加拿大代表性菜肴

不列颠哥伦比亚省烤三文鱼糕

这款不列颠哥伦比亚省三文鱼糕是一道紧实的咸味烤箱菜,用罐装三文鱼、鸡蛋、牛奶、柔软面包屑和鼠尾草制成。罐装三文鱼让内部保持湿润,也让这道西海岸常备食材菜全年都方便制作。

加拿大代表性菜肴
分享
整条烤三文鱼糕和一片切片放在木板上,旁边摆着柠檬和欧芹。
静置片刻后切片,搭配柠檬和欧芹食用。
准备 约20分钟
烹煮 约60分钟
总时间 约90分钟
热量 每份约350千卡
概览

不列颠哥伦比亚省烤三文鱼糕

这个家常配方按量制作,保留简朴的海岸风味。鱼、牛奶和鸡蛋烘成柔软凝固的内里,而不是干硬的肉饼口感。切片前先静置,让温热的鱼糕更容易保持形状。

实用提示

实用提示

  • 使用新鲜柔软的面包屑,不要用干燥细面包糠;柔软面包屑能吸收牛奶而不会让鱼糕变硬。
  • 把罐装三文鱼中的软骨充分压碎拌入,若喜欢更细腻的口感也可先挑出。
  • 用干净的数字温度计检查中心达到74°C;表面变金黄不能单独证明含蛋菜肴已安全熟透。
食材

食材

三文鱼糕

  • 罐装三文鱼,425克罐装,连同罐汁 — 1罐
  • 大号鸡蛋 — 4个
  • 全脂牛奶 — 500毫升
  • 新鲜柔软面包屑 — 375毫升
  • 干鼠尾草 — 5毫升
  • 细盐 — 5毫升
  • 黑胡椒粉 — 5毫升
  • 软化无盐黄油 — 20克(10克涂模具,10克点在表面)

上桌

  • 柠檬 — 1个
  • 切碎的平叶欧芹 — 10克
做法

做法

做法

  1. 步骤 1烤箱预热至165°C。用10克黄油涂抹23 × 13厘米烤模,并在底部铺烘焙纸。

  2. 步骤 2打开罐头,将三文鱼连同罐汁倒入碗中。用叉子拨散并充分压碎软骨;大块鱼皮可按喜好挑出。

  3. 步骤 3在另一个碗中把鸡蛋打匀。加入牛奶、盐和胡椒搅拌。

  4. 步骤 4把柔软面包屑和鼠尾草拌入三文鱼。倒入蛋液并轻轻混匀。静置5分钟,让面包屑开始吸收液体。

  5. 步骤 5将混合物舀入烤模,轻轻抹平。把剩下的10克黄油分成小块点在表面。

  6. 步骤 6放在烤箱中层烘烤约45分钟后检查中心。继续每次烤5分钟,直到边缘凝固且中心至少达到74°C;总烘烤时间通常为55–65分钟。

  7. 步骤 7把烤模放在冷却架上,静置10分钟。用薄刀沿边缘划开,将鱼糕取出或倒扣在砧板上,再撕下烘焙纸。

  8. 步骤 8用锋利的刀切片,撒上欧芹碎,趁温热搭配柠檬角食用。

  9. 步骤 9剩菜尽快放入浅而带盖的容器冷藏。每份重新加热至74°C,并在3–4天内吃完;常温放置超过2小时,或夏季高温下超过1小时的食物应丢弃。

实用提示

实用提示

上桌

选择425克原味粉红三文鱼罐头;这款湿润鱼糕会连同罐汁一起制作。新鲜柔软面包屑能带来细嫩的内里。若想切片更整齐,可挑出大块鱼皮并把软骨压碎,不留硬块。鱼糕静置时会变紧实,因此切片前等10分钟。剩菜冷藏保存并重新加热至74°C。

控制要点

控制要点

  • 如果静置后鱼糕仍松散,可能需要再烤一会儿。放回烤模继续烤至中心达到74°C。
  • 如果表面上色太快,在中心烤熟期间松松地盖上一层铝箔。
营养信息

营养信息

  • 份量1份(整条鱼糕的四分之一)
  • 热量350千卡
  • 碳水化合物24克
  • 蛋白质27克
  • 脂肪17克
  • 膳食纤维1克
  • 钠1,050毫克

按四分之一鱼糕估算的配料营养值。三文鱼按425克罐头中可食用的沥干部分计算;同时计入鸡蛋、全脂牛奶、新鲜面包屑、黄油、鼠尾草和盐。罐头大小、面包类型和保留罐汁的多少都会改变数值。本估算并非实验室分析。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含三文鱼(鱼)、鸡蛋、牛奶和小麦/麸质。处理生鸡蛋后,请使用干净器具并清洗双手、碗和台面。开封后未立即使用的三文鱼应冷藏,烤箱预热时也要让生混合物保持冷藏。用干净温度计确认含蛋鱼糕中心至少达到74°C。剩菜尽快冷藏并重新加热至74°C。

常见问题

常见问题

可以使用带鱼皮和鱼骨的罐装三文鱼吗?

可以。把软骨充分压碎拌入;若想口感更细腻,可挑出大块鱼皮。罐装过程中鱼骨会变软。

上桌建议

上桌建议

  • 切片前静置10分钟,让鱼糕保持形状。
  • 趁温热搭配柠檬食用,剩菜尽快冷藏。