الأطباق الوطنية الكولومبية

Arroz atollado con camarón chambero: أرز غوابي بجوز الهند والروبيان الصغير

حضّر أرز غوابي مع روبيان chambero وحليب جوز الهند والأناتو وأعشاب azotea، وقدّمه طرياً وساخناً.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق فخاري عريض من أرز غوابي بجوز الهند مع روبيان مطهو وأعشاب، وإلى جانبه موز على مائدة ساحلية.
المنطقة غوابي، كاوكا، ساحل المحيط الهادئ الكولومبي
التصنيف طبق رئيسي؛ أرز طري بالروبيان وجوز الهند والأعشاب المحلية
الكمية 4 حصص كطبق رئيسي
وقت التحضير نحو 35 دقيقة
وقت العمل الفعلي نحو 35 دقيقة
نظرة عامة

Arroz atollado con camarón chambero: أرز غوابي بجوز الهند والروبيان الصغير

طبق أرز طري ورطب من ساحل المحيط الهادئ الكولومبي، مع الروبيان الصغير وحليب جوز الهند وأعشاب azotea.

في غوابي، على ساحل المحيط الهادئ في مقاطعة كاوكا، يُطهى arroz atollado حتى يصبح الأرز طرياً ورطباً ومتماسكاً بما يكفي لتناوله بالملعقة. تجمع هذه النسخة بين روبيان chambero الصغير وحليب جوز الهند وأعشاب azotea، ويضيف خليط الخضروات المطهو بلطف مع الأناتو عمقاً إلى النكهة. ينبغي أن يكون الأرز النهائي طرياً ومتماسكاً، لا جافاً كالأرز المفلفل ولا سائلاً كالحساء.

تختلف طريقة التحضير من مطبخ إلى آخر. ففي إحدى طرق غوابي يُطهى الروبيان والأرز ونوعان من حليب جوز الهند بدرجتين مختلفتين من التركيز مع الأعشاب، ثم يُترك المزيج ليتبخر جزء من سائله حتى يصبح رطباً ومتماسكاً. وهناك طريقة قريبة تستخدم خليط الخضروات والمرق، وقد تستفيد من نكهة قشور الروبيان. نُبقي على الاسم المحلي chambero لأن الأوصاف الإقليمية لا تحدد نوعاً واحداً أو موطناً بعينه. اشترِ روبياناً صغيراً مخصصاً للاستهلاك من بائع موثوق يمكن تتبع مصدره. الكمية المحددة هنا بعد التقشير هي مقدار عملي لأربع حصص، وليست تحويلاً لكمية واردة في وصفة تاريخية.

يمنح جوز الهند الطازج الطبق نكهة غنية. الحليب الناتج من العصر الأول أكثر كثافة ويضاف قرب النهاية، أما الحليب الأخف من العصر الثاني فيمكن استخدامه إذا أصبح الأرز كثيفاً أكثر من اللازم. يضفي الأناتو لوناً ونكهة على خليط الخضروات من دون أن يجعله حاراً. وتضيف chillangua وpoleo نكهات عشبية مرتبطة بحدائق azotea المنزلية على ساحل المحيط الهادئ؛ إذا لم تتوفر طازجة، فاختر أعشاباً خفيفة قريبة في النكهة واستخدمها باعتدال.

المكونات

المكونات

الروبيان والأرز

  • 450 غ من روبيان chambero الصغير، مقشّر ومنزوع العرق ومبرّد
  • 227 غ من الأرز الأبيض طويل الحبة، مغسول ومصفّى
  • 700 مل من ماء الشرب أو مرق السمك الخفيف غير المملح، مع ما يصل إلى 150 مل إضافية عند الحاجة
  • 4 غ من الملح الناعم، تُقسّم الكمية؛ ابدأ بأقل إذا كان المرق مملحاً

خليط أعشاب azotea

  • 150 غ من الطماطم الناضجة، مفرومة ناعماً
  • 50 غ من البصل الأخضر، مفروم ناعماً
  • 50 غ من البصل الأبيض، مفروم ناعماً
  • 8 غ من الثوم، مفروم
  • 1 حبة صغيرة من فلفل ají criollo المعتدل أو فلفل حلو طازج، نحو 10 غ، تُزال البذور ويُفرم ناعماً
  • 40 غ من الفلفل الأخضر الحلو، مفروم ناعماً
  • 8 غ من chillangua (الكزبرة البرية)، مفرومة ناعماً
  • 3 غ من poleo الطازج، مفروم ناعماً
  • 15 مل من زيت محايد منقوع بالأناتو
  • 1 غ من الكمون المطحون
  • 0.5 غ من الفلفل الأسود المطحون

