الأطباق الوطنية الكولومبية

أروز سيكو دي مايث من غواپي: ذرة بجوز الهند

حضّر طبق غواپي من الذرة المجروشة وحليب جوز الهند الطازج وورقة محمصة.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
وعاء عريض من الذرة بحليب جوز الهند مغطى بورقة محمصة.
المنطقة غواپي، كاوكا، ساحل المحيط الهادئ الكولومبي
التصنيف طبق جانبي من الذرة المجروشة بحليب جوز الهند
الكمية 8 حصص جانبية
وقت التحضير 45 دقيقة
الوقت النشط 35 دقيقة
نظرة عامة

أروز سيكو دي مايث من غواپي: ذرة بجوز الهند

طبق جانبي من ساحل المحيط الهادئ في كولومبيا، يُحضّر من ذرة مجففة مجروشة تُطهى بحليب جوز الهند الطازج.

في غواپي، على ساحل كاوكا المطل على المحيط الهادئ، تعني عبارة «arroz de maíz» الذرة لا الأرز. تُدق الحبوب المجففة أو تُطحن طحنًا خشنًا إلى قطع صغيرة تشبه حبات الأرز المتفتحة بعد الطهي، ومن هنا جاءت التسمية. تستخدم الوصفة التي وثقتها وزارة الثقافة الكولومبية الذرة المجففة ونوعين من حليب جوز الهند والملح، ثم تُغطى في النهاية بورقة كولينو محمصة قليلًا. وتشير الوثيقة إلى أن الطحن كان شاقًا وأن إعداد الطبق قلّ في ذلك الوقت، لكنها لا تحدد مدى انتشاره اليوم. تستخدم هذه النسخة المنزلية مطحنة خشنة ومقادير مترية عملية. ينبغي أن تبقى الذرة حبيبات صغيرة لا دقيقًا. بعد الطهي تصبح طرية ومفلفلة ومغطاة بطبقة خفيفة من جوز الهند.

المكونات

المكونات

ذرة مجروشة بحليب جوز الهند

  • 1 kg ذرة مجففة كاملة، منقاة ومجروشة خشنًا
  • 2 حبات جوز هند ناضجة طازجة، مبشورة ناعمًا
  • 600 ml ماء دافئ لاستخراج حليب جوز الهند
  • 480 ml حليب جوز هند كثيف من العصر الأول
  • 480 ml حليب جوز هند خفيف من العصر الثاني
  • 500 ml ماء للطهي
  • 6 g ملح ناعم
  • 1 ورقة كولينو، اختيارية ومغسولة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. نقّي الذرة واجرشها أزل القشور والحبوب التالفة. اطحن على دفعات قصيرة حتى تصبح القطع بحجم 2–4 مم؛ لا تحولها إلى دقيق. يجب أن تكون المطحنة جافة.

  2. اغسل وانقع غطّ الذرة المجروشة بالماء البارد وافرك الحبوب باليد لفصل النخالة. أزل القشور الطافية وصفّ الماء وكرر حتى يصبح أوضح. أضف ماءً جديدًا واتركها منقوعة ساعتين.

  3. استخرج حليب جوز الهند ابشر اللب ناعمًا. للحليب الكثيف، اعجنه مع 240 مل من الماء الدافئ واعصره في قطعة قماش نظيفة. أضف 360 مل ماء إلى اللب المتبقي واعجنه واعصره مرة أخرى للحليب الخفيف. صفِّ النوعين منفصلين.

  4. صفّ الذرة صفّ الذرة المنقوعة في مصفاة دقيقة وافركها بلطف مرة أخرى. اترك الماء الزائد يقطر، لكن لا تغسل كل النشا.

  5. ابدأ بالحليب الخفيف ضع الذرة و500 مل ماءً جديدًا في قدر عريض وثقيل. اغلِ المزيج ثم اطهه مكشوفًا على نار هادئة 25 دقيقة مع التحريك المتكرر. أضف الحليب الخفيف على 3–4 دفعات مع تبخر السائل.

  6. أكمل بالحليب الكثيف اطهه 25–35 دقيقة أخرى مع التحريك وكشط قاع القدر كثيرًا. أضف الحليب الكثيف تدريجيًا. يجب أن تلين الحبوب من الداخل ويصبح المزيج جافًا ومفلفلًا من دون سائل متجمع. تذوق ثم أضف الملح.

  7. غطّ واتركه يرتاح إن توفرت ورقة كولينو، مررها فوق اللهب لحظات حتى تلين من دون أن تحترق. ضعها فوق الذرة وغطّ القدر واتركه بعيدًا عن النار 10 دقائق. قلّب برفق وقدّم.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير لحصة واحدة من ثماني حصص، باستخدام الذرة المجففة وطريقة استخلاص جوز الهند المذكورة. يختلف مردود الحليب وتركيزه حسب حجم الثمرة ونضجها وطريقة العصر؛ ويتغير الصوديوم مع الملح المضاف. القيم مقربة وليست تحليلًا مخبريًا.

إرشادات عملية

المقادير: يذكر المصدر حبتَي جوز هند وأكوابًا صغيرة غير محددة الحجم. تفترض هذه النسخة 120 مل لكل كوب صغير من ماء الاستخراج و240 مل لمقياس الحليب؛ تختلف الكمية حسب حجم الثمرة وطريقة العصر. الأدوات: إذا لم تتوفر مطحنة، استخدم هاونًا متينًا وجرش الذرة على دفعات صغيرة. لا تستبدلها بدقيق الذرة أو البولنتا أو الذرة الحلوة المعلبة، فطريقة طهيها وقوامها مختلفان. الحفظ الآمن: برّد البقايا في أوعية ضحلة خلال ساعتين، أو خلال ساعة إذا تجاوزت الحرارة 32°C. تُحفظ 3–4 أيام وتُسخن بالكامل إلى 74°C. مسبب الحساسية: يحتوي على جوز الهند. إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه فلا تتناول الطبق، وتحقق من تحذيرات التلامس المتبادل على المكونات المعبأة.

ملاحظات أخيرة

حافظ على الذرة كحبيبات صغيرة؛ طحنها إلى دقيق يغيّر القوام.: أضف حليب جوز الهند تدريجيًا وأوقف الطهي عندما تلين الحبوب وتصبح جافة ومفلفلة.:

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: 8 حصص جانبية
  • السعرات الحرارية: 580 kcal
  • الكربوهيدرات: 91 g
  • البروتين: 12 g
  • الدهون: 18 g
  • الألياف: 9 g
  • الصوديوم: 300 mg