哥伦比亚国菜

Arroz atollado de chambero(瓜皮河虾椰香米饭)

用小河虾、太平洋风味refrito和浓椰奶制作瓜皮风味chambero米饭。

哥伦比亚国菜
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宽口碗里的奶油般河虾椰香米饭配有refrito和香草,置于河边编织餐垫上。
地区 哥伦比亚考卡省瓜皮,太平洋沿岸
类别 主菜;小河虾、refrito和椰奶湿米饭
份量 8份主菜
准备时间 约20分钟
主动操作时间 约28分钟
概览

Arroz atollado de chambero(瓜皮河虾椰香米饭)

哥伦比亚太平洋沿岸的湿润米饭,加入小河虾、当地refrito和浓椰奶。

这道arroz atollado de chambero记载于哥伦比亚考卡省瓜皮。哥伦比亚食谱书将chambero解释为小型河虾。Atollado米饭应湿润黏合,带有充足的汤汁和浓椰奶,不是干爽、粒粒分开的米饭。

传统做法先短暂煮虾、剥壳,再用煮虾的水煮饭;也可以把虾壳与少量汤汁磨碎或打碎后滤回锅中,以增加鲜味。此版本将虾壳汤设为可选,但若使用,必须仔细过滤,不能让碎壳进入成品。

小河虾很容易煮老。为了保持鲜嫩,先将虾焯至肉质不透明、紧实,再用refrito短暂翻炒,待米饭接近完成时放回锅中。配方沿用烟熏toyo atollado的米饭、refrito、椰奶和汤汁比例。成品应保留足够水分,便于用勺食用。

食材

食材

虾米饭

  • 1 kg整只小河虾(chambero),生的并保持冷藏
  • 1.66 L水,约7杯,用于焯虾和煮饭
  • 360 g白米,约2杯,洗净沥干
  • 240 ml无糖浓椰奶,约1杯
  • 240 ml哥伦比亚太平洋风味refrito,约1杯;盐和油含量不一
  • 细盐 0 g(初始用量);尝味后再决定是否添加
  • 1 g黑胡椒粉,或按口味添加

配餐(可选)

  • 煮熟的青香蕉或大蕉
做法

做法

做法

  1. 冲洗并准备河虾 烹饪前将河虾冷藏。用冷水快速冲洗并沥干。生虾及其汁液要与即食食物分开。洗米并充分沥干。如果要用虾壳煮汤,准备好搅拌机或研钵以及细筛。

  2. 焯虾并保留虾汤 在宽锅中将1.66 L水煮沸。加入河虾,煮约3分钟,直到虾肉紧实、不透明并呈珠白色。将虾倒在碗或锅上沥水,留住煮虾液。虾稍凉后剥壳,弃掉虾头和虾壳;也可留下虾壳作可选虾汤。若虾个头较大,不要只看时间,要确认虾肉中心也已不透明。

  3. 可选:制作虾壳汤 想增加鲜味,可将虾壳与一小勺热汤打碎或磨碎,再通过细筛过滤回量好的虾汤中,弃掉固体。喜欢清淡汤味可省略。开始煮米饭时让虾汤保持热度。

  4. 用refrito拌炒河虾 在厚底宽锅中用中火加热refrito。先尝味,因为不同refrito咸度不同。加入剥好的虾,翻炒约1分钟,让虾裹上酱料并出香气。将虾盛到干净的盘子里,避免在米饭炖煮时过熟。

  5. 翻炒米饭并加入虾汤 将沥干的米倒入锅中,翻炒约5分钟,使米粒裹上refrito。倒入热虾汤,煮至稳定的小沸状态。中火煮约20分钟,期间不时搅拌并轻轻刮锅底。米粒开始变软时,锅中仍应留有充足液体。

  6. 加入椰奶和河虾收尾 拌入浓椰奶,调低火力并盖锅盖,轻煮约10–15分钟,中途搅拌一两次。最后几分钟把虾放回锅中,加热至整锅冒热气。米饭应柔软、奶香浓郁而且湿润,不能变干。若太快变稠,加入少量热水调开。尝味后再加盐,最后撒黑胡椒。

  7. 短暂静置后上桌 关火后静置3分钟。如果米饭变得太稠,淋少量热水并轻轻搅匀。趁热盛入碗中,可搭配煮青香蕉或大蕉。米饭静置时还会继续吸水,所以要让它保持湿润、容易舀取。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这些四舍五入的估算采用虾、干米、椰奶和现成refrito的一般营养数据,再分为8份。计算假设1 kg整只chambero可得到约500 g熟虾肉;实际可食比例取决于虾的大小和外壳比例。Refrito中的盐和油、虾汤浓度及椰奶成分也会影响结果。这是估算值,并非实验室分析;有包装营养标签时请参考标签。

实用建议

安全处理河虾: 从可靠水产商处购买供食用的虾,并冷藏至烹饪。接触生虾后洗手并清洁器具和台面。生虾要与即食食物分开。将虾煮至肉质紧实、不透明;食谱中的3分钟只是时间参考,还要检查实际熟度。 谨慎使用虾壳: 虾壳汤是可选步骤。将虾壳与少量汤汁打碎后用细筛过滤,不要把未过滤的碎壳倒入米饭。即使不使用虾壳,普通虾汤也有鲜味。 Refrito、香草和过敏原: 太平洋风味refrito可能含番茄、青葱、洋葱、大蒜、当地辣椒、chillangua、poleo和胭脂树油;盐和油含量会变化。河虾和椰子均为过敏原。查看包装上的交叉接触信息,不要用来源不明的野生河虾替代。

最后提示

将剩菜放入浅容器,在2小时内冷藏(室温高于32°C时在1小时内冷藏),并在3–4天内吃完。重新加热整锅米饭至冒热气且各处至少达到74°C。如果变稠,可加少量水。 记住1: 将虾煮至紧实、不透明,再在接近结束时放回锅中,保持鲜嫩。 记住2: 让atollado保持湿润;如果制作虾壳汤,一定仔细过滤。

每份营养估算

每份营养估算

  • 计算份量: 8份中的1份;不包括可选香蕉配菜
  • 热量: 370 kcal
  • 碳水化合物: 39 g
  • 蛋白质: 15 g
  • 脂肪: 12 g
  • 膳食纤维: 1 g
  • 钠: 650 mg