Wietnamskie dania narodowe

Lẩu mắm — wietnamski hot pot z fermentowaną rybą z delty Mekongu

Lẩu mắm to wspólny hot pot z wietnamskiej delty Mekongu, znany z wyrazistego wywaru z fermentowanej ryby słodkowodnej. W tej domowej wersji przecedzone pasty mắm cá linh i mắm cá sặc łączą się z wywarem z kości wieprzowych, ananasem, trawą cytrynową i wodą kokosową. Ryba, krewetki, kalmar, boczek i duży wybór warzyw gotują się w bulionie przy stole. Zasolenie past różni się zależnie od produktu, dlatego doprawiaj dopiero po ugotowaniu wywaru.

Wietnamskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroki widok na parujący lẩu mắm oraz osobno ułożone owoce morza, wieprzowinę i warzywa
Szeroki widok na parujący lẩu mắm oraz osobno ułożone owoce morza, wieprzowinę i warzywa
Porcje 6
Aktywne gotowanie 1 godzina 10 minut
Czas pasywny 1 godzina 30 minut na spokojne gotowanie wywaru
Łączny czas 3 godziny 30 minut
Kalorie Około 690 kcal na porcję, z makaronem ryżowym
Wprowadzenie

Lẩu mắm — wietnamski hot pot z fermentowaną rybą z delty Mekongu

W lẩu mắm najważniejsze są wywar i wspólne gotowanie składników przy stole. W delcie Mekongu wykorzystuje się pasty z fermentowanych ryb słodkowodnych, na przykład mắm cá linh i mắm cá sặc. Często dodaje się wieprzowinę, owoce morza oraz różne warzywa, ale ich dobór zależy od domu i sezonu. Ananas, trawa cytrynowa i bakłażan równoważą słony, aromatyczny wywar.

Ta odmierzona wersja domowa zaczyna się od klarownego wywaru z kości wieprzowych. Pastę rybną gotuje się osobno i przecedza przed połączeniem z bulionem. Dzięki temu usuwa się ości i stałe kawałki, zachowując charakterystyczny smak. Woda kokosowa dodaje lekkiej słodyczy; nie oznacza to, że wszystkie regionalne wersje są takie same. Podawaj z makaronem ryżowym i warzywami, takimi jak szpinak wodny, łodygi lilii wodnej i kwiat bananowca. Jeśli są trudno dostępne, dodaj więcej jędrnych warzyw liściastych. Wywar jest celowo intensywny i słony, dlatego najlepiej jeść go z makaronem i warzywami, a nie pić z dużej miski.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

  • WskazówkiDwie fermentowane pasty gotuj osobno od wywaru, a potem dokładnie je przecedź. Spróbuj wywaru dopiero po gotowaniu; pasta sama w sobie jest słona. Surowe białka trzymaj schłodzone na lodzie i używaj osobnych szczypiec do każdej tacki. Przy stole gotuj małe porcje, aby bulion szybko znów zaczął wrzeć. Sprawdzaj wieprzowinę i rybę czystym termometrem; sam kolor nie wystarcza do oceny bezpieczeństwa.
Składniki

Składniki

Wywar z kości wieprzowych

  • 500 g kości wieprzowych na wywar
  • 1 l wody do obgotowania
  • 2 l świeżej wody do wywaru, dodatkowo w razie potrzeby
  • 3 g drobnej soli

Wywar z fermentowaną rybą

  • 150 g mắm cá linh (pasty z fermentowanej ryby cá linh)
  • 100 g mắm cá sặc (pasty z fermentowanego gurami)
  • 1 l wody do gotowania pasty
  • 250 g świeżego ananasa, obranego i bez rdzenia
  • 60 g łodyg trawy cytrynowej, rozgniecionych i pokrojonych
  • 15 g posiekanego czosnku
  • 15 ml oleju neutralnego
  • 15 g cukru
  • 250 g dojrzałych pomidorów pokrojonych w cząstki
  • 400 g azjatyckiego bakłażana pokrojonego w kostkę 3 cm
  • 500 ml niesłodzonej świeżej wody kokosowej
  • Drobna sól, tylko jeśli będzie potrzebna po gotowaniu

