加拿大代表性菜肴

加式荞麦小饼(Galettes de sarrasin)

用荞麦粉、水、盐和少量小苏打调成简单面糊,制作魁北克风格的荞麦小饼。这种朴素的做法会先让面糊静置,再只煎一面。

加拿大代表性菜肴
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陶盘上叠放着乡村风荞麦小饼,一张折起露出焦香表面,后方有一小碗深色糖浆
一叠略带焦色、可供上桌的魁北克乡村风荞麦小饼。
准备 10 分钟
烹煮 20 分钟
总计 60 分钟
热量 每份约 90 kcal
概览

加式荞麦小饼(Galettes de sarrasin)

Galettes de sarrasin 带有浓郁的荞麦香气。魁北克做法既有只加水的简朴面糊,也有加入牛奶或鸡蛋、口感更像薄可丽饼的版本。本配方做成小圆饼,煎至表面变哑光、凝实即可。可配糖蜜或枫糖浆,也可搭配 cretons 肉酱等咸味配菜。配料可选,营养估算不包括配料。

实用提示

实用提示

  • 烹饪要点面糊不含鸡蛋或乳制品。荞麦本身不是小麦,但面粉可能与小麦共用加工或包装设备;严格避麸质时请查看标签。剩余熟小饼应在 2 小时内装入密闭容器冷藏,并在 3 天内吃完。复热至内部也充分热透。
食材

食材

面糊

  • 120 g 全粒荞麦粉(约 250 ml)
  • 500 ml 水
  • 1 g 细盐
  • 1 g 小苏打

煎锅用

  • 5 ml 中性菜籽油,用于薄薄擦锅
做法

做法

做法

  1. 步骤 1在碗中混合荞麦粉、盐和小苏打。中间挖出凹口,边搅拌边倒入水,调至顺滑。用力搅打 1 分钟。

  2. 步骤 2盖好面糊,静置 30 分钟。每隔 10 分钟轻轻搅打一次,避免荞麦粉沉淀成紧实的一层。

  3. 步骤 3用中火加热直径 15 cm 的厚底锅或不粘锅。将折叠的厨房纸蘸取量好的油,在锅内擦出极薄的一层;纸巾不应滴油。

  4. 步骤 4搅匀面糊,量取 50 ml 倒在锅中央,倾斜锅具摊成薄圆饼。只煎一面,约 2 分钟,直到表面变哑光且凝实、边缘开始松动。不要翻面。

  5. 步骤 5将小饼移到盘中,叠放时用烘焙纸隔开。必要时再薄薄擦油,继续煎完剩余面糊;每次取面糊前都要搅匀。

  6. 步骤 6趁热原味食用,也可配糖蜜或枫糖浆。cretons 或熟咸猪肉是可选的咸味配菜,不计入食材和营养数据。

实用提示

实用提示

提前准备

面糊有结块。 用力搅打整整 1 分钟后静置;荞麦壳带来的细小深色点属于正常现象。

保存与复热

小饼粘锅。 等锅恢复到中火,再擦上一层极薄的油。表面尚未凝实时不要尝试铲起。

营养信息

营养信息

  • 份量2 张小饼
  • 热量约 90 kcal
  • 碳水化合物约 17 g
  • 蛋白质约 3 g
  • 脂肪约 2 g
  • 膳食纤维约 2 g
  • 钠约 136 mg

按 10 张小饼中的 2 张估算,采用全粒荞麦粉、盐、小苏打和菜籽油计算。为保守起见,将量取的煎锅用油全部计为摄入。配料不包括在内;面粉和锅内残留会有差异,因此数值为近似值。

过敏原与安全

过敏原与安全

配方没有刻意加入主要过敏原。如需避麸质,请检查包装上的小麦或其他谷物交叉接触提示。不要品尝生面粉或生面糊;每张饼都要煎至表面凝实。小心烫锅和热油,沾油的纸巾应远离明火。

小提示

小提示

  • 面糊静置后、每次取用前都要再次搅匀。
  • 煎至表面哑光且凝实;此版本不翻面。