Polskie dania narodowe

Kapusta z grochem i kaszą jaglaną

Wprowadzenie: Ta gęsta, lekko kwaśna potrawa łączy kiszoną kapustę, miękką kaszę jaglaną i duży biały Jaś z grzybami oraz aromatycznym olejem lnianym.

Polskie dania narodowe
Udostępnij
Szerszy kadr dania „Kapusta z grochem i kaszą jaglaną“ podanego na stole.
Porcje 6
Wielkość porcji około 350 g
Charakter danie bez mięsa i nabiału; składniki naturalnie bezglutenowe
Przygotowanie 25 minut
W skrócie

Kapusta z grochem i kaszą jaglaną

Wprowadzenie: Ta gęsta, lekko kwaśna potrawa łączy kiszoną kapustę, miękką kaszę jaglaną i duży biały Jaś z grzybami oraz aromatycznym olejem lnianym.

Jest związana z Cygany i tradycją lasowiacką na Podkarpaciu, gdzie podaje się ją jako postną potrawę wigilijną. Ministerstwo Rolnictwa opisuje kolejność: obgotować kapustę, dodać kaszę jaglaną, a następnie ugotowany „groch Jasiek” i olej lniany; grzyby są dodatkiem.

W polskich nazwach kulinarnych Jaś lub Jasiek oznacza dużą białą fasolę, dlatego w tym przepisie używamy ugotowanej białej fasoli, a nie zielonego grochu. Lokalny przepis wigilijny potwierdza użycie kiszonej kapusty i grzybów. Wpis ministerialny nie podaje gramatur, więc te ilości tworzą praktyczną domową wersję na sześć porcji, zachowując jej główne składniki i kolejność.

Podawaj potrawę na gorąco jako sycące danie główne albo element postnej wieczerzy. Powinna być wilgotna i gęsta, z widoczną kapustą, ziarnami kaszy i całymi fasolami. Olej lniany dodaje się po zakończeniu gotowania, aby zachował świeży, lekko orzechowy aromat.

Wskazówki

Wskazówki

  • Zachowaj delikatną kwasowość kapusty; przepłucz ją tylko wtedy, gdy jest wyjątkowo słona.
  • Wypłucz kaszę na drobnym sicie, aby ziarna pozostały bardziej sypkie.
  • Użyj ugotowanej fasoli z puszki. Suchy Jaś trzeba wcześniej namoczyć i ugotować osobno do pełnej miękkości.
  • Jeśli kasza wchłonie płyn, zanim zmięknie, dolej trochę gorącej wody.
  • Po dodaniu fasoli mieszaj delikatnie, aby jej nie rozgnieść.
  • Olej lniany wmieszaj dopiero po wyłączeniu ognia.
  • Spróbuj przed dosoleniem, bo kapusta kiszona i fasola mogą być słone.
Składniki

Składniki

Kapusta i warzywa

  • 700 g kiszonej białej kapusty, odsączonej i z grubsza posiekanej
  • 300 ml wody do obgotowania
  • 120 g cebuli, pokrojonej w kostkę
  • 120 g marchewki, drobno startej
  • 15 ml oleju rzepakowego

Kasza i grzyby

  • 150 g suchej kaszy jaglanej, wypłukanej
  • 350 ml gorącej wody oraz do 250 ml dodatkowo w razie potrzeby
  • 20 g suszonych grzybów
  • 250 ml gorącej wody do namoczenia grzybów
  • 2 l iście laurowe
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 1 g kminku
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu

Fasola i wykończenie

  • 480 g ugotowanej dużej białej fasoli Jaś lub „masłowej”, po odsączeniu i przepłukaniu
  • 20 ml oleju lnianego tłoczonego na zimno
  • 0–3 g drobnej soli, tylko w razie potrzeby po spróbowaniu
Przygotowanie

Przygotowanie

Sposób przygotowania

  1. Namoczyć grzyby.Suszone grzyby zalać 250 ml gorącej wody i odstawić na 15 minut. Wyjąć je i posiekać. Płyn przecedzić przez drobne sito i zachować.

