Hidangan nasional Kolombia

Fríjoles con arroz

Masak kacang merah dengan plantain hijau, sofrito tomat dan daun bawang, serta nasi putih ala Putumayo.

Hidangan nasional Kolombia
Bagikan
Hidangan kacang merah dan plantain dengan nasi
Wilayah Colón, Putumayo, Kolombia
Kategori Hidangan utama
Hasil 8 porsi
Persiapan 35 menit
Waktu rendam 8–12 jam; simpan di lemari es jika dapur hangat
Gambaran umum

Fríjoles con arroz

Hidangan rumahan yang terinspirasi Putumayo: kacang merah dimasak perlahan bersama pisang plantain hijau, lalu dibumbui sofrito tomat, daun bawang, bawang putih, dan jintan. Sajikan dengan nasi putih yang pera. Inventaris budaya Colón mencatat hidangan sehari-hari ini, tetapi tidak menyimpan resep terperinci. Resep berikut adalah versi praktis untuk rumah, bukan satu-satunya cara yang berlaku di wilayah itu.

Colón berada di lembah dataran tinggi Sibundoy, Putumayo, tempat kacang merah bola roja dibudidayakan. Bahan lokal ini cocok untuk hidangan yang namanya menggabungkan kacang dan nasi. Inventaris menyebutnya hidangan utama sehari-hari, tetapi juga menandai resepnya belum terdokumentasi, sehingga takaran dan cara memasak dapat berbeda antarrumah.

Versi ini mengikuti salah satu cara Kolombia memasak kacang: rendam, masak dengan potongan plantain hijau, lalu campurkan sofrito tomat, daun bawang, bawang putih, dan jintan. Nasi dimasak terpisah agar tetap pera. Saat makan, satukan keduanya di piring sesuai selera.

Kacang membutuhkan waktu. Rendam selama 8–12 jam, lalu buang air rendamannya. Kacang merah kering harus direbus kuat dalam air baru setidaknya 30 menit sebelum api dikecilkan. Langkah ini penting; slow cooker saja tidak dapat menggantikannya. Setelah itu, masak perlahan sampai setiap biji lunak dan lembut hingga ke tengah. Masukkan plantain setelah perebusan awal, dan campurkan sofrito tomat setelah kacang lunak.

Bahan

Bahan

Kacang

  • 500 g kacang merah bola roja kering, disortir dan dibilas
  • 2.5 L air untuk merendam
  • 3 L air baru untuk merebus dan memasak, tambah bila perlu
  • 300 g plantain hijau kupas, dipotong 3 cm

Sofrito

  • 250 g tomat matang, dicincang halus
  • 150 g daun bawang, dicincang halus
  • 12 g bawang putih, dicincang halus
  • 30 ml minyak netral
  • 2 g jintan bubuk
  • 1 g lada hitam bubuk
  • 6 g garam halus, dibagi

Nasi

  • 600 g beras putih berbulir panjang, dicuci
  • 1.2 L air
  • 4 g garam halus atau sesuai selera
Cara membuat

Cara membuat

Cara membuat

  1. Rendam kacang Periksa kacang, buang batu kecil dan biji yang rusak, lalu bilas. Tutup dengan 2.5 L air dan rendam 8–12 jam. Jika dapur hangat, simpan wadah di lemari es. Tiriskan dan buang air rendaman; jangan gunakan untuk memasak.

  2. Rebus kacang dengan aman Masukkan kacang yang sudah ditiriskan ke panci berat berkapasitas 6 L dan tuangkan 3 L air baru. Didihkan dengan kuat selama setidaknya 30 menit sambil sesekali diaduk. Jangan mempersingkat tahap ini dan jangan hanya menggunakan slow cooker.

  3. Masak bersama plantain Setelah perebusan penuh, kecilkan api hingga mendidih perlahan dan masukkan plantain hijau. Tutup sebagian dan masak 60–90 menit; sesekali aduk perlahan. Tambahkan air panas jika kacang tidak lagi terendam. Kacang siap saat lunak dan lembut sampai ke tengah, tanpa bagian keras atau bertepung. Ketinggian tempat dan usia kacang dapat memperpanjang waktu.

