Griekse nationale gerechten
Runderstifado met pareluitjes
Laatst bijgewerkt: 2026-08-04 11:57:43
Recept in één oogopslag
Runderstifado met pareluitjes
Kerngegevens uit het gestructureerde recept.
- Opbrengst
- 6 porties
- Voorbereiding
- 30 min
- Bereiding
- 2 uur 45 min
- Totaal
- 3 uur 15 min
- Per portie
- ≈ 685 kcal
Lage stoofhitte, zachte sukade en hele zoete uitjes
Runderstifado met pareluitjes en rode wijn,langzaam gestoofd met kaneel, piment en laurier
Deze runderstifado gaart stevige stukken sukade met hele pareluitjes, tomaat, droge rode wijn, rode-wijnazijn, kaneel, piment, kruidnagel en laurier. Het vlees wordt eerst gebruind; de uitjes keren later terug, zodat ze heel blijven en de dichte saus opnemen.
01 · Overzicht
Overzicht
Stifado krijgt zijn herkenbare karakter van twee lijnen die tegelijk worden opgebouwd: een krachtige stoofsaus en hele, zachtzoete uitjes. Sukade wordt in grote stukken van ongeveer vijf centimeter gesneden. Die maat geeft genoeg oppervlak voor bruining, maar voorkomt dat het vlees tijdens bijna drie uur garen uiteenvalt. De pareluitjes worden apart gekleurd en pas in het laatste deel teruggelegd. Daardoor nemen ze saus op zonder hun vorm onmiddellijk te verliezen.
Rode wijn, rode-wijnazijn, tomatenpuree en gehakte tomaten vormen de vloeibare basis. De wijn wordt eerst met de azijn ingekookt, zodat rauwe alcohol verdampt en aanbaksels van de bodem loskomen. Kaneel, piment, kruidnagel, laurier en oregano geven warmte zonder dat één specerij overheerst. De pan mag slechts zacht pruttelen. Een rollende kook maakt het vlees droog aan de buitenkant en kan de uitjes uit elkaar drukken.
Na anderhalf uur gaat het gebruinde uienwerk terug in de pan en volgt nog 45 minuten rustig stoven. Het vlees is klaar wanneer een vork zonder kracht in de vezels glijdt. De laatste tien tot vijftien minuten kookt de saus zonder deksel in tot zij de achterkant van een lepel bedekt. Vijf minuten rust geven het vet en vocht tijd om zich opnieuw te verdelen. Een dag later smaakt de stoof nog ronder, mits hij snel en veilig is teruggekoeld.
Grote stukken rundvlees
Stukken van vijf centimeter blijven sappig tijdens de lange gaartijd en vallen niet voortijdig uiteen.
Uitjes apart kleuren
Bruinen vóór het stoven geeft smaak; later toevoegen bewaart hun hele vorm.
Alleen zacht laten pruttelen
Kleine trage belletjes maken het vlees mals zonder de saus troebel of de uitjes kapot te koken.
02 · Ingrediënten
Ingrediënten
Voor het rundvlees en de uitjes
- 1.2 kg
- rundersukade, bijgewerkt en in stukken van 5 cm
- 10 g
- fijn zeezout
- 2 g
- zwarte peper
- 50 ml
- extra vierge olijfolie, verdeeld
- 750 g
- pareluitjes, gepeld of ontdooid en drooggedeppt
- 18 g
- knoflook, in plakjes
Voor de stoofsaus
- 250 ml
- droge rode wijn
- 35 ml
- rode-wijnazijn
- 40 g
- tomatenpuree
- 600 g
- gehakte tomaten
- 350 ml
- ongezouten runderbouillon
- 1
- kaneelstokje
- 4
- pimentkorrels
- 2
- hele kruidnagels
- 2
- laurierblaadjes
- 1 tl
- gedroogde oregano
03 · Bereiding
Bereiding
Rundvlees en pareluitjes bruinen
Rundvlees kruiden en aanbakken
Dep het rundvlees droog en kruid met zout en peper. Verhit 30 ml olijfolie in een zware braadpan op middelhoog tot hoog vuur. Bak het vlees in drie porties telkens 4–5 minuten bruin en leg daarna in een kom.
Pareluitjes kleur geven
Voeg de resterende olie en de pareluitjes toe. Bak 8–10 minuten en draai voorzichtig, tot meerdere zijden goudbruine plekken hebben. Schep de uitjes in een aparte kom.
