Vietnamesische Nationalgerichte

Lẩu mắm — vietnamesischer Hotpot aus dem Mekongdelta mit fermentiertem Fisch

Lẩu mắm ist ein gemeinschaftlich servierter Hotpot aus dem vietnamesischen Mekongdelta. Kennzeichnend ist die kräftige Brühe aus fermentiertem Süßwasserfisch. Diese hausgemachte Variante kombiniert passierte mắm-cá-linh- und mắm-cá-sặc-Paste mit Schweineknochenbrühe, Ananas, Zitronengras und Kokoswasser. Fisch, Garnelen, Tintenfisch, Schweinebauch und reichlich Gemüse garen am Tisch in der Brühe. Der Salzgehalt der Pasten schwankt; schmecke die Brühe daher erst nach dem Köcheln ab.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Weite Tischansicht des dampfenden lẩu mắm mit separat angerichteten Meeresfrüchten, Schweinefleisch und Gemüse
Weite Tischansicht des dampfenden lẩu mắm mit separat angerichteten Meeresfrüchten, Schweinefleisch und Gemüse
Ergibt 6 Portionen
Aktive Kochzeit 1 Stunde 10 Minuten
Passive Zeit 1 Stunde 30 Minuten für die Knochenbrühe
Gesamtzeit 3 Stunden 30 Minuten
Kalorien Etwa 690 kcal pro Portion, einschließlich Reisnudeln
Überblick

Lẩu mắm — vietnamesischer Hotpot aus dem Mekongdelta mit fermentiertem Fisch

Bei lẩu mắm stehen die Brühe und das gemeinsame Garen am Tisch im Mittelpunkt. Im Mekongdelta werden Pasten aus fermentiertem Süßwasserfisch wie mắm cá linh und mắm cá sặc verwendet. Schweinefleisch, Meeresfrüchte und eine große Auswahl an Gemüse kommen häufig dazu; die genaue Auswahl hängt von Haushalt und Saison ab. Ananas, Zitronengras und Aubergine bringen Ausgleich in die salzige, aromatische Brühe.

Diese abgewogene Haushaltsversion beginnt mit einer klaren Schweineknochenbrühe. Die fermentierte Fischpaste wird separat gekocht und vor dem Zugeben durch ein Sieb gestrichen. So bleiben Gräten und feste Bestandteile draußen, während der typische Geschmack erhalten bleibt. Kokoswasser sorgt für eine leichte Süße; es bedeutet nicht, dass alle regionalen Varianten gleich schmecken. Serviere dazu Reisnudeln und Gemüse wie Wasserspinat, Seerosenstängel und Bananenblüte. Falls diese Zutaten nicht erhältlich sind, nimm zusätzlich robuste Blattgemüse. Die Brühe ist bewusst kräftig und salzig und schmeckt am besten zusammen mit Nudeln und Gemüse statt aus einer großen Tasse.

Praxis

Praxis

  • Das ist wichtigKoche die beiden fermentierten Pasten getrennt von der Brühe und passiere sie anschließend sorgfältig. Schmecke erst nach dem Köcheln ab, denn die Paste bringt bereits Salz mit. Halte rohes Eiweiß auf Eis gekühlt und verwende für jede rohe Platte eigene Zangen. Gare am Tisch kleine Mengen, damit die Brühe rasch wieder köchelt. Prüfe Schweinefleisch und Fisch mit einem sauberen Thermometer; die Farbe allein reicht nicht als Sicherheitskontrolle.
Zutaten

Zutaten

Schweineknochenbrühe

  • 500 g Schweineknochen für Brühe
  • 1 l Wasser zum Blanchieren
  • 2 l frisches Wasser für die Brühe, bei Bedarf etwas mehr
  • 3 g feines Salz

Brühe mit fermentiertem Fisch

  • 150 g mắm cá linh (Paste aus fermentiertem cá-linh-Fisch)
  • 100 g mắm cá sặc (Paste aus fermentiertem Gurami)
  • 1 l Wasser zum Auskochen der Paste
  • 250 g frische Ananas, geschält und entstrunkt
  • 60 g Zitronengrasstängel, angedrückt und in Stücke geschnitten
  • 15 g gehackter Knoblauch
  • 15 ml neutrales Öl
  • 15 g Kristallzucker
  • 250 g reife Tomaten, in Spalten geschnitten
  • 400 g asiatische Auberginen, in 3 cm große Stücke geschnitten
  • 500 ml ungesüßtes frisches Kokoswasser
  • Feines Salz, nur falls nach dem Köcheln nötig

