  5. 盛在盘中,或分成六个小椭圆形份。撒上石榴籽和预留的芫荽叶,凉食。

简介

简介

白卷心菜煮熟后充分沥干、切碎,再拌入带有颗粒感的核桃酱、大蒜、芫荽、葫芦巴和葡萄酒醋。冷藏一会儿,让酱料附着在菜叶上再上桌。

工具

工具

选一口宽大的锅,让卷心菜均匀煮熟;用滤盆沥水,再放入浅盘加快散热。小型料理机可将核桃打成均匀的酱,研钵也可以。准备一块干净的厨房布,轻轻吸去卷心菜多余水分。

实用建议

实用技巧

  • 充分沥干:多余水分会稀释核桃酱、减弱风味。轻压吸水即可,太用力会把卷心菜压烂。
  • 磨成浓酱,不要加成稀汁:核桃的颗粒感能增加酱料的厚度。水要少量加入,酱料能挂在勺背时即可停止。
  • 调整酸味:先按配方加入醋,冷藏后再尝。温度降低后,酸味可能不那么明显。
  • 提前准备:可提前几小时做好并盖好冷藏。上桌前再放石榴籽和最后的芫荽叶。
  • 另一种风味:可用石榴汁替换部分或全部醋,但甜度和颜色会改变。也可选择榛子;本版本使用核桃。
每份营养信息

每份营养

  • 份量:约 200 g,即全食谱的六分之一
  • 能量:约 247 kcal
  • 碳水化合物:约 15 g
  • 蛋白质:约 7 g
  • 脂肪:约 20 g
  • 膳食纤维:约 6 g
  • 钠:约 490 mg

以上为估算值,根据常见食材营养数据和配方中的盐量计算。卷心菜沥水后的重量及保留水分会影响结果。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含核桃(树坚果)。将煮熟的卷心菜摊在浅盘中散热,并在两小时内把成品冷藏。密封保存在 4°C 或以下,3–4 天内食用。上桌期间保持低温;如需避免树坚果交叉接触,请与其他食物分开处理。

上桌提示

上桌提示

  • 将卷心菜切细,但保留菜叶的形状;核桃酱应裹住食材而不掩盖口感。
  • 充分沥水,并在上桌前加入石榴籽,保留鲜艳色泽和清脆口感。