الأطباق الوطنية الكولومبية

Arroz atollado de toyo ahumado (أرز غواپي بسمك القرش المدخن)

حضّر أرز غواپي الرطب بالتويو المدخن وريفريتو المحيط الهادئ وحليب جوز الهند.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
وعاء واسع من الأرز الرطب بجوز الهند والسمك المدخن والريفريتو الذهبي والأعشاب فوق حصيرة منسوجة قرب الماء.
المنطقة غواپي، كاوكا، ساحل المحيط الهادئ الكولومبي
الفئة طبق رئيسي؛ أرز رطب مع سمك قرش صغير مدخن وريفريتو وحليب جوز الهند
الكمية 8 حصص رئيسية
وقت التحضير 30 دقيقة
وقت العمل الفعلي نحو 25 دقيقة
نظرة عامة

Arroz atollado de toyo ahumado (أرز غواپي بسمك القرش المدخن)

أرز رطب من ساحل المحيط الهادئ الكولومبي، يُطهى مع تويو مدخن وخليط ريفريتو وحليب جوز الهند.

يرتبط طبق arroz atollado de toyo ahumado بمدينة غواپي في مقاطعة كاوكا، على ساحل المحيط الهادئ في كولومبيا. ينبغي أن يبقى الأرز طريًا ورطبًا ليسهل تناوله بالملعقة؛ فهو يمتص مرق السمك المدخن ثم يكتمل طهيه مع حليب جوز الهند الكثيف وخليط الريفريتو المحلي. يعرّف كتاب الطهي الصادر عن وزارة الثقافة الكولومبية التويو بأنه سمك قرش صغير، ويقدم طريقة تكفي ثماني حصص.

يُنقع السمك قليلًا لتخفيف نكهة الدخان، ثم يُطهى في الماء الذي سيصبح مرقًا للأرز. بعد نزع الجلد والعظام، يُفتت اللحم ويُمزج بالريفريتو والأرز. يجب أن يكون الطبق النهائي طريًا ورطبًا إلى حد جيد، لا جافًا كالأرز المفلفل. تختلف ملوحة الريفريتو، لذا تذوقه قبل إضافة الملح.

استخدم تويو مدخنًا تجاريًا صالحًا للأكل واحفظه وفق تعليمات العبوة. يحتوي سمك القرش على نسبة مرتفعة من الزئبق. ينبغي للحوامل أو من قد يحملن، والمرضعات، والأطفال تجنب سمك القرش؛ فالنقع والطهي لا يزيلان الزئبق. ويمكن تقديم سمك مدخن أقل احتواءً على الزئبق للآخرين، لكنه سيكون بديلًا وليس طبق التويو الأصلي.

المكونات

المكونات

أرز بالتويو المدخن

  • 1 kg تويو مدخن محضر تجاريًا وصالح للأكل (سمك قرش صغير)
  • 1.66 L ماء، نحو 7 أكواب
  • 360 g أرز أبيض، نحو كوبين، مغسول ومصفى
  • 240 ml حليب جوز هند كثيف غير محلى، نحو كوب
  • 240 ml ريفريتو المحيط الهادئ الكولومبي، نحو كوب؛ تختلف كمية الملح والزيت
  • 0 g ملح ناعم في البداية؛ لا يُضاف إلا بعد التذوق
  • 1 g فلفل أسود مطحون أو حسب الرغبة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. انقع السمك المدخن أبقِ التويو مبردًا حتى وقت التحضير واتبع تعليمات حفظ العبوة. انقعه في ماء بارد مدة 30 دقيقة لتخفيف نكهة الدخان. اشطف السمك وصفّه، واغسل الأرز منفصلًا. أبقِ السمك وسائله بعيدًا عن الأطعمة الجاهزة للأكل، واغسل اليدين والأدوات بعد التعامل معه.

  2. اطهُ التويو وأزل العظام اغلِ 1.66 L من الماء الجديد في قدر عريض وثقيل. أضف السمك المغسول واتركه على نار هادئة مدة 10 دقائق. أخرجه واحتفظ بالمرق. عندما يبرد بما يكفي للمس، انزع الجلد وجميع العظام وفتت اللحم إلى قطع صغيرة. افحصه بعناية للتأكد من عدم بقاء عظام دقيقة.

  3. سخّن الريفريتو والسمك أعد القدر إلى نار متوسطة وسخّن الريفريتو. أضف التويو المفتت وحرّكه نحو 1 دقيقة حتى يتغطى بالخليط وتظهر رائحته. تذوق السمك والريفريتو قبل إضافة الملح؛ فقد يكونان مالحين بالفعل.