Eiweißzutaten für den Hotpot

  • 300 g Schweinebauch, in 5 mm dünne Scheiben geschnitten
  • 400 g festes weißes Fischfilet, in 3 cm große Stücke geschnitten
  • 300 g rohe Garnelen, geschält und entdarmt
  • 250 g geputzter Tintenfisch, in 1 cm breite Ringe geschnitten

Gemüse und Nudeln

  • 250 g Wasserspinat, in 8 cm lange Stücke geschnitten
  • 200 g Seerosenstängel oder zusätzliches Blattgemüse
  • 150 g fein geschnittene Bananenblüte
  • 150 g Okraschoten, längs halbiert
  • 600 g frische Reisnudeln
  • 120 g Limettenspalten
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Gib die Schweineknochen mit 1 l Blanchierwasser in einen großen Topf. Bringe alles zum Kochen und lasse es 5 Minuten sprudelnd kochen. Gieße das Wasser ab und spüle Knochen und Topf aus. Gib die Knochen mit 2 l frischem Wasser und 3 g Salz zurück in den sauberen Topf. Lasse alles mit leicht geöffnetem Deckel 90 Minuten sanft köcheln und schöpfe bei Bedarf Schaum ab. Seihe die Brühe ab und miss die Menge; bei weniger als 1,5 l fülle mit Wasser auf.

  2. Verrühre in einem zweiten Topf beide Fischpasten mit 1 l Wasser. Erhitze alles bis zum sanften Köcheln und gare es 15 Minuten; rühre dabei, damit sich der Fisch löst. Gieße die Mischung durch ein feinmaschiges Sieb in eine Schüssel und drücke sie leicht aus. Gräten und feste Bestandteile entsorgen. Die rohe Paste nicht probieren.

  3. Erhitze 15 ml Öl im gereinigten Suppentopf bei mittlerer Hitze. Gib Knoblauch und angedrücktes Zitronengras hinein und dünste beides 1 Minute, bis es duftet; der Knoblauch soll nicht bräunen. Füge Ananas und Tomaten hinzu und gare sie unter vorsichtigem Wenden 3 Minuten.

  4. Gieße die passierte Fischflüssigkeit, 1,5 l Schweinebrühe und das Kokoswasser dazu. Rühre den Zucker ein. Bringe alles zum Kochen und lasse die Brühe anschließend ohne Deckel 20 Minuten köcheln. Gib die Aubergine dazu und gare sie weitere 8–10 Minuten, bis sie weich ist, aber ihre Form behält. Schmecke erst jetzt ab und salze bei Bedarf in kleinen Mengen. Halte die Brühe bis zum Servieren am Köcheln.

  5. Gare die Reisnudeln nach Packungsanleitung. Gieße sie ab und spüle sie kurz mit kaltem Trinkwasser, falls die Packung dazu rät. Verteile die Nudeln auf sechs Schalen. Wasche und trockne Wasserspinat, Seerosenstängel oder anderes Blattgemüse, Bananenblüte und Okra. Richte sie auf einer sauberen Platte an, getrennt von rohen Meeresfrüchten.

  6. Stelle die köchelnde Brühe auf einen stabilen tragbaren Hotpot-Kocher. Halte sie während des Essens bei mindestens 60 °C und bringe sie nach jeder Zugabe wieder zum Kochen. Bewahre rohen Schweinebauch, Fisch, Garnelen und Tintenfisch in getrennten gekühlten Schalen auf Eis auf; verwende für jede eigene Zangen und stelle eine saubere Kelle für Gegartes bereit. Lasse verderbliche rohe Zutaten höchstens 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen, bei über 32 °C höchstens 1 Stunde.

  7. Gare am Tisch kleine Mengen. Koche Schweinebauch, bis die Mitte einer Scheibe mindestens 71,1 °C erreicht; prüfe mit einem sauberen dünnen Thermometer. Gare den Fisch, bis er undurchsichtig ist und sich leicht teilen lässt; das dickste Stück muss 62,8 °C erreichen. Garnelen und Tintenfisch garen, bis sie überall undurchsichtig und fest sind; wenn das Thermometer hineinpasst, prüfe 62,8 °C. Gib Gemüse und Okra zuletzt dazu und gare sie, bis sie zusammenfallen oder weich sind. Nimm Gegartes mit sauberen Zangen für Gegartes oder der sauberen Kelle heraus; iss nicht direkt mit gemeinsamem Kochbesteck.