Białka do hot potu

  • 300 g boczku wieprzowego pokrojonego w plastry o grubości 5 mm
  • 400 g zwartego filetu z białej ryby pokrojonego w kawałki 3 cm
  • 300 g surowych obranych i oczyszczonych krewetek
  • 250 g oczyszczonego kalmara pokrojonego w pierścienie szerokości 1 cm

Warzywa i makaron

  • 250 g szpinaku wodnego pokrojonego na kawałki długości 8 cm
  • 200 g łodyg lilii wodnej lub dodatkowych warzyw liściastych
  • 150 g drobno posiekanego kwiatu bananowca
  • 150 g przekrojonej wzdłuż okry
  • 600 g świeżego makaronu ryżowego
  • 120 g cząstek limonki
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Włóż kości wieprzowe i 1 l wody do obgotowania do dużego garnka. Doprowadź do wrzenia i gotuj 5 minut. Odlej wodę, opłucz kości i garnek. Włóż kości z powrotem do czystego garnka, dolej 2 l świeżej wody i wsyp 3 g soli. Przykryj częściowo i gotuj na małym ogniu 90 minut, w razie potrzeby zbierając pianę. Przecedź i zmierz wywar; jeśli po odparowaniu jest go mniej niż 1,5 l, dolej wody.

  2. W drugim garnku połącz obie pasty rybne z 1 l wody. Doprowadź do delikatnego wrzenia i gotuj 15 minut, mieszając, aby ryba się rozpadła. Przelej przez drobne sitko do miski i lekko dociśnij; wyrzuć ości i stałe części. Nie próbuj surowej mieszanki pasty.

  3. W czystym garnku rozgrzej 15 ml oleju na średnim ogniu. Dodaj czosnek i rozgniecioną trawę cytrynową; smaż minutę, aż zaczną pachnieć, nie rumieniąc czosnku. Dodaj ananasa i pomidory, delikatnie mieszając, i smaż 3 minuty.

  4. Wlej przecedzoną płynną pastę rybną, 1,5 l wywaru wieprzowego i wodę kokosową. Dodaj cukier. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj bez przykrycia 20 minut na małym ogniu. Dodaj bakłażan i gotuj jeszcze 8–10 minut, aż zmięknie, ale zachowa kształt. Dopiero teraz spróbuj; jeśli trzeba, dodawaj sól stopniowo. Utrzymuj wywar w stanie delikatnego wrzenia do podania.

  5. Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i krótko przepłucz chłodną wodą pitną, jeśli zaleca to producent. Rozdziel do sześciu misek. Umyj i osusz szpinak wodny, łodygi lilii wodnej lub inne liście, kwiat bananowca i okrę. Ułóż na czystym półmisku, osobno od surowych owoców morza.

  6. Przenieś gotujący się wywar na stabilny przenośny palnik do hot potu. Podczas posiłku utrzymuj temperaturę co najmniej 60°C i ponownie doprowadzaj wywar do wrzenia po każdym dodaniu składników. Surową wieprzowinę, rybę, krewetki i kalmara trzymaj na lodzie w osobnych schłodzonych naczyniach; do każdego używaj innych szczypiec, a do gotowych potraw przygotuj czystą chochlę. Łatwo psujących się surowych produktów nie zostawiaj w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny lub 1 godzinę powyżej 32°C.

  7. Przy stole gotuj małe porcje. Wieprzowinę gotuj, aż środek plastra osiągnie co najmniej 71,1°C; sprawdź czystym termometrem z cienką sondą. Rybę gotuj, aż będzie nieprzezroczysta i będzie się rozdzielać na płatki; najgrubszy kawałek powinien osiągnąć 62,8°C. Krewetki i kalmara gotuj, aż będą w całości nieprzezroczyste i jędrne; jeśli sonda pasuje, sprawdź 62,8°C. Na końcu dodaj warzywa i okrę, gotuj do zwiędnięcia lub miękkości. Nakładaj gotowe jedzenie czystymi szczypcami przeznaczonymi do gotowanych produktów albo chochlą; nie jedz wspólnymi przyborami do gotowania.

