Wietnamskie dania narodowe

Gỏi gà bắp cải — wietnamska sałatka z kurczakiem i kapustą

Ta świeża wietnamska sałatka łączy delikatnego kurczaka gotowanego z imbirem, chrupiącą kapustę, marchew, czerwoną cebulę i pieprzno-cytrusowy rau răm. Sos z limonki i sosu rybnego równoważy słony, kwaśny i słodki smak, a orzeszki ziemne i smażona szalotka dodają chrupkości. Najpierw posól i odsącz kapustę, a sałatkę wymieszaj z sosem tuż przed podaniem.

Wietnamskie dania narodowe
Udostępnij
Wietnamska sałatka z kurczakiem, kapustą, rau răm, orzeszkami ziemnymi i prażoną szalotką
Wietnamska sałatka z kurczakiem, kapustą, rau răm, orzeszkami ziemnymi i prażoną szalotką
Porcje 4
Gotowanie 25 minut
Czas pasywny 45 minut
Łącznie 95 minut
Kalorie około 370 kcal na porcję
Wprowadzenie

Gỏi gà bắp cải — wietnamska sałatka z kurczakiem i kapustą

Ta świeża wietnamska sałatka łączy delikatnego kurczaka gotowanego z imbirem, chrupiącą kapustę, marchew, czerwoną cebulę i pieprzno-cytrusowy rau răm. Sos z limonki i sosu rybnego równoważy słony, kwaśny i słodki smak, a orzeszki ziemne i smażona szalotka dodają chrupkości. Najpierw posól i odsącz kapustę, a sałatkę wymieszaj z sosem tuż przed podaniem.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

  • WskazówkiSprawdź kurczaka termometrem spożywczym: w środku powinien osiągnąć 74°C. Sam kolor nie potwierdza bezpieczeństwa. Posól i odsącz kapustę, aby sos nie zebrał się na dnie półmiska. Rau răm, orzeszki i smażoną szalotkę dodaj na końcu, żeby zachowały aromat i chrupkość. Sos dodawaj stopniowo; nie musisz zużyć całej porcji.
Składniki

Składniki

Gotowany kurczak

  • 600 g piersi kurczaka bez kości i skóry
  • 20 g świeżego imbiru, lekko zgniecionego
  • 1 dymka (około 20 g), przekrojona na pół
  • 4 g drobnej soli
  • Około 1,2 l zimnej wody pitnej, tyle, by przykryć mięso

Sałatka

  • 400 g zielonej kapusty, drobno poszatkowanej
  • 3 g drobnej soli do odciągnięcia wody
  • 120 g marchewki, pokrojonej w cienkie słupki
  • 100 g czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
  • 15 ml octu ryżowego
  • 5 g cukru
  • 25 g rau răm (Persicaria odorata / kolendry wietnamskiej), liści i delikatnych łodyżek

Sos

  • 45 ml sosu rybnego
  • 45 ml świeżego soku z limonki
  • 35 g cukru
  • 60 ml ciepłej wody pitnej
  • 10 g drobno posiekanego czosnku (około 2 ząbki)
  • 1 mała papryczka bird’s eye (około 5 g), cienko pokrojona, opcjonalnie

Do podania

  • 40 g niesolonych prażonych orzeszków ziemnych, grubo rozgniecionych
  • 20 g gotowej smażonej szalotki
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Włóż kurczaka do garnka z imbirem, dymką, solą i zimną wodą; woda powinna przykrywać mięso na około 2 cm. Doprowadź do delikatnego wrzenia, przykryj i gotuj, aż termometr w najgrubszej części wskaże 74°C. Zwykle zajmuje to 15–20 minut od chwili zagotowania. Nie oceniaj bezpieczeństwa tylko po kolorze.

  2. Przełóż kurczaka do czystego, płytkiego pojemnika i od razu wstaw do lodówki, aż wystygnie na tyle, by można go było podzielić na włókna. Nie pozostawiaj go w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny (1 godzinę powyżej 32°C). Rozdziel na kawałki; wywar zachowaj do innego dania albo wylej.