  8. Gib Brühe und gegarte Zutaten über die Nudeln. Serviere das Gemüse separat oder gare es kurz im Topf; Limettenspalten dazustellen. Reste von Brühe und gegarten Zutaten innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern kühlen und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen. Erhitze Reste auf 73,9 °C. Rohe Meeresfrüchte oder Schweinefleisch, die länger als sicher bei Raumtemperatur standen, entsorgen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

mắm-Pasten unterscheiden sich stark in Salzgehalt, Textur und Fischart. Wähle nach Möglichkeit Produkte mit der Bezeichnung mắm cá linh und mắm cá sặc und würze erst nach dem Köcheln nach. Ist eine Sorte nicht erhältlich, verwende 250 g der anderen statt flüssiger Fischsauce; sie liefert weder dieselbe Textur noch denselben Geschmack. Seerosenstängel und Bananenblüte lassen sich durch mehr Wasserspinat oder anderes festes Blattgemüse ersetzen. Halte beim Garen am Tisch ein gleichmäßiges Köcheln aufrecht und vermeide starkes Sprudeln.

Fehler beheben

Die Brühe ist zu salzig: Gib nach und nach heißes Wasser oder ungesalzene Brühe dazu und serviere mehr Nudeln und Gemüse. Zucker kaschiert den Salzgeschmack nicht sinnvoll. Der Geruch ist zu kräftig: Lasse die Brühe ohne Deckel einige Minuten länger köcheln und gleiche sie am Tisch mit Ananas und Limette aus. Das Gemüse wird matschig: Gare es portionsweise nur so lange wie nötig; zarte Blätter kommen zuletzt hinein. Die Brühe köchelt nicht mehr: Keine Zutaten nachlegen, kurz abdecken und die Hitze erhöhen, bis sie wieder blubbert. Der Fisch zerfällt: Verwende ein festes Filet, schneide gleichmäßige Stücke und lege sie vorsichtig in die leicht köchelnde Brühe; nicht umrühren.

Häufige Fragen

Ist lẩu mắm dasselbe wie bún mắm? Nein. Beide Gerichte schmecken nach fermentiertem Fisch, aber lẩu mắm ist ein gemeinschaftlicher Hotpot, in dem die Zutaten am Tisch garen. Bún mắm ist meist eine fertige Nudelsuppe, die in einzelnen Schalen serviert wird. Kann ich die Brühe vorbereiten? Ja. Koche und kühle sie separat und erhitze sie wieder bis zum Kochen, bevor sie auf den Hotpot-Kocher kommt. Rohe Meeresfrüchte und Schweinefleisch bis zum Garen im Kühlschrank lassen. Welches Gemüse kann ich außerhalb Vietnams verwenden? Wasserspinat, Seerosenstängel und Bananenblüte sind regionale Zutaten, aber nicht überall erhältlich. Nimm mehr Wasserspinat oder festes Blattgemüse aus dem örtlichen Angebot und gib es portionsweise dazu, damit die Brühe heiß bleibt.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1/6 des Rezepts, einschließlich etwa 100 g frischer Reisnudeln
  • Kalorienetwa 690 kcal
  • Kohlenhydrate51 g
  • Eiweiß43 g
  • Fett32 g
  • Ballaststoffe8 g
  • Natriumetwa 2.500 mg; schwankt stark mit der fermentierten Fischpaste
Allergene und Sicherheit

Allergene und Sicherheit

Enthält Fisch, Garnelen (Krebstiere) und Tintenfisch (Weichtiere). Prüfe die Packungen von Reisnudeln und fermentierter Paste auf weitere Allergene. Halte rohen Fisch, Garnelen, Tintenfisch und Schweinefleisch getrennt und gekühlt, verwende eigene Geräte und lege Gegartes niemals zurück auf einen Teller für rohe Eiweißzutaten. Schweinebauch auf mindestens 71,1 °C, Fisch auf 62,8 °C garen; Garnelen und Tintenfisch müssen innen vollständig undurchsichtig sein, bei passender Messstelle auf 62,8 °C prüfen. Brühe bei mindestens 60 °C halten. Verderbliche Reste innerhalb von 2 Stunden (bei über 32 °C innerhalb von 1 Stunde) kühlen, bis zu 3 Tage aufbewahren und auf 73,9 °C erhitzen.

Zum Schluss

Zum Schluss

  • Verteile zuerst die Nudeln auf Schalen und gib dann heiße Brühe und gegarte Zutaten darüber.
  • Serviere Limettenspalten und reichlich Gemüse zur kräftigen, salzigen Brühe.