  8. Nałóż wywar i ugotowane dodatki na makaron. Podaj warzywa osobno lub krótko ugotuj je w garnku; dodaj cząstki limonki. Resztki wywaru i ugotowanych produktów przełóż w ciągu 2 godzin do płytkich, przykrytych pojemników i schłodź; zużyj w ciągu 3 dni. Odgrzej do 73,9°C. Wyrzuć surowe owoce morza lub wieprzowinę pozostawione w temperaturze pokojowej dłużej niż wynosi bezpieczny limit.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Pasty mắm różnią się zasoleniem, konsystencją i gatunkiem ryby. Jeśli to możliwe, wybierz produkty oznaczone jako mắm cá linh i mắm cá sặc, a sól dopasuj po ugotowaniu. Jeśli jednego rodzaju nie ma, użyj 250 g drugiego zamiast płynnego sosu rybnego, który nie daje tej samej konsystencji ani smaku. Łodygi lilii wodnej i kwiat bananowca można zastąpić większą ilością szpinaku wodnego lub innymi jędrnymi liśćmi. Podczas gotowania przy stole utrzymuj równomierne, łagodne wrzenie, nie mocne bulgotanie.

Rozwiązywanie problemów

Wywar jest za słony: Dodaj po trochu gorącej wody lub niesolonego wywaru; podaj więcej makaronu i warzyw. Nie maskuj soli cukrem. Aromat jest zbyt intensywny: Gotuj bez przykrycia jeszcze kilka minut i zrównoważ smak ananasem oraz limonką na stole. Warzywa robią się rozgotowane: Gotuj je małymi porcjami tylko tak długo, jak trzeba; delikatne liście dodaj na końcu. Wywar przestaje wrzeć: Wstrzymaj dodawanie składników, na krótko przykryj garnek i zwiększ moc palnika, aż pojawią się bąbelki. Ryba się rozpada: Wybierz jędrny filet, pokrój go równo i ostrożnie włóż do lekko wrzącego wywaru; nie mieszaj.

Częste pytania

Czy lẩu mắm to to samo co bún mắm? Nie. Obie potrawy mają smak fermentowanej ryby, ale lẩu mắm to wspólny hot pot, w którym składniki gotuje się przy stole. Bún mắm to zazwyczaj gotowa zupa z makaronem, podawana w osobnych miskach. Czy mogę przygotować wywar wcześniej? Tak. Ugotuj go i schłodź osobno, a przed podaniem ponownie doprowadź do wrzenia. Surowe owoce morza i wieprzowinę trzymaj w lodówce do czasu gotowania. Jakich warzyw użyć poza Wietnamem? Szpinak wodny, łodygi lilii wodnej i kwiat bananowca to regionalne dodatki, ale nie wszędzie są dostępne. Użyj większej ilości szpinaku wodnego lub jędrnych liści dostępnych lokalnie; dodawaj je małymi porcjami, aby wywar nie ostygł.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji1/6 przepisu, w tym około 100 g świeżego makaronu ryżowego
  • Kalorieokoło 690 kcal
  • Węglowodany51 g
  • Białko43 g
  • Tłuszcz32 g
  • Błonnik8 g
  • Sódokoło 2 500 mg; jego ilość mocno zależy od pasty rybnej
Alergeny i bezpieczeństwo

Alergeny i bezpieczeństwo

Zawiera ryby, krewetki (skorupiaki) i kalmara (mięczak). Sprawdź etykiety makaronu i past fermentowanych pod kątem innych alergenów. Surowe ryby, krewetki, kalmara i wieprzowinę przechowuj osobno i w chłodzie; używaj przeznaczonych do nich przyborów i nigdy nie odkładaj ugotowanego jedzenia na talerz po surowym białku. Boczek wieprzowy ugotuj do co najmniej 71,1°C, rybę do 62,8°C, a krewetki i kalmara do pełnej nieprzezroczystości w środku; jeśli sonda pasuje, sprawdź 62,8°C. Utrzymuj wywar w temperaturze 60°C lub wyższej. Łatwo psujące się resztki schłodź w ciągu 2 godzin (1 godziny powyżej 32°C), przechowuj do 3 dni i odgrzej do 73,9°C.

Podanie

Podanie

  • Najpierw włóż makaron do misek, a potem nałóż gorący wywar i ugotowane składniki.
  • Podaj cząstki limonki i dużo warzyw do bogatego, słonego bulionu.