Preparate naționale vietnameze

Gỏi gà bắp cải — salată vietnameză cu pui și varză

Această salată vietnameză proaspătă combină puiul fiert blând cu ghimbir, varza crocantă, morcovul, ceapa roșie și aroma ușor piperată și citrică a plantei rau răm. Dressingul cu lime și sos de pește echilibrează gusturile sărat, acrișor și dulce, iar arahidele și șalota prăjită adaugă textură. Sărați și scurgeți varza mai întâi, apoi amestecați salata cu dressing chiar înainte de servire, ca să nu devină apoasă.

Preparate naționale vietnameze
Distribuie
Salată vietnameză cu pui, varză, rau răm, arahide și șalotă prăjită
Salată vietnameză cu pui, varză, rau răm, arahide și șalotă prăjită
Porții 4
Gătire 25 de minute
Timp pasiv 45 de minute
Timp total 95 de minute
Calorii aproximativ 370 kcal per porție
Prezentare generală

Gỏi gà bắp cải — salată vietnameză cu pui și varză

Această salată vietnameză proaspătă combină puiul fiert blând cu ghimbir, varza crocantă, morcovul, ceapa roșie și aroma ușor piperată și citrică a plantei rau răm. Dressingul cu lime și sos de pește echilibrează gusturile sărat, acrișor și dulce, iar arahidele și șalota prăjită adaugă textură. Sărați și scurgeți varza mai întâi, apoi amestecați salata cu dressing chiar înainte de servire, ca să nu devină apoasă.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

  • Sfaturi pentru reușităVerificați puiul cu un termometru alimentar: interiorul trebuie să ajungă la 74°C. Culoarea singură nu garantează siguranța. Sărați și scurgeți varza ca să nu rămână dressing pe fundul platoului. Adăugați rau răm, arahidele și șalota prăjită la final, pentru a păstra aroma și textura crocantă. Încorporați dressingul treptat; este posibil să nu fie nevoie de tot.
Ingrediente

Ingrediente

Pui fiert

  • 600 g piept de pui dezosat și fără piele
  • 20 g ghimbir proaspăt, ușor zdrobit
  • 1 ceapă verde (aproximativ 20 g), tăiată în două
  • 4 g sare fină
  • Aproximativ 1,2 l apă potabilă rece, cât să acopere puiul

Salată

  • 400 g varză verde, tăiată fin
  • 3 g sare fină pentru eliminarea apei
  • 120 g morcov, tăiat în fâșii subțiri
  • 100 g ceapă roșie, feliată subțire
  • 15 ml oțet de orez
  • 5 g zahăr tos
  • 25 g rau răm (Persicaria odorata / coriandru vietnamez), frunze și tulpini fragede

Dressing

  • 45 ml sos de pește
  • 45 ml suc proaspăt de lime
  • 35 g zahăr tos
  • 60 ml apă potabilă caldă
  • 10 g usturoi tocat fin (aproximativ 2 căței)
  • 1 ardei iute mic (aproximativ 5 g), feliat subțire, opțional

Pentru servire

  • 40 g arahide prăjite nesărate, zdrobite grosier
  • 20 g șalotă prăjită, gata preparată
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Puneți puiul într-o cratiță cu ghimbirul, ceapa verde, sarea și apa rece; apa trebuie să depășească puiul cu aproximativ 2 cm. Aduceți la fierbere domoală, acoperiți și gătiți până când partea cea mai groasă ajunge la 74°C, măsurate cu termometrul alimentar. De obicei durează 15–20 de minute după ce lichidul începe să fiarbă ușor. Nu vă bazați doar pe culoare.

  2. Transferați puiul într-un recipient curat și puțin adânc și puneți-l imediat la frigider, până se răcește suficient pentru a fi desfăcut fâșii. Nu îl lăsați la temperatura camerei mai mult de 2 ore (1 oră peste 32°C). Desfaceți-l în bucăți potrivite; păstrați supa pentru altă utilizare sau aruncați-o.

