哥伦比亚国菜

木薯、青蕉与细面的蒙波克斯猪肉炖汤

制作蒙波克斯风味猪肉炖汤,加入木薯、青蕉、细面和充分加热的鸡蛋。

哥伦比亚国菜
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宽幅画面呈现猪肉、木薯、青蕉、细面和熟鸡蛋汤。
地区 哥伦比亚玻利瓦尔省圣克鲁斯-德蒙波克斯,蒙波克斯低地
菜式 猪肉、根茎蔬菜与面条炖汤
份量 4人份
准备时间 25分钟(主动操作)
烹煮时间 约95分钟
概览

木薯、青蕉与细面的蒙波克斯猪肉炖汤

在蒙波克斯的厨房里,picadillo 是一道汤汁充足的一锅料理,以小块猪肉、木薯、青蕉和细面为主。红洋葱、ají criollo、大蒜、牛至和孜然构成底味,临近完成时加入打散的鸡蛋和香菜。浓郁的汤汁把根茎食材和面条融为每一碗。

这个家常版本做4人份,使用450克去骨猪肩肉、木薯和红洋葱各225克、青蕉300克、细面85克。去骨肩肉容易切成均匀的小块,炖熟后也方便分份。盐和孜然按克称量,提供稳定的基础口味;上桌前可根据需要略作调整。

请选购适合烹煮的甜木薯,不要用需要另外处理的苦木薯。厚厚削去外皮,若有硬木质芯则切除,并把木薯煮到中心也完全软熟。面条和青蕉放置后会继续吸收汤汁,所以煮好后尽快上桌。鸡蛋先用热汤调温,再倒回锅中,可以让蛋液均匀散开;最后必须彻底加热。

食材

食材

Picadillo

  • 去骨猪肩肉450克,切成约2厘米小块
  • 新鲜甜木薯225克,厚削外皮、去除木质芯,切成约3厘米块
  • 青蕉300克(去皮后约200克),去皮切成约2厘米块
  • 细干面85克;较长时掰短
  • 水3,000毫升
  • 红洋葱225克,切碎
  • 小号 ají criollo 或温和鲜椒4个,切碎;去籽可减轻辣味
  • 大蒜18克(约6瓣),切碎
  • 新鲜牛至叶3片
  • 孜然粉2克
  • 细盐10克
  • 大鸡蛋1个(约50克),打散
  • 新鲜香菜3克,切碎
做法

做法

做法

  1. 处理食材。 用结实的刀厚削木薯外皮及其下方纤维层。较粗的木薯纵向切开,若看见坚硬木质芯就去掉,再切成3厘米块。青蕉去皮切成2厘米块。切碎洋葱、辣椒和大蒜;猪肉切成大小一致的2厘米块。处理生肉后洗手并清洁台面。

  2. 炖煮猪肉汤底。 将猪肉、洋葱、辣椒、大蒜、牛至、孜然、盐和水放入锅中。中大火煮沸,撇去表面的灰色浮沫。转小火轻轻炖煮,锅盖留一条缝。炖约60分钟,期间偶尔搅拌,直到猪肉用叉子一戳就软、汤底香气醇和。若水分蒸发太多,加入少量沸水。

  3. 煮木薯和青蕉。 加入木薯和青蕉,待汤重新轻轻沸腾后煮20至25分钟,中途轻轻搅动一两次,避免块状食材碎裂。木薯中心也应软熟;青蕉应柔软但仍保持形状。若仍偏硬,继续煮熟后再加面条。

  4. 加入面条。 加入细面,按包装时间煮熟,通常需要5至8分钟,煮软即可,不要煮烂。搅到锅底以免粘锅。面条释出的淀粉会让汤略微变浑、变浓;若喜欢稀一些,可加少量沸水。

  5. 彻底加热鸡蛋。 在小碗中打散鸡蛋,边搅边加入一勺热汤调温,再慢慢倒回锅中并持续搅拌。保持轻微沸腾一两分钟。用干净温度计在汤的几个位置测量;含蛋的汤必须达到71.1°C。鸡蛋应完全凝固成细丝,不能留有生的液态蛋液。

  6. 收尾并上桌。 如能轻易找到牛至叶,可将其捞出,加入香菜并尝味;有需要时再少量补盐。把猪肉、木薯、青蕉和面条分到预热的碗中,舀入充足汤汁。趁热上桌;若想配米饭,请另碗盛放,不要倒进锅里。

实用提示

实用提示

厨具

准备一口至少5升的厚底大锅、专用于生肉的砧板、锋利的刀、汤勺和干净的食品温度计。锅盖略留缝隙,使汤保持轻微沸腾并减少蒸发。处理完生猪肉后,用热肥皂水清洗双手、刀具、砧板和台面,再接触熟食。

上桌、保存与食品安全

这道汤本身可作完整一餐。可另备青柠角或香菜,但它们并非菜肴特色所必需。查看面条标签,确认小麦及其他过敏原。本食谱含有鸡蛋和小麦/麸质。 只使用适合烹煮的食用甜木薯,彻底削皮并煮软;未经适当处理的苦木薯不可用于本食谱。生猪肉要与即食食物分开。加入鸡蛋后,用温度计确认汤达到至少71.1°C。 剩菜装入浅容器,并在2小时内冷藏。3至4天内食用,或冷冻保存。复热时搅拌并加热至73.9°C;若面条吸收了很多汤汁,可加一点水。面条冷藏后会更软,因此刚煮好的口感最好。

实用提示

木薯口感: 若有纤维状硬芯,上桌前剔除;木薯中心必须软熟。 汤汁浓度: 面条煮好后仍会吸汤。留少量沸水,出锅前可用来调整浓度。

每份营养估算

每份营养估算

  • 能量: 520千卡
  • 碳水化合物: 60克
  • 蛋白质: 23克
  • 脂肪: 20克
  • 膳食纤维: 4克
  • 钠: 1,050毫克
  • 估算说明: 按所列用量和四份计算,使用通用食物成分数据。猪肉修整、面条品牌、盐和实际饮汤量都会影响结果;这不是实验室检测值。