Pratos nacionais vietnamitas

Gỏi gà bắp cải — salada vietnamita de frango com repolho

Esta salada vietnamita fresca combina frango cozido suavemente com gengibre, repolho crocante, cenoura, cebola-roxa e o aroma cítrico e apimentado de rau răm. O molho de limão e molho de peixe equilibra salgado, ácido e doce; amendoim e chalota frita dão crocância. Salgue e escorra o repolho primeiro e tempere a salada somente antes de servir para evitar que fique aguada.

Pratos nacionais vietnamitas
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Salada vietnamita de frango e repolho com rau răm, amendoim e chalota frita
Salada vietnamita de frango e repolho com rau răm, amendoim e chalota frita
Rendimento 4 porções
Cozimento 25 minutos
Tempo passivo 45 minutos
Tempo total 95 minutos
Calorias cerca de 370 kcal por porção
Visão geral

Gỏi gà bắp cải — salada vietnamita de frango com repolho

Esta salada vietnamita fresca combina frango cozido suavemente com gengibre, repolho crocante, cenoura, cebola-roxa e o aroma cítrico e apimentado de rau răm. O molho de limão e molho de peixe equilibra salgado, ácido e doce; amendoim e chalota frita dão crocância. Salgue e escorra o repolho primeiro e tempere a salada somente antes de servir para evitar que fique aguada.

Dicas práticas

Dicas práticas

  • Dicas para acertarVerifique o frango com termômetro culinário: o centro precisa chegar a 74°C. A cor sozinha não garante segurança. Salgue e escorra o repolho para que o molho não se acumule no fundo da travessa. Acrescente rau răm, amendoim e chalota frita no final para preservar aroma e crocância. Coloque o molho aos poucos; talvez não seja necessário usar tudo.
Ingredientes

Ingredientes

Frango cozido

  • 600 g de peito de frango sem osso e sem pele
  • 20 g de gengibre fresco, levemente amassado
  • 1 cebolinha (cerca de 20 g), cortada ao meio
  • 4 g de sal fino
  • Cerca de 1,2 L de água potável fria, suficiente para cobrir o frango

Salada

  • 400 g de repolho verde finamente fatiado
  • 3 g de sal fino para retirar a umidade
  • 120 g de cenoura em tiras finas
  • 100 g de cebola-roxa em fatias finas
  • 15 ml de vinagre de arroz
  • 5 g de açúcar
  • 25 g de rau răm (Persicaria odorata / coentro vietnamita), folhas e talos macios

Molho

  • 45 ml de molho de peixe
  • 45 ml de suco de limão fresco
  • 35 g de açúcar
  • 60 ml de água potável morna
  • 10 g de alho bem picado (cerca de 2 dentes)
  • 1 pimenta malagueta pequena (cerca de 5 g), fatiada, opcional

Para finalizar

  • 40 g de amendoim torrado sem sal, triturado grosseiramente
  • 20 g de chalota frita pronta
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Coloque o frango na panela com gengibre, cebolinha, sal e água fria, que deve cobrir a carne em cerca de 2 cm. Aqueça até uma fervura branda, tampe e cozinhe até o ponto mais espesso atingir 74°C, medidos com termômetro; normalmente leva 15–20 minutos após começar a fervura. Não avalie apenas pela cor.

  2. Transfira o frango para um recipiente limpo e raso e leve à geladeira logo em seguida, até esfriar o bastante para desfiar. Não deixe em temperatura ambiente por mais de 2 horas (1 hora acima de 32°C). Desfie em pedaços pequenos; reserve o caldo para outro uso ou descarte.

  3. Misture o repolho com 3 g de sal e deixe em um escorredor por 15 minutos; depois aperte delicadamente para tirar o líquido. Deixe a cebola-roxa em água fria por 10 minutos, escorra e misture com 15 ml de vinagre e 5 g de açúcar; escorra novamente após 10 minutos. Prepare a cenoura e separe as folhas e talos macios de rau răm.

  4. Bata o molho de peixe, o suco de limão, 35 g de açúcar e a água morna até dissolver. Junte o alho e a pimenta opcional. Prove com um fio de repolho; o molho deve equilibrar salgado, ácido e doce.

  5. Pouco antes de servir, misture o frango frio, o repolho, a cenoura e a cebola em uma tigela larga. Acrescente o molho gradualmente e misture; talvez não precise usar tudo. Incorpore rau răm delicadamente para manter as folhas inteiras.

  6. Transfira para uma travessa e finalize com amendoim e chalota frita. Sirva logo, enquanto o repolho está crocante.

Dicas práticas

Dicas práticas

Orientações práticas

Prepare antes: Cozinhe e esfrie o frango; prepare os vegetais e o molho separadamente. Mantenha tudo refrigerado e misture pouco antes de servir. Armazenamento: Refrigere logo o frango e a salada a 4°C ou menos, em até 2 horas (1 hora acima de 32°C). Use recipientes rasos e consuma em até 3 dias; guarde os componentes separados para preservar a textura. Para servir: Ofereça como entrada compartilhada ou com biscoitos de arroz para um lanche mais substancial.

Como resolver problemas

Salada aguada: Salgue e escorra o repolho, aperte com cuidado e só acrescente o molho na hora de servir. Frango seco: Mantenha fervura branda e desligue assim que o centro chegar a 74°C. Molho ácido ou salgado demais: Acrescente aos poucos um pouco da água morna já medida. Ervas e cobertura murchas: Coloque rau răm, amendoim e chalota frita apenas no final.

Perguntas frequentes

Posso trocar rau răm por coentro comum? O coentro comum é mais suave e tem outro sabor. Rau răm dá à salada um toque apimentado e cítrico característico; use-o quando encontrar. Posso temperar a salada com antecedência? É melhor deixar o molho separado e misturar na hora, pois o repolho solta água depois de temperado.

Nutrição por porção

Estimativa aproximada com base nos ingredientes indicados. O sódio do molho de peixe varia conforme a marca e a quantidade de molho consumida.

Nutrição por porção

Nutrição por porção

  • Tamanho da porçãoum quarto da receita
  • Caloriascerca de 370 kcal
  • Carboidratoscerca de 30 g
  • Proteínascerca de 35 g
  • Gordurascerca de 14 g
  • Fibrascerca de 4 g
  • Sódiocerca de 1.500 mg
Alergênicos e segurança alimentar

Alergênicos e segurança alimentar

Contém peixe (molho de peixe) e amendoim. Confira os rótulos da chalota frita e do molho de peixe para outros alergênicos e avisos de contato cruzado. Mantenha o frango cru e os utensílios usados nele separados dos vegetais consumidos crus. Cozinhe o frango até 74°C, conferindo com termômetro culinário. Resfrie em recipiente raso e refrigere em até 2 horas (1 hora acima de 32°C), a 4°C ou menos. Refrigere as sobras rapidamente e consuma em até 3 dias.

Bom apetite

Bom apetite

  • Sirva enquanto o repolho continua crocante.
  • Deixe molho, amendoim e chalota extras à parte para cada pessoa ajustar a porção.