Polská národní jídla

Polské kysané zelí s houbami a lněným olejem (Kapusta z olejem lnianym i grzybami)

Popis: Změklé kysané zelí a sušené lesní houby tvoří sytou přílohu bez masa, kterou při podávání doplní studený lněný olej.

Polská národní jídla
Sdílet
Širší záběr na jídlo „Polské kysané zelí s houbami a lněným olejem (Kapusta z olejem lnianym i grzybami)“ podávané na stole.
Množství 6 porcí
Velikost porce jedna šestina hotového zelí a lněného oleje; chléb a jiné přílohy nejsou zahrnuty
Stravovací zařazení bez masa; obsahuje pšenici a lepek
Příprava 20 minut
Přehled

Polské kysané zelí s houbami a lněným olejem (Kapusta z olejem lnianym i grzybami)

Popis: Změklé kysané zelí a sušené lesní houby tvoří sytou přílohu bez masa, kterou při podávání doplní studený lněný olej.

Kapusta z olejem lnianym i grzybami je pokrm z Mazovska zařazený na polský seznam tradičních produktů. Oficiální popis uvádí kysané zelí, sušené houby, lněný olej a koření; výsledné jídlo je husté a mírně nakyslé. V Mazovsku se vařené zelí se sušenými houbami a lněným olejem podávalo také o svátcích.

Tato odměřená domácí verze vystačí na šest porcí a zachovává charakteristické suroviny. Sušené houby dodají výraznou zemitou vůni, cibule zjemní kyselost zelí. Menší množství mouky rozmíchané v oleji pokrm zahustí tak, aby se dobře nabíral lžící, ale zůstal vláčný.

Jedna úprava je záměrná: Polské národní centrum pro výživu doporučuje přidávat lněný olej za studena a nezahřívat ho. Proto se olej lije až na jednotlivé porce u stolu; na jíšku se použije rafinovaný řepkový olej. Jde o praktickou domácí úpravu, nikoli o přesný postup konkrétního registrovaného výrobce.

Podávejte zelí teplé jako přílohu nebo součást svátečního jídla bez masa. Než přidáte sůl, ochutnejte ho, protože kysané zelí se liší slaností i kyselostí. Lněný olej uchovávejte v lednici až do podávání a řiďte se datem spotřeby na lahvi.

Tipy pro dobrý výsledek

Tipy pro dobrý výsledek

  • Sušené houby prohlédněte a krátce opláchněte; výluh přeceďte přes jemné sítko vyložené čistou utěrkou.
  • Houby nechte přikryté namáčet v lednici, ne při pokojové teplotě.
  • Kysané zelí dobře sceďte. Krátce ho propláchněte jen tehdy, pokud je příliš slané; oplach zároveň zmírní kyselost.
  • Zelí duste zvolna, dokud nezměkne, ale stále drží tvar. Pokud se hrnec vysušuje, přilévejte po troškách vodu.
  • Horkou tekutinu přilévejte do jíšky postupně a rozmíchejte ji před vrácením do hrnce, aby se netvořily hrudky.
  • Lněný olej uchovávejte studený a přidávejte ho k porcím až při podávání; v hrnci ho nezahřívejte.
Suroviny

Suroviny

Zelí a houby

  • 40 g sušených lesních hub, probraných a krátce opláchnutých
  • 500 ml studené vody na namáčení
  • 800 g kysaného zelí, scezeného; krátce propláchněte pouze při velké slanosti
  • 180 g žluté cibule, najemno nakrájené
  • 350 ml přecezeného houbového výluhu
  • 250 ml vody a další podle potřeby
  • 1 bobkový list
  • 1 g čerstvě mletého černého pepře
  • 0–2 g jemné soli, pouze podle chuti

Jíška a studené dokončení

  • 20 ml rafinovaného řepkového oleje
  • 20 g pšeničné mouky
  • 45 ml za studena lisovaného lněného oleje, uchovávaného v lednici do podávání
Postup

Postup

Postup

  1. Namočte houby.Zkontrolujte, zda na nich není hlína nebo nečistoty, a krátce je opláchněte. Vložte je do zakryté misky s 500 ml studené vody a dejte na 8 hodin nebo přes noc do lednice. Houby vyjměte, výluh přeceďte přes jemné sítko vyložené čistou utěrkou a houby nakrájejte na sousta.

  2. Začněte vařit zelí.Do zakrytého hrnce o objemu 4 l vložte scezené kysané zelí, houby, cibuli, 350 ml přecezeného výluhu, 250 ml vody a bobkový list. Přiveďte téměř k varu, ztlumte a pod poklicí mírně vařte 45–55 minut; občas promíchejte. Zelí má změknout, ale zachovat tvar. Pokud se tekutina vyvaří, dolijte vodu po 50 ml. Bobkový list vyjměte.

  3. Připravte jíšku.V malé pánvi zahřejte řepkový olej na mírném ohni. Vmíchejte mouku a za stálého míchání ji 2–3 minuty opékejte, dokud nebude hladká a světle zlatá; nenechte ji zhnědnout. Postupně zašlehejte asi 150 ml horké tekutiny z hrnce a hladkou směs vmíchejte do zelí.

  4. Dovařte.Za míchání vařte dalších 5 minut, aby se mouka provařila a zelí zhoustlo, ale zůstalo vláčné. Přidejte pepř, ochutnejte a podle potřeby přidejte nejvýše 2 g soli.

  5. Podávejte se studeným olejem.Zelí podávejte teplé. Lněný olej vyndejte z lednice až při servírování a přidejte 7,5 ml (1½ čajové lžičky) na každou porci. Nevmíchávejte ho do celého hrnce ani znovu nezahřívejte; studené dokončení je praktickou úpravou tohoto receptu.

Přehled

Přehled

  • Množství6 porcí
  • Velikost porcejedna šestina hotového zelí a lněného oleje; chléb a jiné přílohy nejsou zahrnuty
  • Stravovací zařazeníbez masa; obsahuje pšenici a lepek
  • Příprava20 minut
  • Vařenípřibližně 65 minut
  • Pasivní čas8 hodin na namáčení hub v lednici
  • Celkový časpřibližně 9 hodin 25 minut včetně namáčení
Výživové údaje a alergeny

Výživové údaje a alergeny

Pšeničná mouka obsahuje lepek. Je-li třeba, zvolte vhodnou bezlepkovou náhradu a zkontrolujte možné stopy na etiketě. Lněný olej uchovávejte podle pokynů na obalu v lednici. Zbytky rychle zchlaďte a zelí prohřejte na 74 °C; studený olej přidejte až u stolu.

Energie: přibližně 160 kcal na porci

Bílkoviny: přibližně 4 g

Tuky: přibližně 10 g

Nasycené tuky: přibližně 1 g

Sacharidy: přibližně 15 g

Vláknina: přibližně 5 g

Sodík: přibližně 900 mg

Základ odhadu: jedna šestina receptu podle obecných údajů pro kysané zelí, sušené houby, cibuli, mouku a odměřené oleje. Sodík se výrazně liší podle zelí a případného dosolení; chléb a jiné přílohy nejsou započítány.