  4. Buat sofrito Saat kacang hampir lunak, panaskan minyak di wajan dengan api sedang-rendah. Masukkan daun bawang dan masak 4 menit sampai layu dan mengilap. Tambahkan tomat, bawang putih, jintan, lada, dan 3 g garam. Masak 10–12 menit sambil sering diaduk hingga tomat hancur dan campuran mengental.

  5. Bumbui kacang dan masak nasi Campurkan sofrito ke kacang yang sudah benar-benar lunak dan didihkan perlahan 15 menit. Tambahkan sisa 3 g garam sedikit demi sedikit sambil mencicipi. Sementara itu, masukkan beras yang sudah dicuci, 1.2 L air, dan 4 g garam ke panci lain. Didihkan; ketika hampir semua air terserap, tutup dan masak dengan api kecil 15–18 menit. Diamkan tertutup di luar api selama 10 menit, lalu uraikan nasi dengan garpu.

  6. Sajikan Sendokkan kacang dan plantain ke mangkuk atau piring, dengan nasi putih di sampingnya. Kuah sebaiknya melapisi kacang tipis-tipis dan masih tersisa sedikit. Simpan nasi sisa terpisah dari panci kacang.

Panduan praktis

Kiat praktis

Informasi gizi per porsi

Ini perkiraan untuk delapan porsi sama besar, berdasarkan takaran bahan serta data komposisi pangan Kolombia untuk kacang, beras, plantain, dan sayuran, dengan nilai standar untuk minyak. Varietas dan usia kacang, jumlah kuah yang dimakan, dan garam akhir dapat mengubah hasilnya. Salad tambahan tidak termasuk.

Panduan praktis

Pilih kacang yang seragam: Jika tersedia, gunakan kacang bola roja kering yang utuh dan baru dipanen. Kacang lama bisa tetap keras meski dimasak lama. Buang biji rusak sebelum direndam dan jangan mencampur ukuran yang sangat berbeda. Jaga perebusan awal: Perebusan kuat selama 30 menit dilakukan setelah perendaman, memakai air baru, sebelum dimasak perlahan. Jangan masukkan tomat atau bahan asam sebelum kacang lunak. Panci presto dapat digunakan setelah tahap awal ini; patuhi batas pengisian untuk kacang-kacangan. Atur kekentalan: Untuk kuah lebih kental, lumatkan beberapa kacang matang pada sisi panci lalu aduk. Untuk kuah lebih encer, tambahkan sedikit air panas. Biarkan potongan plantain tetap utuh. Persiapan awal dan sisa: Kacang boleh direndam semalaman di lemari es. Masukkan kacang dan nasi matang ke wadah dangkal yang terpisah dan dinginkan dalam 2 jam. Simpan pada suhu 4°C atau lebih rendah dan habiskan dalam 3–4 hari. Panaskan kembali sampai benar-benar panas; tambahkan sedikit air jika kacang mengental.

Alergen dan keamanan pangan

Bahan yang tercantum tidak mengandung alergen utama yang wajib dinyatakan. Periksa jintan kemasan dan alat bersama untuk kemungkinan kontak silang. Rendam kacang merah kering setidaknya 5 jam, buang airnya, lalu rebus dalam air baru minimal 30 menit sebelum dimasak perlahan; jangan mengandalkan slow cooker saja. Dinginkan kacang dan nasi matang dalam 2 jam dan panaskan kembali sampai menyeluruh.

Catatan akhir

Hal utama 1: Kacang harus direbus kuat dalam air baru selama 30 menit sebelum dimasak perlahan hingga lunak. Hal utama 2: Masak nasi terpisah dan sajikan bersama semur kacang dan plantain.

Informasi gizi per porsi

Informasi gizi per porsi

  • Dasar porsi: 1/8 dari semur kacang dan nasi
  • Energi: 570 kcal
  • Karbohidrat: 113 g
  • Protein: 21 g
  • Lemak: 5 g
  • Serat: 18 g
  • Natrium: 520 mg