ポーランドの代表料理

ポーランド風ロールキャベツ(Gołąbki)

やわらかな白キャベツの葉で、豚ひき肉、米、炒めた玉ねぎのうま味のある具を包み、シンプルなトマトソースをかけてオーブンで焼きます。Gołąbki はポーランドでよく知られる家庭料理で、地域や家庭によってさまざまな作り方があります。

ポーランドの代表料理
共有
食卓に並べた「レシピ 05」を広く写した構図。
出来上がり 12個、ソース込みで約2.4 kg
分量 6人分(1人2個)
難易度 中級
料理の分類 豚肉料理。指定原材料等の主要アレルゲンは意図的に使用していません
レシピの概要

ポーランド風ロールキャベツ(Gołąbki)

やわらかな白キャベツの葉で、豚ひき肉、米、炒めた玉ねぎのうま味のある具を包み、シンプルなトマトソースをかけてオーブンで焼きます。Gołąbki はポーランドでよく知られる家庭料理で、地域や家庭によってさまざまな作り方があります。

材料

材料

キャベツと具

  • 白キャベツ 大1玉(約1.5 kg)、芯を取り除く。大きな葉を12枚使い、余裕があれば予備の葉も取っておく
  • 長粒種の白米 120 g、洗う
  • 豚ひき肉 600 g、使う直前まで冷蔵する
  • 黄玉ねぎ 120 g、細かいみじん切り
  • 風味の穏やかな菜種油 15 ml
  • 細塩 6 g
  • 挽きたての黒こしょう 1 g
  • 乾燥マジョラム 2 g

トマトソース

  • プレーンなトマトパッサータ 500 g、できれば無塩または低ナトリウム
  • トマトペースト 30 g
  • 水 250 ml
  • 細塩 2 g
  • ローリエ 2枚
作り方

作り方

作り方

  1. 米を半熟にする。洗った米をたっぷりの湯で8~10分、部分的にやわらかくなり、中心にはまだ少し芯が残るまで煮ます。よく水を切り、清潔な浅いトレーに薄く広げて、できれば1時間以内にすばやく冷まします。冷めたら冷蔵し、24時間以内に使います。

  2. 玉ねぎを炒める。フライパンで菜種油を中火にかけます。玉ねぎを加え、色づけずにやわらかくなるまで6~8分炒めます。清潔な皿に移し、生の豚肉と混ぜる前に冷まします。

  3. キャベツの葉を用意する。大きな鍋の湯を静かに沸かします。キャベツの芯をくり抜き、丸ごと湯に入れます。外側の葉がやわらかくなったら、トングで一枚ずつはがします。大きくて曲げられる葉が12枚そろうまで続けます。全体で約10~15分です。水を切って冷まします。葉に穴を開けないよう、中央の太い葉脈を慎重に削って薄くします。

  4. 具を混ぜる。ボウルに冷たい豚ひき肉、冷ました米と玉ねぎ、塩6 g、こしょう、マジョラムを入れます。全体が均一になるまで混ぜます。押し固めないでください。包む間も具を冷蔵しておきます。

  5. Gołąbki を巻く。キャベツの葉を、芯側が手前になるように置きます。根元近くに具を約85 gのせます。両側を内側に折り、具を包むように手前から奥へきつめに巻きます。12個作り、巻き終わりを下にして置きます。

  6. ソースを加える。オーブンを180 °Cに予熱します。パッサータ、トマトペースト、水、塩2 gを混ぜます。約23 × 33 cmのふた付き耐熱皿の底に、ソースを少量広げます。巻き終わりを下にして肉巻きを一段に隙間なく並べ、ローリエを加え、残りのソースをかけます。ふたまたはアルミホイルでしっかり覆います。

  7. やわらかく安全に火が通るまで焼く。65~75分焼きます。キャベツがやわらかくなり、最も太い肉巻きの具の中心が少なくとも71.1°Cに達するまで加熱します。温度計はキャベツだけでなく、具の中心に差し込みます。最低温度に達していなければ、再びふたをして焼き続け、もう一度測ります。

  8. 休ませて盛り付ける。ローリエを取り除き、ふたをしたまま10分休ませます。1人2個を目安に、トマトソースをかけて盛り付けます。

盛り付け、保存、作り置き

実用情報

盛り付け、保存、作り置き

1人2個をソースと一緒に盛り付けます。米は最長24時間前に半熟にできます。浅いトレーに薄く広げてすばやく冷まし、冷蔵して、具に混ぜるまで冷たい状態を保ちます。

盛り付け、保存、作り置き

具に炊いた米が入っているため、残りは浅い容器に分けてすばやく冷まし、1時間以内に冷蔵します。24時間以内に食べ切ります。再加熱は1回だけにし、中心を74 °Cまで温め、全体から湯気が出る状態にします。24時間を超えて保存する分はすぐに冷凍します。冷蔵庫で解凍し、十分に温めてください。再加熱は1回までです。

よくある失敗と対処法

よくある失敗と対処法

  • キャベツの葉が裂ける硬い葉を熱湯に戻し、さらに1~2分ゆでてからやさしくはがします。葉脈は折りたためる程度に削り、葉を切らないようにします。
  • 具がまとまらない米をよく水切りし、冷ましてから混ぜます。全体が均一になるまで混ぜ、巻いている間は冷やしておきます。
  • 焼いた後も米が硬い皿にふたがされ、肉巻きがソースに囲まれているか確認します。具に安全に火が通り、米がやわらかくなるまで焼き続けます。
  • 上の葉が乾くソースが肉巻きに届いていることを確かめ、焼いている時間の大半は皿をしっかり覆います。
1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量ソース込み約400 gの肉巻き2個
  • エネルギー約420 kcal
  • 炭水化物約42 g
  • たんぱく質約27 g
  • 脂質約17 g
  • 食物繊維約6 g
  • ナトリウム約780 mg

数値は概算です。豚肉の脂身の量や、トマトパッサータとトマトペーストの製品によって変わります。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

材料に指定原材料等の主要アレルゲンは意図的に加えていませんが、トマトパッサータとトマトペーストの表示で添加物や交差接触の可能性を確認します。生の豚肉や使用済みの道具は、すぐ食べる食品から分けてください。生肉を扱った後は手、道具、作業台を洗います。豚ひき肉の具は、最も太い肉巻きの中心で少なくとも71.1°Cまで加熱します。炊いた米はできれば1時間以内にすばやく冷まし、冷蔵して24時間以内に使います。米入りの出来上がった肉巻きもすばやく冷まし、1時間以内に冷蔵します。24時間以内に食べ切り、74 °Cまで全体を熱して湯気が出る状態にしてください。再加熱は1回だけです。