  3. Wymieszaj kapustę z 3 g soli i pozostaw na 15 minut na durszlaku, po czym delikatnie odciśnij płyn. Czerwoną cebulę mocz przez 10 minut w zimnej wodzie, odsącz, wymieszaj z 15 ml octu i 5 g cukru, a po kolejnych 10 minutach ponownie odsącz. Przygotuj marchew i oberwij liście oraz delikatne łodyżki rau răm.

  4. Wymieszaj trzepaczką sos rybny, sok z limonki, 35 g cukru i ciepłą wodę, aż cukier się rozpuści. Dodaj czosnek i opcjonalną papryczkę. Spróbuj odrobiny z kawałkiem kapusty; smak powinien łączyć słoność, kwasowość i słodycz.

  5. Tuż przed podaniem połącz wystudzonego kurczaka, kapustę, marchew i cebulę w szerokiej misce. Stopniowo dodawaj sos i mieszaj; być może nie zużyjesz całości. Delikatnie wmieszaj rau răm, nie rozgniatając liści.

  6. Przełóż sałatkę na półmisek i posyp orzeszkami oraz smażoną szalotką. Podawaj od razu, póki kapusta jest chrupiąca.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Praktyczne porady

Przygotowanie wcześniej: Ugotuj i schłodź kurczaka, osobno przygotuj warzywa i sos. Trzymaj wszystko w lodówce i połącz tuż przed podaniem. Przechowywanie: Szybko schłodź kurczaka i sałatkę do maksymalnie 4°C, w ciągu 2 godzin (1 godziny powyżej 32°C). Użyj płytkich pojemników i zjedz w ciągu 3 dni; dla lepszej tekstury przechowuj składniki osobno. Podanie: Serwuj jako wspólną przystawkę lub z krakersami ryżowymi jako bardziej sycącą przekąskę.

Rozwiązywanie problemów

Sałatka jest wodnista: Posól i odsącz kapustę, delikatnie ją odciśnij i dodaj sos tuż przed podaniem. Kurczak jest suchy: Utrzymuj tylko lekkie wrzenie i zdejmij garnek z ognia, gdy mięso osiągnie 74°C. Sos jest zbyt kwaśny lub słony: Stopniowo dodaj trochę odmierzonej ciepłej wody. Zioła i dodatki miękną: Rau răm, orzeszki i szalotkę dodaj przed samym podaniem.

Częste pytania

Czy mogę zastąpić rau răm zwykłą kolendrą? Zwykła kolendra jest łagodniejsza i ma inny smak. Rau răm nadaje sałatce charakterystyczną pieprzno-cytrusową nutę, więc użyj jej, jeśli jest dostępna. Czy mogę wcześniej wymieszać sałatkę z sosem? Lepiej trzymać sos osobno i dodać go przed podaniem, ponieważ kapusta po wymieszaniu puszcza wodę.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości szacunkowe obliczone z podanych składników. Zawartość sodu w sosie rybnym zależy od marki i ilości użytego sosu.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcjijedna czwarta przepisu
  • Kalorieokoło 370 kcal
  • Węglowodanyokoło 30 g
  • Białkookoło 35 g
  • Tłuszczokoło 14 g
  • Błonnikokoło 4 g
  • Sódokoło 1500 mg
Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Zawiera ryby (sos rybny) i orzeszki ziemne. Sprawdź etykiety smażonej szalotki i sosu rybnego pod kątem innych alergenów i śladowych ilości. Surowego kurczaka i używanych do niego przyborów trzymaj z dala od warzyw jedzonych na surowo. Ugotuj kurczaka do 74°C, sprawdzając termometrem. Schłodź go w płytkim pojemniku i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin (1 godziny powyżej 32°C), w temperaturze do 4°C. Resztki szybko schłodź i zjedz w ciągu 3 dni.

Smacznego

Smacznego

  • Podaj półmisek, póki kapusta jest chrupiąca.
  • Dodatkowy sos, orzeszki i smażoną szalotkę postaw obok, aby każdy mógł doprawić swoją porcję.