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格鲁吉亚

阿扎普桑达利:格鲁吉亚茄子、甜椒与土豆炖菜

制作格鲁吉亚阿扎普桑达利:以茄子、甜椒、番茄、土豆和新鲜香草炖成,可热食或冷食。

格鲁吉亚家常食谱格鲁吉亚菜肴
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质朴房间的木桌上放着一碗阿扎普桑达利,能看到茄子、土豆、红甜椒和香草;碗位于桌面右侧,左侧留有空位。
份量6 人份
每份整锅炖菜的六分之一,约一大碗
难度中等
饮食说明按所列食材为纯素;按食材本身不含麸质,但需留意产品标签和交叉接触
这道菜

关于 阿扎普桑达利:格鲁吉亚茄子、甜椒与土豆炖菜

阿扎普桑达利把煎香的茄子、软嫩的土豆、甜椒和番茄炖在一起,最后加入新鲜香草提味。这个用量明确的家常版本加入了土豆——它见于一些做法中——同时仍以茄子为主角。份量为六人,可热食,也可冷食。

阿扎普桑达利是格鲁吉亚蔬菜炖菜,各家搭配并不完全相同。茄子是这道菜的鲜明核心;甜椒、番茄、洋葱、大蒜和香草构成常见基础。有些版本会加入土豆、豆类或其他蔬菜,也有版本加入肉类。本食谱为植物性版本,加入土豆,让土豆在番茄汁中煮软,而茄子另行煎香。

这道菜尤其与第比利斯有关,也在格鲁吉亚各地烹制,因此本配方不把它归为某个地区独有。它没有唯一固定的配方。蔬菜可以分层慢炖,也可以分别煎过再炖;这里先煎茄子,以增加风味并帮助茄子块保持形状。

最后加入新鲜芫荽叶、罗勒和欧芹,保留清新的香气。阿扎普桑达利趁热现吃很可口,味道融合后也常冷食。成品应有足够的酱汁裹住蔬菜,但不应稀到让蔬菜漂浮。

烹制这道菜

食材

阿扎普桑达利:番茄风味的格鲁吉亚蔬菜炖菜

蔬菜和炖煮底料

  • 茄子 800 克,切成 2.5–3 厘米方块
  • 土豆 400 克,去皮后切成 2 厘米方块
  • 熟透的番茄 750 克,去皮切碎,保留汁液
  • 红甜椒 300 克,去籽后切成短条
  • 黄洋葱 250 克,去皮切薄片
  • 大蒜 25 克,切碎
  • 葵花籽油 100 毫升
  • 水 200 毫升,烧开备用

盐、香料和香草

  • 细盐 9 克,分成两份:4 克用于茄子,5 克用于炖菜
  • 芫荽籽粉 3 克
  • 黑胡椒粉 1 克
  • 新鲜芫荽叶 20 克,切碎
  • 新鲜罗勒 15 克,切碎
  • 平叶欧芹 15 克,切碎
做法

做法

  1. 给茄子加盐并准备蔬菜。 将茄子块与 4 克盐拌匀,放入滤盆中静置 20 分钟,然后用厨房纸轻轻吸干。静置期间准备土豆、番茄、甜椒、洋葱、大蒜和香草。

  2. 煎香茄子。 在宽锅中用中大火加热约 60 毫升葵花籽油。分两批煎茄子,不要挤满锅;翻动至边缘金黄、内部刚刚变软,每批约 8–10 分钟。转入厚底炖锅。

  3. 炒软洋葱和甜椒。 将剩余的油加入煎锅。中火炒洋葱 7–8 分钟,至半透明并略微金黄。加入甜椒,边炒边煮 5–6 分钟。

  4. 做番茄土豆底料。 加入芫荽籽粉和黑胡椒,翻炒 30 秒。加入番茄及其汁液、土豆、200 毫升开水和剩余的 5 克盐。煮至微沸,半盖锅盖,煮 18–20 分钟,直到土豆接近软熟。

  5. 合锅并完成炖煮。 轻轻拌入煎好的茄子和大蒜。开盖小火再煮 8–10 分钟,期间轻轻翻动一两次,直到土豆完全软熟、酱汁浓稠但仍湿润。

  6. 加入香草并静置。 关火,拌入芫荽叶、罗勒和欧芹。盖上锅盖静置 5 分钟。尝味并调整调味;趁热食用,或安全冷却后冷藏。

上桌、保存和替换建议

上桌、保存和替换建议

阿扎普桑达利可热食作主菜或配菜,也可冷却后作为冷蔬菜菜肴。可以搭配面包、姆恰迪玉米饼或戈米玉米糊,但这些均为另配,不计入本食谱及营养估算。

将剩菜分装进浅容器,并在 2 小时内冷藏。冷藏温度保持在 4°C 或以下,并在 3–4 天内食用。剩菜需彻底加热至 74°C;蔬菜会变得更软。若要冷食,应尽快冷却并冷藏,不要把整锅放在室温下等待。

可用等重量的绿甜椒或混色甜椒替换红甜椒。土豆在阿扎普桑达利的多种做法中并非必需;去掉土豆后就是另一种配比明确的版本。选用熟透多汁的番茄,为土豆提供足够的炖煮液体。

常见问题处理

常见问题处理

如果茄子挤满煎锅,就按配方分两批煎,这样才能上色而不是蒸熟。如果番茄底料在土豆变软前收得太干,每次加入 30 毫升开水。若最后酱汁太稀,开盖短暂收浓,并轻轻翻拌,避免蔬菜碎裂。

每份营养信息

每份营养

  • 每份:整锅阿扎普桑达利的六分之一
  • 热量:约 283 千卡
  • 碳水化合物:33 克
  • 蛋白质:5 克
  • 脂肪:16 克
  • 膳食纤维:约 9 克
  • 钠:约 611 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

所列 14 种食材均不属于主要过敏原。按配方制作时为纯素。请检查包装香料及其他包装食品的标签,留意交叉接触提示;配方中没有含麸质食材。

切好的蔬菜和熟炖菜应保持清洁并加盖。剩菜分装在浅容器中,并在 2 小时内冷藏,温度保持在 4°C 或以下;3–4 天内食用,并彻底加热至 74°C。

收尾要点

收尾要点

  • 茄子应煎至金黄、软嫩,土豆块则应在浓稠的番茄酱汁中保持形状。
  • 离火后拌入新鲜香草;趁热上桌,或尽快冷却炖菜再冷食。