哥伦比亚国菜

Casabe 木薯薄饼配番茄葱酱

将即食亚马孙 casabe 薄饼与快速制作的哥伦比亚番茄青葱 hogao 酱搭配,分别加热以保持酥脆。

哥伦比亚国菜
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几张酥脆的 casabe 薄饼,其中一张掰成碎片,旁边配哥伦比亚番茄青葱酱。
地区 哥伦比亚亚马孙省;casabe 也分布于更广阔的亚马孙和奥里诺科地区
类别 木薯薄饼,配番茄青葱 hogao 酱
准备时间 主动操作 15 分钟
烹饪时间 12 分钟
静置时间 无
概览

Casabe 木薯薄饼配番茄葱酱

哥伦比亚亚马孙风味木薯薄饼,搭配番茄和青葱酱

Casabe 是一种薄木薯饼,与亚马孙和奥里诺科地区原住民的饮食传统相关。在哥伦比亚亚马孙省,文化资料记载了用经过处理的苦木薯制成的薄圆饼,包括 yuca brava 和 yuca maruij 等品种。制作方法依赖各社区的具体知识,而且彼此不同。本食谱不尝试在家复现这些加工步骤。

这里使用的是商业生产、开封即食的原味 casabe 薄饼,搭配简单的番茄青葱 hogao 酱。这款柔和咸香的酱汁是一种实用的哥伦比亚风格搭配建议,并不代表亚马孙地区唯一或固定的传统配菜。上桌前再将酱汁加到薄饼上,才能保持酥脆。

木薯,尤其是苦木薯,可能含有氰苷类化合物。安全去除这些物质需要有效的加工;单凭苦味、外观或普通烹煮无法判断生木薯是否安全。购买经过商业加工并标注为即食的 casabe。不要用生的苦木薯、来源不明的木薯粉或在家自行加工的苦木薯替代。

食材

食材

Casabe 薄饼

  • 商业生产、即食的原味 casabe 薄饼 6 张,每张约 30 克(共 180 克)

番茄青葱 hogao 酱

  • 熟番茄 300 克,切成小丁
  • 青葱 180 克,切细
  • 大蒜 6 克,切碎
  • 中性食用油 20 毫升
  • 细盐 4 克
  • 孜然粉 1 克
  • 新鲜香菜 8 克,切碎
  • 水 30 毫升
做法

做法

做法

  1. 准备蔬菜 选择密封包装、标明可即食的商业 casabe。按包装说明操作,不要使用生苦木薯或来源不明的木薯粉。番茄切小丁,青葱切细,大蒜切碎。

  2. 炒软青葱 中号煎锅中倒入油,以中小火加热。加入青葱,轻轻炒 4–5 分钟,偶尔翻动,直到变软并散发香气,不要明显煎黄。

  3. 加入香料 加入大蒜和孜然,翻炒约 30 秒,刚闻到香气即可。保持中等火力,避免大蒜焦糊。

  4. 小火煮番茄 加入番茄、盐和水。煮至轻微沸腾后,不加盖继续煮 6–8 分钟,偶尔搅拌。番茄应软塌,形成湿润、能挂在勺上的酱汁,同时仍可见少量番茄块。如果番茄尚未变软而锅底已经干了,添少许水。

  5. 完成 hogao 酱 将锅离火,拌入香菜。尝味后按需要调整;包装 casabe 的咸度以及个人口味可能不同。

  6. 加热 casabe 把即食薄饼放在干燥烤盘或煎锅上,以小火每面加热约 30–45 秒,刚好热透并变酥即可。注意观察:薄而干的木薯饼很容易烤焦。若包装上另有加热说明,以包装说明为准。

  7. 上桌并安全保存剩菜 每人上一张热薄饼,hogao 酱单独盛放,或在食用前再舀到薄饼上。将剩余酱汁装入带盖浅容器,并在 2 小时内冷藏至 4°C 或以下;3–4 天内食用,复热一次至热气腾腾。Casabe 按包装说明保持干燥保存。

实用建议

实用提示

实用建议

购买即食 casabe。 传统苦木薯加工包括多个步骤,在家庭厨房里很难可靠复现。选择可靠商家销售的密封食品,并遵照包装说明。不要使用生木薯,也不要凭味道或气味判断来源不明的木薯粉是否安全。 查看包装标签。 原味 casabe 通常由加工过的木薯制成,但不同包装产品可能有差异。检查配料、过敏原以及共用设备或交叉接触警示。储存和加热时,以厂商说明为准。 保持薄饼酥脆。 Hogao 酱本身水分较多。单独上桌,或临吃前再加到薄饼上。若过早涂抹,薄饼会变软;仅仅口感变化并不表示食物变质。 小火慢炒青葱。 中小火能减轻青葱的辛冲味,并让酱汁形成醇厚的咸香底味。如果青葱还没软就开始变黄,调低火力并加一茶匙水。 番茄软塌后即可停火。 Hogao 应当湿润并略微浓稠,但不能水汪汪。留下一些番茄块增加口感。如果看起来太干,每次加一勺水;如果太稀,再短暂收汁。 只加热准备上桌的薄饼。 每面加热几秒即可恢复香脆,也不会把薄饼烤干。其余薄饼按包装说明密封并保持干燥。 尽快冷藏剩余酱汁。 将剩下的 hogao 装入浅容器,并在 2 小时内冷藏。保持在 4°C 或以下,3–4 天内食用,只复热一次至热气腾腾。酱汁若在室温放置超过 2 小时,应丢弃。

最后提示

过敏原: 请查看 casabe 包装上的过敏原和交叉接触信息;不同产品及生产设施可能不同。 食品安全: 使用商业加工并标注即食的 casabe;本食谱不讲解如何在家处理生苦木薯。剩余 hogao 须在 2 小时内冷藏至 4°C 或以下,3–4 天内食用,并复热一次至热气腾腾。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份大小: 1 张 casabe 薄饼,搭配六分之一份 hogao 酱
  • 热量: 165 千卡
  • 碳水化合物: 32 克
  • 蛋白质: 2 克
  • 脂肪: 4 克
  • 膳食纤维: 3 克
  • 钠: 约 300 毫克