  3. Amestecați varza cu 3 g sare și lăsați-o 15 minute într-o strecurătoare, apoi stoarceți ușor lichidul. Țineți ceapa roșie în apă rece 10 minute, scurgeți-o și amestecați-o cu 15 ml oțet și 5 g zahăr; după alte 10 minute scurgeți-o din nou. Pregătiți morcovul și desprindeți frunzele și tulpinile fragede de rau răm.

  4. Bateți sosul de pește, sucul de lime, 35 g zahăr și apa caldă până se dizolvă zahărul. Adăugați usturoiul și ardeiul opțional. Gustați cu o fâșie de varză; dressingul trebuie să echilibreze gusturile sărat, acrișor și dulce.

  5. Chiar înainte de servire, combinați puiul răcit, varza, morcovul și ceapa într-un bol larg. Adăugați treptat dressing și amestecați; este posibil să nu îl folosiți pe tot. Încorporați rau răm cu grijă, fără să zdrobiți frunzele.

  6. Puneți salata pe un platou și presărați arahidele și șalota prăjită. Serviți imediat, cât varza este crocantă.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Recomandări practice

Pregătire în avans: Fierbeți și răciți puiul; pregătiți separat legumele și dressingul. Păstrați-le la frigider și combinați-le înainte de servire. Păstrare: Răciți rapid puiul și salata și păstrați-le la maximum 4°C. Puneți-le la frigider în cel mult 2 ore (1 oră peste 32°C), în recipiente puțin adânci, și consumați-le în 3 zile. Pentru o textură mai bună, păstrați componentele separat. Servire: Oferiți salata ca aperitiv de împărțit sau cu biscuiți de orez pentru o gustare mai consistentă.

Depanare

Salata este apoasă: Sărați și scurgeți varza, stoarceți-o delicat și adăugați dressingul chiar înainte de masă. Puiul este uscat: Mențineți fierberea domoală și opriți gătirea imediat ce ajunge la 74°C. Dressingul este prea acru sau sărat: Încorporați treptat puțină apă caldă deja măsurată. Verdețurile și toppingul s-au înmuiat: Adăugați rau răm, arahidele și șalota chiar înainte de servire.

Întrebări frecvente

Pot înlocui rau răm cu coriandru obișnuit? Coriandrul obișnuit este mai blând și are alt gust. Rau răm dă salatei nota sa piperată și citrică; folosiți-l când îl găsiți. Pot amesteca salata cu dressingul dinainte? Este mai bine să păstrați dressingul separat și să îl adăugați înainte de servire, deoarece varza lasă apă după asezonare.

Valori nutriționale per porție

Estimare aproximativă pe baza ingredientelor indicate. Cantitatea de sodiu din sosul de pește diferă în funcție de marcă și de cât dressing se consumă.

Valori nutriționale per porție

Valori nutriționale per porție

  • Mărimea porțieiun sfert din rețetă
  • Caloriiaproximativ 370 kcal
  • Carbohidrațiaproximativ 30 g
  • Proteineaproximativ 35 g
  • Grăsimiaproximativ 14 g
  • Fibreaproximativ 4 g
  • Sodiuaproximativ 1.500 mg
Alergeni și siguranță alimentară

Alergeni și siguranță alimentară

Conține pește (sos de pește) și arahide. Verificați etichetele șalotei prăjite și sosului de pește pentru alți alergeni și avertismente de contaminare încrucișată. Păstrați puiul crud și ustensilele folosite pentru el departe de legumele care se consumă crude. Gătiți puiul până la 74°C, verificat cu un termometru alimentar. Răciți-l într-un recipient puțin adânc și refrigerați-l în cel mult 2 ore (1 oră peste 32°C), la maximum 4°C. Refrigerați resturile prompt și consumați-le în 3 zile.

Poftă bună

Poftă bună

  • Serviți salata cât varza este încă crocantă.
  • Puneți deoparte dressing suplimentar, arahide și șalotă prăjită pentru ajustarea porțiilor.