Kolombiya'nın ulusal yemekleri

Fríjoles con arroz

Putumayo’dan esinlenen kırmızı fasulyeyi yeşil plantain, domatesli sofrito ve beyaz pilavla hazırlayın.

Kolombiya'nın ulusal yemekleri
Paylaş
Plantainli fasulye yemeği ve beyaz pilav
Bölge Colón, Putumayo, Kolombiya
Kategori Ana yemek
Porsiyon 8
Hazırlık 35 dakika
Islatma 8–12 saat; mutfak sıcaksa buzdolabında
Genel bakış

Fríjoles con arroz

Kolombiya’nın Putumayo bölgesinden esinlenen bu ev yemeğinde kırmızı fasulye yeşil plantain ile yavaşça pişirilir; domates, taze soğan, sarımsak ve kimyonla hazırlanan sofrito eklenir ve yanında tane tane beyaz pilav sunulur. Colón kültür envanteri bu günlük ana yemeği kaydeder, ancak ayrıntılı bir tarif vermez. Bu nedenle tarif evde uygulanabilir bir öneridir; bölgedeki tek ve değişmez yöntem olduğu iddia edilmez.

Colón, Sibundoy’un yüksek vadisinde yer alır ve burada bola roja kırmızı fasulye yetiştirilir. Adı fasulye ile pilavı bir araya getiren bu yemek için yerel bir seçimdir. Envanter yemeği gündelik ana yemek olarak tanımlar ama tarifin belgelenmediğini belirtir; malzemeler ve oranlar evden eve değişebilir.

Bu uygulama, Kolombiya usulü fasulye yemeğinin bir yöntemini izler: fasulye ıslatılır, yeşil plantain parçalarıyla pişirilir ve domates, taze soğan, sarımsak ve kimyon sofritosu eklenir. Pilav ayrı tencerede pişer ve tane tane kalır. Serviste iki bileşeni tabağınızda dilediğiniz gibi birleştirin.

Fasulyenin pişmesi zaman alır. 8–12 saat ıslattıktan sonra ıslatma suyunu dökün. Kuru kırmızı fasulye, ateşi kısmadan önce yeni suda en az 30 dakika kuvvetli biçimde kaynatılmalıdır. Bu adım önemlidir; yalnızca yavaş pişirici kullanmak bunun yerine geçmez. Ardından her fasulye içi yumuşak ve kremamsı olana kadar hafif kaynamada pişirin. Plantaini ilk kaynatmadan sonra, domatesli sofritoyu ise fasulye yumuşadıktan sonra ekleyin.

Malzemeler

Malzemeler

Fasulye

  • 500 g kuru kırmızı bola roja fasulye, ayıklanmış ve yıkanmış
  • 2.5 L ıslatma suyu
  • 3 L kaynatma ve pişirme için taze su; gerekirse daha fazla
  • 300 g soyulmuş yeşil plantain, 3 cm parçalar halinde kesilmiş

Sofrito

  • 250 g olgun domates, ince doğranmış
  • 150 g taze soğan, ince doğranmış
  • 12 g sarımsak, ince doğranmış
  • 30 ml nötr yağ
  • 2 g öğütülmüş kimyon
  • 1 g öğütülmüş karabiber
  • 6 g ince tuz, bölünmüş

Pilav

  • 600 g uzun taneli beyaz pirinç, yıkanmış
  • 1.2 L su
  • 4 g ince tuz veya damak tadına göre
Hazırlanışı

Hazırlanışı

Hazırlanışı

  1. Fasulyeyi ıslatın Fasulyeleri ayıklayıp taşları ve zarar görmüş taneleri çıkarın, ardından yıkayın. 2.5 L su ekleyip 8–12 saat ıslatın. Mutfak sıcaksa kabı buzdolabına koyun. Süzün ve ıslatma suyunu dökün; pişirmede kullanmayın.

  2. Fasulyeyi güvenli biçimde kaynatın Süzülmüş fasulyeyi 6 L kapasiteli ağır bir tencereye alın ve 3 L taze su ekleyin. Kuvvetli kaynamaya getirin ve ara sıra karıştırarak en az 30 dakika kaynatın. Bu süreyi kısaltmayın ve fasulyeyi yalnızca yavaş pişiricide pişirmeyin.

  3. Plantain ile pişirin İlk kaynatma tamamlanınca ateşi düşürüp düzenli hafif kaynama sağlayın ve yeşil plantaini ekleyin. Kapağı kısmen kapatın, 60–90 dakika pişirin ve ara sıra nazikçe karıştırın. Fasulyeler suyun üstüne çıkarsa sıcak su ekleyin. İçi de tamamen yumuşak ve kremamsı, sert ya da unumsu bir merkez kalmamış olmalıdır. Yükseklik ve fasulyenin yaşı süreyi uzatabilir.