حليب جوز الهند

  • 1 ثمرة متوسطة من جوز الهند الطازج الناضج، نحو 300 غ من اللب، مبشور
  • 500 مل من ماء الشرب الفاتر للعصر مرتين: 350 مل للحليب الكثيف الأول و150 مل للحليب الأخف الثاني

للتقديم

  • موز الطبخ أو الموز العادي المسلوق حسب الرغبة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أبقِ الروبيان بارداً وتعامل معه بعناية اشترِ روبياناً طازجاً مبرداً من بائع موثوق يمكن تتبع مصدره. إذا كان مجمداً، فأذبه في الثلاجة. أبقه بعيداً عن الأطعمة الجاهزة للأكل واستخدم لوح تقطيع وسكيناً منفصلين. إذا بدأت بروبيان كامل، فأزل الرؤوس والقشور والعرق، ثم زِن 450 غ من اللحم المقشّر. اغسل يديك والأدوات بعد التعامل مع المأكولات البحرية النيئة.

  2. اعصر نوعين من حليب جوز الهند ابشر لب جوز الهند. أضف 350 مل من الماء الفاتر تدريجياً، ودلّك اللب ثم اعصره في قطعة قماش نظيفة أو مصفاة دقيقة لجمع الحليب الأول الأكثر كثافة. أعد اللب إلى الوعاء، وأضف 150 مل المتبقية ثم اعصره مرة أخرى للحصول على الحليب الأخف. احتفظ بالنوعين منفصلين. تختلف كمية السائل باختلاف الثمرة؛ قِس ما حصلت عليه واحتفظ بالفائض لضبط قوام الأرز.

  3. اطهِ خليط الخضروات والأعشاب سخّن زيت الأناتو في قدر عريض وثقيل على نار متوسطة منخفضة. أضف الطماطم والبصل الأخضر والبصل الأبيض والثوم وají والفلفل الحلو. اطهِ نحو 6 دقائق مع التحريك حتى تلين الخضروات وتلمع من دون أن تتحمر. أضف chillangua وpoleo والكمون والفلفل الأسود وجزءاً من الملح. اطهِ نحو دقيقتين إضافيتين حتى تفوح الرائحة. إذا بدأ الخليط يلتصق، فأضف ملعقة كبيرة من الماء.

  4. غلّف الأرز بالخليط واتركه يغلي برفق أضف الأرز المغسول والمصفّى إلى خليط الخضروات وحرّك حتى تتغطى الحبات. اسكب 700 مل من الماء الساخن أو المرق الخفيف غير المملح واتركه حتى يبدأ بالغليان الهادئ المنتظم. اطهِ من دون غطاء على نار متوسطة، مع التحريك المتكرر لمنع الالتصاق. بعد نحو 15 دقيقة افحص الحبات؛ ينبغي أن تقترب من الطراوة مع بقاء بعض الرطوبة في القدر.

  5. أضف الروبيان وأكمل الطهي على نار هادئة أضف الروبيان المقشّر وحليب جوز الهند الكثيف وامزج برفق. خفّف النار واطهِ نحو 4 دقائق مع التحريك الهادئ، حتى يصبح لحم الروبيان من الداخل لؤلؤياً ومعتمًا ويطرى الأرز. غطِّ القدر واطهِ على نار هادئة 5 دقائق أخرى. إذا اشتد قوام الأرز قبل أن ينضج، فأضف الماء الساخن المحفوظ أو حليب جوز الهند الأخف قليلاً قليلاً.

  6. تحقق من قوام atollado ينبغي أن يكون الأرز النهائي رطباً ومتماسكاً وأن يتوزع الروبيان فيه بالتساوي. يجب أن يستقر طرياً على الملعقة من دون تجمع سائل حوله. تذوقه واضبط الملح تدريجياً، مع مراعاة أن مرق السمك قد يكون مملحاً مسبقاً. إذا كان رخواً جداً، فاطهه من دون غطاء بضع دقائق مع التحريك لتقليل السائل؛ وإذا كان كثيفاً أكثر من اللازم، فأضف قليلاً من السائل الساخن.

  7. قدّمه ساخناً مع موز الطبخ أو الموز العادي وزّع atollado في أوعية صغيرة وقدّمه ساخناً. يمكن تقديم موز الطبخ أو الموز العادي المسلوق إلى جانبه، كما في بعض طرق غوابي. أبقِ الأرز ساخناً حتى التقديم ولا تتركه طويلاً في قدر فاتر.