  2. Zmiękczyć kapustę.Włożyć kapustę i 300 ml wody do ciężkiego garnka. Doprowadzić do wrzenia i gotować bez przykrycia 10 minut, aż zacznie mięknąć.

  3. Dodać warzywa i przyprawy.Rozgrzać olej rzepakowy na małej patelni. Smażyć cebulę i marchew na średnio małym ogniu przez 6–8 minut, aż zmiękną, ale się nie zrumienią. Dodać je do garnka razem z grzybami, przecedzonym wywarem, liśćmi laurowymi, zielem angielskim, kminkiem i pieprzem. Gotować 10 minut.

  4. Ugotować kaszę.Wypłukać kaszę na drobnym sicie, aż woda będzie prawie czysta. Wsypać ją do kapusty, dolać 350 ml gorącej wody i ponownie zagotować. Przykryć i gotować na małym ogniu 18–22 minuty, raz lub dwa razy mieszając. Jeśli płyn odparuje przed zmięknięciem kaszy, dolać odrobinę gorącej wody.

  5. Podgrzać fasolę.Gdy kasza będzie miękka, bez twardego środka, a potrawa gęsta, lecz wilgotna, delikatnie wmieszać odsączoną fasolę. Gotować 5–7 minut, aż całość będzie bardzo gorąca. Spróbować przed dodaniem soli.

  6. Dodać olej lniany.Wyłączyć ogień i wyjąć liście laurowe. Wmieszać olej lniany, przykryć i odstawić na 10 minut. Podawać na gorąco; kapusta powinna być miękka, kasza delikatna, a fasole całe.

Wartości odżywcze i alergeny

Wartości odżywcze i alergeny

  • Energiaokoło 320 kcal na porcję
  • Białkookoło 11 g
  • Tłuszczokoło 9 g
  • Tłuszcze nasyconeokoło 1 g
  • Węglowodanyokoło 51 g
  • Cukryokoło 7 g
  • Błonnikokoło 12 g

Przepis nie zawiera typowych alergenów w podstawowych składnikach, ale sprawdź etykiety fasoli z puszki i suszonych grzybów. Kasza jaglana i fasola są naturalnie bezglutenowe; możliwe śladowe zanieczyszczenia zależą od produktu. Wartości są orientacyjne, a ilość sodu zależy od kapusty i fasoli. Używaj tylko ugotowanej fasoli; suchą namocz i ugotuj osobno zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Wartości odżywcze i alergeny

Wartości odżywcze i alergeny

Podawanie i przechowywanie: Podawaj w płytkich miseczkach. Potrawa powinna zachowywać kształt na łyżce, ale pozostać wilgotna; podczas odgrzewania dolej trochę gorącej wody, jeśli zgęstnieje. Sprawdza się jako proste danie główne lub jedna z postnych potraw wigilijnych.

Podawanie i przechowywanie: Resztki przełóż do płytkich pojemników i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin, a gdy temperatura otoczenia przekracza 32,2 °C — w ciągu 1 godziny. Przechowuj w temperaturze do 4 °C i zjedz w ciągu 3–4 dni. Podgrzej do 74 °C / 165 °F w środku. Suchą fasolę Jaś można ugotować dzień wcześniej, szybko schłodzić i przechować w lodówce; nigdy nie dodawaj surowej suchej fasoli do krótkiego gotowania kapusty.

Przepis nie zawiera typowych alergenów w podstawowych składnikach, ale sprawdź etykiety fasoli z puszki i suszonych grzybów. Kasza jaglana i fasola są naturalnie bezglutenowe; możliwe śladowe zanieczyszczenia zależą od produktu. Wartości są orientacyjne, a ilość sodu zależy od kapusty i fasoli. Używaj tylko ugotowanej fasoli; suchą namocz i ugotuj osobno zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Sód: około 850 mg

Na zakończenie

Na zakończenie

  • Kiszona kapusta, kasza jaglana, fasola Jaś i olej lniany nadają tej podkarpackiej potrawie charakterystyczny smak.
  • Olej lniany dodaj po zdjęciu garnka z ognia, a sól dopiero po spróbowaniu.