  4. Sofritoyu hazırlayın Fasulye yumuşamaya yaklaşınca yağı tavada orta-düşük ateşte ısıtın. Taze soğanı ekleyip yumuşayana ve parlaklaşana kadar 4 dakika pişirin. Domates, sarımsak, kimyon, karabiber ve 3 g tuzu ekleyin. Domatesler dağılıp karışım koyulaşana kadar sık karıştırarak 10–12 dakika pişirin.

  5. Fasulyeyi tatlandırın ve pilavı pişirin Sofritoyu tamamen yumuşamış fasulyeye karıştırın ve 15 dakika daha hafifçe pişirin. Kalan 3 g tuzu azar azar ekleyip tadına bakın. Bu sırada yıkanmış pirinç, 1.2 L su ve 4 g tuzu ayrı bir tencereye alın. Kaynatın; suyun çoğu çekilince kapağı kapatıp kısık ateşte 15–18 dakika pişirin. Ateşten alın, kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirin ve çatalla havalandırın.

  6. Servis edin Fasulye ve plantaini tabak veya kaselere paylaştırın; beyaz pilavı yanına koyun. Sos fasulyeleri hafifçe kaplamalı, fakat bir miktar sulu kalmalıdır. Artan pilavı fasulye tenceresinden ayrı saklayın.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Porsiyon başına besin değerleri

Değerler, belirtilen malzemelerin sekiz eşit porsiyona bölünmesine göre tahmindir. Fasulye, pirinç, plantain ve sebzeler için Kolombiya gıda bileşimi verileri, yağ için standart bir değer kullanılmıştır. Fasulyenin çeşidi ve yaşı, tüketilen pişirme suyu ve son tuz miktarı sonuçları değiştirebilir. İsteğe bağlı salata hesaba katılmamıştır.

Pratik öneriler

Benzer boyda fasulye seçin: Bulabilirseniz bütün, kuru ve yeni mahsul bola roja fasulye kullanın. Çok eski fasulyeler uzun pişmeye rağmen sert kalabilir. Islatmadan önce hasarlı taneleri ayıklayın ve çok farklı büyüklükteki fasulyeleri karıştırmayın. İlk kaynatmayı koruyun: 30 dakikalık kuvvetli kaynatma, ıslatma sonrasında taze suda ve kısık ateşe geçmeden önce yapılır. Fasulye yumuşamadan domates veya başka asitli malzeme eklemeyin. Bu ilk kaynatmadan sonra düdüklü tencere kullanılabilir; bakliyat için dolum sınırını aşmayın. Kıvamı ayarlayın: Daha koyu bir yemek için yumuşamış birkaç fasulyeyi tencerenin kenarında ezip karıştırın. Daha sulu olması için az miktarda sıcak su ekleyin. Plantain parçalarını bütün bırakın. Ön hazırlık ve artanlar: Fasulyeyi buzdolabında bir gece ıslatabilirsiniz. Pişmiş fasulye ve pilavı ayrı, sığ kaplara alıp 2 saat içinde soğutun. 4°C veya altında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Her tarafı buhar çıkana kadar iyice ısıtın; koyulaşan fasulyeye biraz su ekleyin.

Alerjenler ve gıda güvenliği

Listelenen malzemeler başlıca beyan edilmesi gereken alerjenleri içermez. Paketli kimyonu ve ortak ekipmanı çapraz temas açısından kontrol edin. Kuru kırmızı fasulyeyi en az 5 saat ıslatın, suyu dökün ve kısık ateşte pişirmeden önce taze suda en az 30 dakika kaynatın; yalnızca yavaş pişiriciye güvenmeyin. Pişmiş fasulye ve pilavı 2 saat içinde soğutun ve iyice yeniden ısıtın.

Son notlar

Önemli nokta 1: Fasulye yumuşayana kadar kısık ateşte pişirmeden önce taze suda 30 dakika kuvvetli kaynamalıdır. Önemli nokta 2: Pilavı ayrı pişirin ve plantainli fasulyenin yanında servis edin.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon temeli: Fasulye yemeği ve pilavın 1/8’i
  • Enerji: 570 kcal
  • Karbonhidrat: 113 g
  • Protein: 21 g
  • Yağ: 5 g
  • Lif: 18 g
  • Sodyum: 520 mg