Plats nationaux colombiens

Chontaduro au bœuf et au fromage frais (Chontaduro con carne y queso)

Préparez une interprétation actuelle de Mocoa avec chontaduro cuit, bœuf saisi et fromage frais pasteurisé.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du plat au chontaduro, au bœuf et au fromage frais sur une table en bois.
Région Mocoa, Putumayo, Amazonie colombienne
Catégorie Plat principal
Quantité 4 portions
Préparation 15 minutes
Temps actif 20 minutes
Aperçu

Chontaduro au bœuf et au fromage frais (Chontaduro con carne y queso)

Une interprétation actuelle de Mocoa : fruit cuit, bœuf saisi et fromage frais émietté.

L’inventaire national colombien des cuisines traditionnelles répertorie Chontaduro con carne y queso à Mocoa, dans le Putumayo, parmi les plats principaux. Il précise aussi « recette non documentée » : aucune liste d’ingrédients, quantité ou méthode n’est fournie. Cette page propose donc une interprétation pratique contemporaine fondée sur le nom, et non la reconstitution d’une recette historique ou canonique.

La fiche ne précise ni la viande ni le fromage. Cette version choisit des steaks de bœuf entiers et un fromage frais blanc pasteurisé, faciles à trouver et à cuisiner. Ce sont des choix pratiques, pas des affirmations sur la préparation d’origine.

Le chontaduro déjà cuit et pelé simplifie la préparation. Sa chair dense et légèrement douce accompagne le bœuf doré ; le fromage frais est ajouté à la fin pour conserver sa texture friable.

Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

  • 600 g de chontaduro cuit et pelé du commerce, poids égoutté comestible
  • 600 g de steaks de faux-filet de bœuf entiers, d’environ 2 cm d’épaisseur
  • 120 g de fromage frais blanc pasteurisé, émietté
  • 15 ml d’huile neutre
  • 4 g de sel fin
  • 1 g de cumin moulu
  • 0,5 g de poivre noir
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le fruit et le fromage Gardez le chontaduro cuit au réfrigérateur jusqu’à son utilisation et suivez les instructions de l’emballage. Égouttez-le, séchez-le délicatement et coupez en deux les gros morceaux. Émiettez le fromage pasteurisé et remettez-le au frais pendant la cuisson du bœuf.

  2. Assaisonner et saisir les steaks Épongez les steaks. Mélangez le sel, le cumin et le poivre, puis assaisonnez les deux faces. Faites chauffer l’huile dans une poêle épaisse à feu moyen-vif. Saisissez les steaks en les retournant une fois, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et qu’un thermomètre placé au centre de la partie la plus épaisse indique au moins 62,8 °C. La durée dépend de l’épaisseur et de la chaleur ; fiez-vous à la température plutôt qu’à la couleur.

  3. Laisser reposer le bœuf et réchauffer le chontaduro Déposez les steaks sur une assiette propre et laissez-les reposer au moins 3 minutes. Dans la même poêle, réchauffez le chontaduro cuit pendant 2 à 3 minutes en le retournant doucement jusqu’à ce qu’il soit chaud, sans le dessécher. Coupez le bœuf reposé perpendiculairement aux fibres.

  4. Dresser et servir Répartissez le fruit chaud et le bœuf dans quatre assiettes. Émiettez le fromage frais sur les ingrédients chauds et servez sans attendre. Gardez au réfrigérateur le fromage qui ne sera pas servi tout de suite.

  5. Conserver les restes sans risque Placez les restes périssables dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez le bœuf et le fruit à 73,9 °C à cœur. Conservez le fromage séparément et suivez les indications de son emballage.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation arrondie fondée sur des données de composition du fruit cuit, du faux-filet cru, d’un fromage frais générique, ainsi que sur les quantités mesurées d’huile et de sel. Les variétés, le parage et la teneur en sel du fromage font varier les chiffres ; ce n’est pas une analyse de laboratoire.

Conseils pratiques

1. Achetez du chontaduro entièrement cuit et pelé, et respectez les consignes de conservation. 2. Ne surchargez pas la poêle ; saisissez les steaks en plusieurs fois si nécessaire pour les dorer. 3. Vérifiez le centre de la partie la plus épaisse avec un thermomètre propre. 4. Respectez les 3 minutes de repos avant de couper la viande. 5. Réchauffez doucement le fruit : il est déjà cuit. 6. Ajoutez le fromage juste avant de servir pour préserver sa texture fraîche et friable.

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient du lait. Ne convient pas aux personnes allergiques au lait. Utilisez un fromage pasteurisé et vérifiez son étiquette. Séparez le bœuf cru du fruit cuit et du fromage prêt à consommer. Faites cuire les steaks entiers à au moins 62,8 °C et laissez-les reposer 3 minutes. Réfrigérez les restes dans les 2 heures et réchauffez-les à 73,9 °C.

Pour finir

1 : Il s’agit d’une interprétation pratique actuelle ; l’inventaire national indique que la recette n’est pas documentée. 2 : Le faux-filet et le fromage frais pasteurisé sont des choix pour cette version, pas des ingrédients historiques attestés.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: 1 sur 4
  • Calories: 570 kcal
  • Glucides: 42 g
  • Protéines: 42 g
  • Lipides: 25 g
  • Fibres: 7 g
  • Sodium: 680 mg