Главная›Мир еды›Грузинские национальные блюда›Лобио
Грузия

Лобио

Приготовьте грузинское лобио из мягкой красной фасоли, грецких орехов, свежей зелени и голубого пажитника. В рецепте есть безопасный способ варки сухой фасоли.

Домашний рецепт грузинской кухнигрузинское блюдо
Поделиться
Широкий вид блюда «Лобио» на деревенском столе; вокруг видна часть обстановки.
Выход6 порций
Размер порцииодна шестая готового блюда
Сложностьсредняя
Тип питаниявеганское; содержит грецкие орехи
Блюдо

О блюде Лобио

Лобио — грузинское блюдо из фасоли. В этом варианте красную фасоль тушат с молотыми грецкими орехами, луком, чесноком, специями и свежей зеленью, пока она не станет мягкой, а подлива — густой. Красный винный уксус придаёт сытному постному блюду лёгкую кислинку.

Лобио по-грузински означает «фасоль» и обозначает целое семейство блюд, а не один неизменный рецепт. Фасоль оставляют целой или разминают, готовят более жидкой или густой и приправляют по-разному в зависимости от региона и домашней традиции. Лобиани — хлеб с фасолевой начинкой — родственное, но отдельное блюдо.

Здесь приготовлено горячее рагу из красной фасоли с грецкими орехами и свежей зеленью. В Грузии фасолевые блюда также готовят с кислой сливой, пореем, помидорами, ветчиной и другими продуктами, поэтому этот рецепт не представляет все местные варианты. Мелко смолотые орехи загущают подливу и соединяют вкус кориандра, голубого пажитника, чеснока и уксуса с мягкой фасолью. Свежую кинзу и петрушку добавляют в самом конце, чтобы сохранить их аромат.

Заранее предусмотрите время для замачивания: промойте сухую фасоль, залейте холодной водой, накройте и поставьте в холодильник минимум на 12 часов. Красную фасоль необходимо сначала энергично кипятить и только потом томить до мягкости; одной медленноварки для этого недостаточно. В этом рецепте замоченную фасоль кипятят 30 минут в свежей воде, первую воду сливают, а затем варят до готовности в новой. Разомните примерно треть фасоли: так рагу станет густым, но в нём останутся целые зёрна.

Приготовление блюда

Ингредиенты

Лобио: грузинская тушёная красная фасоль с грецкими орехами

Фасоль и вода для варки

  • 400г сухой красной фасоли, перебранной и промытой
  • 2л холодной воды для замачивания; после замачивания слить
  • 2,5л свежей воды для первого энергичного кипячения
  • 2,5л свежей воды для варки до мягкости
  • 1л кипятка отдельно, для доливания по необходимости

Ореховая приправа с зеленью

  • 200г репчатого лука, мелко нарезанного
  • 30мл подсолнечного масла
  • 120г ядер грецких орехов, мелко смолотых
  • 12г чеснока, около 4 зубчиков, мелко натёртого или измельчённого
  • 5г молотого кориандра
  • 2г молотого голубого пажитника (уцхо-сунели)
  • 1г молотого чёрного перца
  • 8г мелкой соли
  • 15мл красного винного уксуса
  • 20г свежей кинзы, мелко нарезанной
  • 15г свежей листовой петрушки, мелко нарезанной
Приготовление

Приготовление

  1. Замочите фасоль. Переберите и промойте зёрна. Переложите в большую миску с крышкой, залейте 2 л холодной воды, накройте и оставьте в холодильнике минимум на 12 часов. Перед варкой слейте воду и промойте фасоль.

  2. Энергично прокипятите. Переложите фасоль в большую кастрюлю и влейте 2,5 л свежей воды для первого кипячения. На сильном огне доведите до бурного кипения и кипятите так 30 минут. Не готовьте сухую красную фасоль только в медленноварке.

  3. Смените воду. Слейте и выбросьте первую воду (около 5 минут). Верните фасоль в кастрюлю и залейте второй порцией свежей воды — 2,5 л. Снова доведите до кипения, затем убавьте огонь до ровного слабого кипения.