  4. قلّب الأرز قليلًا أضف الأرز المغسول والمصفى وقلّبه مع الريفريتو والسمك مدة 5 دقائق. تساعد هذه الخطوة القصيرة على تغليف الحبوب وتوزيع السمك من دون تجفيفه. أبقِ المرق المحفوظ ساخنًا.

  5. اطهُ الأرز في المرق اسكب المرق الساخن وأضف الفلفل الأسود واتركه يغلي غليانًا هادئًا ومنتظمًا. اطهُ على نار متوسطة نحو 25 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر وكشط قاع القدر برفق. ينبغي أن يبدأ الأرز بالليونة مع بقاء سائل في القدر. خفف النار إذا بدأ يلتصق.

  6. أكمل الطهي بحليب جوز الهند أضف حليب جوز الهند الكثيف، وخفف النار وغطِّ القدر واتركه يطهى بهدوء نحو 15 دقيقة. حرّكه مرة أو مرتين. ينبغي أن تصبح الحبوب طرية ويبقى الخليط رطبًا. سخّن الطبق كله حتى يتصاعد منه البخار وتبلغ حرارته 74°C على الأقل في جميع أجزائه. تذوقه ثم أضف الملح عند الحاجة فقط.

  7. اتركه قليلًا ثم قدمه ارفع القدر عن النار واتركه 3 دقائق. إذا اشتد قوام الأرز، أضف قليلًا من الماء الساخن وحرّكه؛ يجب أن يبقى الأتولادو رطبًا. قدّمه ساخنًا في أوعية. أبقِ الطعام المنتظر للتقديم ساخنًا ولا تتركه في درجة حرارة الغرفة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقسم هذه التقديرات المقربة الوصفة إلى ثماني حصص، وتفترض الحصول على نحو 700 g من لحم السمك المطهو الصالح للأكل من 1 kg تويو بعد إزالة الجلد والعظام. وتستخدم بيانات عامة لسمك القرش أو السمك، والأرز، وحليب جوز الهند، والريفريتو. قد تؤثر طريقة تمليح السمك ومقدار اللحم الصالح للأكل وتتبيل الريفريتو وتركيبة حليب جوز الهند في النتيجة كثيرًا، خصوصًا الصوديوم. هذه تقديرات وليست تحليلًا مخبريًا.

إرشادات عملية

اختر السمك المدخن وتعامل معه بأمان: اشترِ تويو مدخنًا صالحًا للأكل من متجر موثوق واحفظه وفق الملصق. افصله عن المكونات الجاهزة للأكل. بعد الطهي انزع الجلد والعظام وافحص قطع السمك جيدًا. استخدم ميزان حرارة للطعام للتأكد من أن الطبق كله بلغ 74°C. انتبه إلى الزئبق في سمك القرش: التويو سمك قرش صغير مرتفع الزئبق. توصي إرشادات FDA/EPA الحوامل أو من قد يحملن والمرضعات والأطفال بتجنب سمك القرش. النقع والغلي والتصفية لا تزيل الزئبق. ويمكن للآخرين استخدام سمك مدخن تجاري أقل احتواءً على الزئبق مع توضيح أنه بديل. اضبط الملح بعد التذوق: قد يحتوي ريفريتو المحيط الهادئ على الطماطم والبصل الأخضر والبصل والثوم والفلفل المحلي وأعشاب chillangua وpoleo وزيت الأناتو؛ وتختلف مكوناته وملوحته. وقد يكون السمك المدخن مالحًا أيضًا. ابدأ من دون ملح إضافي واضبط النكهة في النهاية.

ملاحظات أخيرة

ضع البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين (خلال ساعة إذا تجاوزت الحرارة 32°C). استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخين الطبق كله إلى 74°C. أضف قليلًا من الماء عند التسخين إذا أصبح الأرز كثيفًا. تذكّر 1: أزل الجلد والعظام بعناية وسخّن الطبق كله إلى 74°C. تذكّر 2: حافظ على رطوبة الأرز وتذوقه قبل إضافة الملح.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: حصة واحدة من 8
  • السعرات الحرارية: 420 kcal
  • الكربوهيدرات: 40 g
  • البروتين: 24 g
  • الدهون: 15 g
  • الألياف: 1 g
  • الصوديوم: 1,100 mg