De uitjes blijven heel en voelen in het midden nog stevig aan.Knoflook en tomatenpuree bakken
Zet het vuur middelhoog. Bak de knoflook 30 seconden en roer daarna de tomatenpuree 2 minuten mee, tot zij iets donkerder wordt.
Saus opbouwen en langzaam stoven
Blussen met wijn en azijn
Schenk rode wijn en rode-wijnazijn in de pan. Schraap de bodem schoon en laat 4 minuten koken, tot de vloeistof ongeveer een derde is ingekookt.
Tomaat, bouillon en specerijen toevoegen
Roer gehakte tomaten, runderbouillon, kaneelstokje, piment, kruidnagels, laurier en oregano erdoor. Leg het vlees met alle sappen terug en breng uitsluitend tot zacht pruttelen.
Rundvlees rustig laten stoven
Dek af en laat 1 uur en 30 minuten op de laagste hitte garen; roer tweemaal voorzichtig. Voeg alleen wat heet water toe wanneer stukken vlees boven de vloeistof uitsteken.
De vloeistof toont kleine, trage belletjes en kookt niet hard.
Met pareluitjes afmaken
Gebruinde uitjes toevoegen
Schep de pareluitjes voorzichtig door de stoof zonder ze te kneuzen. Dek af en laat nog 45 minuten garen, tot het vlees gemakkelijk meegeeft aan een vork en de uitjes zacht zijn.
Saus concentreren
Verwijder het deksel en laat 10–15 minuten zacht inkoken, tot de saus de achterkant van een lepel bedekt. Verwijder kaneel, piment, kruidnagels en laurier en laat 5 minuten rusten voor het serveren.
Het vlees valt onder lichte vorkdruk uiteen en de saus is glanzend, niet waterig.
04 · Controlepunten
Controlepunten
Voorbraden
4–5 min per portieDrie kleine porties geven meerdere donkerbruine vlakken zonder vochtophoping.
Langzaam stoven
1 uur 30 min + 45 minEerst gaart het rundvlees, daarna worden de pareluitjes zacht in dezelfde saus.
Laatste reductie
10–15 minDe saus moet glanzen en de achterkant van een lepel gelijkmatig bedekken.
| Probleem | Richtlijn | Aanpassing |
|---|---|---|
| Het vlees blijft taai | De stoof heeft te hard gekookt of nog niet lang genoeg gegaard. | Zet lager en laat doorgaren tot een vork zonder weerstand binnendringt. |
| De uitjes vallen uiteen | Ze zijn te vroeg toegevoegd of te krachtig geroerd. | Voeg ze pas na 1½ uur toe en schep voorzichtig met een brede lepel. |
| De saus smaakt scherp naar wijn | De wijn en azijn zijn niet voldoende ingekookt. | Laat vóór tomaat en bouillon ongeveer een derde van de vloeistof verdampen. |
05 · Praktisch
Praktisch
Serveren
Serveer met aardappelpuree, orzo, brood of eenvoudige rijst, zodat de geconcentreerde saus goed wordt opgenomen.
Bewaren
Bewaar maximaal 4 dagen in de koelkast of 3 maanden in de vriezer.
Vooraf maken
Stifado kan volledig één dag vooraf worden gekookt. Koel snel, verwijder gestold vet en warm langzaam op.
Opwarmen
Verwarm afgedekt op laag vuur tot 74 °C en voeg zo nodig een beetje bouillon toe.
06 · Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Kan stifado een dag vooraf worden gemaakt?
Ja. Snel terugkoelen, gekoeld bewaren en de volgende dag langzaam tot 74 °C opwarmen geeft vaak een nog rondere saus.
Moeten diepvriespareluitjes eerst ontdooien?
Ja. Ontdooi ze en dep ze droog, zodat ze in de olie bruinen in plaats van stomen.
07 · Voedingswaarden
Voedingswaarden
- Calorieën
- ≈ 685 kcal
- Koolhydraten
- ≈ 19 g
- Eiwit
- ≈ 41 g
- Vet
- ≈ 47 g
- Vezels
- ≈ 4 g
- Natrium
- ≈ 820 mg
Portie: 1 portie (circa 430 g). Allergenen: Er zijn bewust geen gangbare hoofdallergenen toegevoegd; controleer de gebruikte bouillon op selderij. Benaderende waarden op basis van gangbare referentiegegevens; merken, vochtverlies en portionering kunnen afwijken.