  4. Варите до мягкости. Накройте крышкой и варите 60–90 минут; вода должна покрывать фасоль примерно на 3 см. Если её уровень снижается, понемногу подливайте отдельно приготовленный кипяток. Несколько самых крупных зёрен должны легко раздавливаться вилкой, без твёрдой или мучнистой сердцевины. Старая фасоль может вариться дольше.

  5. Обжарьте лук до мягкости. Пока варится фасоль, разогрейте подсолнечное масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 8–10 минут, помешивая, пока он не станет мягким и прозрачным, но не подрумянится. Переложите лук вместе со всем маслом в кастрюлю.

  6. Сделайте ореховую приправу. Пока фасоль продолжает вариться, смешайте в миске молотые орехи, чеснок, кориандр, голубой пажитник, чёрный перец, соль и красный винный уксус. Понемногу вмешайте около 150 мл горячего отвара от фасоли, чтобы получилась густая паста, которую можно брать ложкой.

  7. Загустите рагу. Вмешайте ореховую пасту в мягкую фасоль. Толкушкой или деревянной ложкой прижмите к стенке кастрюли примерно треть зёрен, чтобы размять их. Томите на слабом огне 10 минут, помешивая по дну. Если масса станет слишком плотной, понемногу добавляйте оставленный горячий кипяток; готовое лобио должно быть густым, но легко набираться ложкой.

  8. Добавьте зелень. Снимите кастрюлю с огня, вмешайте нарезанные кинзу и петрушку. Подавайте горячим.

Подача, хранение и замены

Подача, хранение и замены

Подавайте лобио горячим в глубоких тарелках с мчади — грузинскими кукурузными лепёшками, хлебом или соленьями. Это необязательные дополнения, в расчёт пищевой ценности они не входят. Если рагу постоит и загустеет, добавьте немного отложенного фасолевого отвара.

Лобио можно приготовить за день. Разложите его по неглубоким контейнерам, остудите и уберите в холодильник не позднее чем через 2 часа; температура холодильника должна быть не выше 4 °C. Храните 3–4 дня. Разогревайте на плите на слабом огне, добавив немного воды и помешивая, пока температура в середине не достигнет 74 °C. При хранении фасоль и орехи продолжают загущать блюдо, поэтому понемногу добавляйте горячую воду.

Для лучшего качества заморозьте остывшие порции в герметичных контейнерах максимум на 2 месяца. Разморозьте в холодильнике и разогрейте до 74 °C. Не разогревайте одну и ту же порцию многократно.

Голубой пажитник придаёт этому варианту характерный грузинский оттенок. Если найти его не удалось, лучше пропустить, а не заменять другой, не родственной специей. Для варианта без орехов исключите грецкие орехи и разомните больше фасоли, чтобы загустить рагу. Вкус и пищевая ценность изменятся; это уже будет не ореховая версия. Не подавайте блюдо в исходном виде людям с аллергией на древесные орехи.

Пищевая ценность на порцию

Пищевая ценность на порцию

  • Размер порции: одна шестая блюда из всего указанного набора продуктов
  • Калорийность: 420 ккал
  • Углеводы: 48 г
  • Белки: 19 г
  • Жиры: 19 г
  • Пищевые волокна: 13 г
  • Натрий: 540 мг
Аллергены и безопасность пищи

Аллергены и безопасность пищи

В блюде есть грецкие орехи — древесный орех. Не подавайте его людям с аллергией на грецкие или другие древесные орехи; не допускайте перекрёстного контакта через миски, инвентарь и рабочие поверхности. В перечисленных ингредиентах нет других основных аллергенов, но хлеб и соленья к блюду нужно проверять отдельно.

Одного замачивания сухой красной фасоли недостаточно для безопасного употребления. Замачивайте её не менее 12 часов, затем слейте воду, промойте и кипятите в свежей воде бурно 30 минут, прежде чем томить до полной мягкости. Не полагайтесь только на медленноварку. Остатки остудите в неглубоких контейнерах и уберите в холодильник при температуре не выше 4 °C в течение 2 часов; при повторном разогреве доведите середину до 74 °C.

В двух словах

В двух словах

  • Из этого набора продуктов получается шесть порций горячего грузинского лобио из красной фасоли с грецкими орехами и свежей зеленью.
  • Сначала замочите и энергично прокипятите фасоль, а затем разомните лишь часть зёрен — так рагу получится густым, но сохранит цельную фасоль.