  8. برّد البقايا سريعاً واحفظها انقل البقايا إلى أوعية ضحلة مغطاة وضعها في الثلاجة خلال ساعتين، أو خلال ساعة واحدة إذا تجاوزت حرارة الغرفة 32 درجة مئوية. استهلكها خلال 3 إلى 4 أيام، وأعد تسخينها حتى تبلغ 74 درجة مئوية في جميع أجزائها. أبقِ الروبيان النيئ والأدوات التي لامسته منفصلة عن الأرز المطبوخ وأدوات التقديم.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة تستند إلى بيانات عامة للروبيان المطهو، مع الأرز الأبيض الجاف وجوز الهند الناضج وكمية محددة من خليط الخضروات. يختلف تركيب الجزء الصالح للأكل من chambero وحجم جوز الهند وكمية المواد الصلبة التي تبقى في الحليب المعصور. يفترض الحساب أن 450 غ من الروبيان النيئ المقشّر تعطي نحو 360 غ بعد الطهي، وأن الكمية النهائية من لب جوز الهند في الطبق تعادل نحو 150 غ. يؤثر الملح والمرق أيضاً في الصوديوم. هذه تقديرات وليست نتيجة تحليل مخبري.

إرشادات عملية

اختيار روبيان chambero: chambero اسم محلي للروبيان الصغير، لكن الأوصاف تختلف ولا تحسم نوعاً واحداً. اختر روبياناً مخصصاً للطعام من بائع موثوق يمكن تتبع مصدره. الوزن البالغ 450 غ هو بعد التقشير، لذا تعتمد كمية الروبيان الكامل على حجمه وما يُزال منه. حليب جوز الهند: أبقِ العصرتين منفصلتين. يضفي الحليب الكثيف غنى على الأرز، بينما يفيد الأخف عند الحاجة إلى مزيد من السائل. إذا لم يتوفر جوز الهند الطازج، فاستخدم حليب جوز الهند المعلّب غير المحلّى: خفّف نحو 250 مل بالماء لتحضير الجزء الأخف، واحتفظ بنحو 150 مل من الحليب الأكثر كثافة. ستكون النكهة مختلفة عن الحليب المعصور للتو. الأعشاب والحرارة: chillangua وpoleo أعشاب عطرية من ساحل المحيط الهادئ. تختلف قوة نكهتها، لذا افرمها ناعماً وابدأ بالكميات المحددة. كذلك تختلف حرارة ají criollo؛ أزل بذوره واستبدله بفلفل طازج معتدل عند الحاجة. ينبغي أن يكون الطبق عطراً لا شديد الحرارة. القوام والوقت: ينبغي أن يبقى atollado رطباً ويمكن تناوله بالملعقة. يتغير تبخر السائل حسب عمر الأرز وعرض القدر وقوة النار. أضف السائل الساخن المحفوظ تدريجياً بدلاً من سكبه دفعة واحدة، وحرّك بوتيرة أكبر كلما ازداد الأرز كثافة. سلامة الطعام ومسببات الحساسية: يحتوي الطبق على القشريات (الروبيان) وجوز الهند. أبقِ الروبيان النيئ بارداً ومنفصلاً عن الأطعمة المطبوخة. اطهه حتى يصبح اللحم لؤلؤياً ومعتماً؛ فاللون وحده لا يغني عن التعامل الآمن. برّد الأرز المطبوخ سريعاً في أوعية ضحلة، واستهلك البقايا خلال 3 إلى 4 أيام، وأعد تسخينها إلى 74 درجة مئوية.

ملاحظات أخيرة

أبقِ الأرز رطباً ومتماسكاً، وأضف الحليب الكثيف والروبيان قرب نهاية الطهي حتى يظل الروبيان طرياً ومتماسكاً. تذكّر 1: إذا اشتريت chambero كاملاً، فزِن الروبيان بعد إزالة القشور. تذكّر 2: قدّم atollado ساخناً وبرّد ما تبقى من الأرز سريعاً في أوعية ضحلة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: حصة واحدة من أصل 4؛ لا تشمل موز الطبخ أو الموز العادي
  • السعرات الحرارية: 490 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 56 غ
  • البروتين: 28 غ
  • الدهون: 17 غ
  • الألياف: 6 غ
  • الصوديوم: 530 ملغ