Plats nationaux colombiens

Arroz atollado (arroz de mujer), version au poulet de Guapi

Préparez le riz moelleux de Guapi au poulet, au refrito du Pacifique et au lait de coco.

Plats nationaux colombiens
Partager
Large bol de riz atollado au poulet avec refrito et herbes sur une natte près de la rivière.
Région Guapi, Cauca, côte pacifique colombienne
Catégorie Plat principal ; riz humide au poulet, refrito du Pacifique et lait de coco
Quantité 8 portions de plat principal
Préparation 20 minutes
Temps actif Environ 30 minutes
Aperçu

Arroz atollado (arroz de mujer), version au poulet de Guapi

Un riz moelleux au poulet et au guiso de Guapi, préparé avec refrito et lait de coco.

L’arroz atollado de mujer est une préparation souple de Guapi, sur la côte pacifique colombienne. Le ministère colombien de la Culture le décrit comme un plat important de Guapi, issu de la version au toyo, mais pouvant aussi se faire avec du poisson, des fruits de mer ou de la viande. L’inventaire régional décrit le guiso de Guapi comme une base crémeuse de coco, d’eau ou de lait de coco et de refrito, dans laquelle cuisent poissons, fruits de mer, volailles et autres viandes.

Cette version familiale utilise des hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau, l’une des options de viande documentées. Elle reprend les proportions et la cuisson humide de l’atollado au toyo, tout en prolongeant la première cuisson jusqu’à ce que le poulet soit sûr. Il s’agit d’une variante au poulet, pas de l’unique version d’origine.

Ingrédients

Ingrédients

Riz atollado au poulet

  • 1 kg de hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau, crus et réfrigérés
  • 1.66 L d’eau, environ 7 tasses
  • 360 g de riz blanc, environ 2 tasses, lavé et égoutté
  • 240 ml de lait de coco épais non sucré, environ 1 tasse
  • 240 ml de refrito du Pacifique colombien, environ 1 tasse ; sel et huile variables
  • 0 g de sel fin au départ ; ajouter après avoir goûté
  • 1 g de poivre noir moulu, ou selon le goût
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le poulet et le riz Gardez le poulet au réfrigérateur jusqu’à la cuisson. Lavez le riz et égouttez-le. Éloignez la volaille crue et son jus des aliments prêts à consommer ; lavez mains, ustensiles et plans de travail après contact. Mélangez le lait de coco avant de le mesurer et goûtez le refrito.

  2. Pocher le poulet pour le bouillon Portez 1.66 L d’eau à ébullition dans une grande marmite épaisse. Ajoutez le poulet, ramenez à un léger frémissement et faites cuire environ 20 minutes. Vérifiez les morceaux les plus épais avec un thermomètre : chacun doit atteindre au moins 74°C. Retirez le poulet dans une assiette propre et gardez le bouillon.

  3. Effilocher et assaisonner le poulet Quand il a assez refroidi pour être manipulé, effilochez le poulet avec deux fourchettes. Remettez la marmite sur feu moyen et réchauffez le refrito. Ajoutez le poulet et le poivre, puis remuez environ 1 minute. N’ajoutez pas encore de sel.

  4. Faire revenir brièvement le riz Ajoutez le riz lavé et égoutté et remuez-le avec le refrito et le poulet pendant 5 minutes. Gardez le bouillon réservé bien chaud.

  5. Cuire le riz dans le bouillon de poulet Versez le bouillon chaud et portez à frémissement régulier. Faites cuire à feu moyen environ 25 minutes, en remuant de temps en temps et en raclant doucement le fond. Le riz s’attendrit alors qu’il reste encore du liquide. Baissez le feu si le fond accroche.

  6. Finir avec le lait de coco Incorporez le lait de coco épais, baissez le feu, couvrez et laissez cuire doucement environ 15 minutes. Remuez une ou deux fois. Le riz doit être tendre et assez humide, avec le poulet réparti dans le plat. Goûtez et salez seulement si nécessaire.

  7. Laisser reposer et servir Retirez la marmite du feu et laissez reposer 3 minutes. Si le riz épaissit, ajoutez un peu d’eau chaude ; l’atollado doit rester souple. Servez chaud et gardez au chaud les portions qui attendent.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces estimations utilisent des valeurs génériques pour le haut de cuisse cru sans peau ni os, le riz, le lait de coco et le refrito préparé. Le rendement du poulet et la quantité de sel et d’huile du refrito varient ; le sodium est particulièrement incertain. Le calcul n’inclut pas le sel ajouté à table.

Conseils pratiques

Achetez du poulet réfrigéré auprès d’un vendeur fiable et évitez la contamination croisée. Les morceaux les plus épais doivent atteindre 74°C avant d’être effilochés. Le plat peut aussi recevoir du poisson, des fruits de mer ou une autre viande, mais chaque ingrédient exige son propre temps et sa propre température de cuisson. Le refrito peut déjà être salé : goûtez avant d’assaisonner.

Pour finir

Réfrigérez les restes dans des récipients peu profonds sous 2 heures (sous 1 heure au-dessus de 32°C), consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez tout le plat à 74°C. À retenir 1 : Vérifiez au thermomètre que le poulet atteint 74°C avant de l’effilocher. À retenir 2 : Gardez le riz humide et goûtez avant de saler.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de calcul: 1 portion sur 8
  • Calories: 420 kcal
  • Glucides: 40 g
  • Protéines: 27 g
  • Lipides: 14 g
  • Fibres: 1 g
  • Sodium: 850 mg