Plats nationaux vietnamiens

Gỏi gà bắp cải — salade vietnamienne au poulet et au chou

Cette salade vietnamienne fraîche associe du poulet poché au gingembre, du chou croquant, de la carotte, de l’oignon rouge et la note poivrée et citronnée du rau răm. Une sauce au citron vert et au nuoc-mâm équilibre le salé, l’acide et le sucré ; les cacahuètes et les échalotes frites apportent du croquant. Salez et égouttez le chou avant de l’assaisonner juste avant de servir pour éviter qu’il ne rende trop d’eau.

Plats nationaux vietnamiens
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Salade vietnamienne gỏi gà bắp cải au poulet poché, chou croquant, rau răm, cacahuètes et échalotes frites
Salade vietnamienne gỏi gà bắp cải au poulet poché, chou croquant, rau răm, cacahuètes et échalotes frites
Portions 4
Cuisson 25 min
Temps passif 45 min
Temps total 95 min
Calories environ 370 kcal par portion
Aperçu

Gỏi gà bắp cải — salade vietnamienne au poulet et au chou

Cette salade vietnamienne fraîche associe du poulet poché au gingembre, du chou croquant, de la carotte, de l’oignon rouge et la note poivrée et citronnée du rau răm. Une sauce au citron vert et au nuoc-mâm équilibre le salé, l’acide et le sucré ; les cacahuètes et les échalotes frites apportent du croquant. Salez et égouttez le chou avant de l’assaisonner juste avant de servir pour éviter qu’il ne rende trop d’eau.

Pratique

Pratique

  • Conseils de réussiteVérifiez le poulet au thermomètre : il doit atteindre 74°C. La couleur seule ne garantit pas une cuisson sûre. Faites dégorger le chou pour éviter que la sauce ne s’accumule au fond du plat. Ajoutez le rau răm, les cacahuètes et les échalotes frites à la fin. Versez la sauce progressivement ; il n’est pas forcément nécessaire de tout utiliser.
Ingrédients

Ingrédients

Poulet poché

  • 600 g de blancs de poulet désossés et sans peau
  • 20 g de gingembre frais, légèrement écrasé
  • 1 oignon nouveau (environ 20 g), coupé en deux
  • 4 g de sel fin
  • Environ 1,2 l d’eau potable froide, assez pour couvrir le poulet

Salade

  • 400 g de chou vert finement émincé
  • 3 g de sel fin pour le faire dégorger
  • 120 g de carotte en fins bâtonnets
  • 100 g d’oignon rouge finement émincé
  • 15 ml de vinaigre de riz
  • 5 g de sucre en poudre
  • 25 g de rau răm (Persicaria odorata / coriandre vietnamienne), feuilles et tiges tendres

Sauce

  • 45 ml de nuoc-mâm
  • 45 ml de jus de citron vert frais
  • 35 g de sucre en poudre
  • 60 ml d’eau potable tiède
  • 10 g d’ail finement haché (environ 2 gousses)
  • 1 petit piment oiseau (environ 5 g), finement émincé, facultatif

Finition

  • 40 g de cacahuètes grillées non salées, grossièrement concassées
  • 20 g d’échalotes frites prêtes à l’emploi
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Mettez le poulet dans une casserole avec le gingembre, l’oignon nouveau, le sel et l’eau froide, qui doit le dépasser d’environ 2 cm. Portez à frémissement doux, couvrez et faites cuire jusqu’à 74°C au cœur de la partie la plus épaisse, vérifiés au thermomètre ; comptez généralement 15 à 20 min après le frémissement. Ne vous fiez pas seulement à la couleur.

  2. Déposez le poulet dans un récipient propre et peu profond et mettez-le rapidement au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il soit assez froid pour être effiloché. Ne le laissez pas plus de 2 h à température ambiante (1 h au-dessus de 32°C). Effilochez-le en morceaux de la taille d’une bouchée ; gardez le bouillon pour un autre usage ou jetez-le.

  3. Mélangez le chou avec 3 g de sel et laissez-le dégorger 15 min dans une passoire, puis pressez-le délicatement. Faites tremper l’oignon rouge 10 min dans de l’eau froide ; égouttez-le, mélangez-le au vinaigre et à 5 g de sucre, puis égouttez de nouveau après 10 min. Préparez la carotte et déchirez les feuilles et tiges tendres de rau răm.

  4. Fouettez le nuoc-mâm, le jus de citron vert, 35 g de sucre et l’eau tiède jusqu’à dissolution. Ajoutez l’ail et le piment facultatif. Goûtez avec un peu de chou : la sauce doit équilibrer le salé, l’acide et le sucré.

  5. Juste avant de servir, réunissez le poulet refroidi, le chou, la carotte et l’oignon dans un grand saladier. Ajoutez progressivement la sauce et mélangez ; il se peut que vous n’ayez pas besoin de tout. Incorporez doucement le rau răm sans écraser les feuilles.

  6. Disposez la salade sur un plat et parsemez de cacahuètes et d’échalotes frites. Servez sans attendre pour garder le chou croquant.

Pratique

Pratique

Conseils pratiques

À l’avance : Faites pocher et refroidir le poulet, préparez les légumes et la sauce séparément. Gardez le tout au réfrigérateur et assemblez juste avant de servir. Conservation : Réfrigérez rapidement le poulet et la salade à 4°C maximum, dans les 2 h (1 h au-dessus de 32°C). Utilisez des récipients peu profonds et consommez dans les 3 jours ; gardez les éléments séparés pour une meilleure texture. Service : Présentez en entrée à partager ou avec des galettes de riz pour une collation plus consistante.

Dépannage

Salade trop aqueuse : Salez et égouttez le chou, puis pressez-le délicatement ; ajoutez la sauce au dernier moment. Poulet sec : Maintenez un léger frémissement et arrêtez la cuisson dès que le poulet atteint 74°C. Sauce trop acide ou salée : Ajoutez un peu de l’eau tiède mesurée, progressivement. Herbes et garniture ramollies : Ajoutez rau răm, cacahuètes et échalotes juste avant de servir.

Questions fréquentes

Puis-je remplacer rau răm par de la coriandre ordinaire ? La coriandre est plus douce et son goût est différent. Rau răm donne à cette salade sa note poivrée et citronnée ; utilisez-le si vous en trouvez. Puis-je assaisonner la salade à l’avance ? Gardez plutôt la sauce à part et mélangez au dernier moment, car le chou rend de l’eau une fois assaisonné.

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation calculée à partir des ingrédients indiqués. La teneur en sodium du nuoc-mâm varie selon la marque et la quantité de sauce consommée.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portionun quart de la recette
  • Caloriesenviron 370 kcal
  • Glucidesenviron 30 g
  • Protéinesenviron 35 g
  • Lipidesenviron 14 g
  • Fibresenviron 4 g
  • Sodiumenviron 1 500 mg
Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du poisson (nuoc-mâm) et des cacahuètes. Vérifiez les étiquettes des échalotes frites et du nuoc-mâm pour repérer d’autres allergènes ou les risques de traces. Gardez le poulet cru et ses ustensiles séparés des légumes consommés crus. Faites cuire le poulet à 74°C, mesurés au thermomètre. Refroidissez-le dans un récipient peu profond et réfrigérez-le sous 2 h (1 h au-dessus de 32°C), à 4°C maximum. Réfrigérez rapidement les restes et consommez-les dans les 3 jours.

Bonne dégustation

Bonne dégustation

  • Servez le saladier tant que le chou est encore croquant.
  • Proposez un peu de sauce, de cacahuètes et d’échalotes en supplément.