哥伦比亚国菜

Arroz atollado con camarón chambero:瓜皮椰香虾米湿润米饭

制作瓜皮风味米饭,搭配 chambero 虾、椰奶、胭脂树橙和 azotea 香草,趁热享用这道柔软浓香的美食。

哥伦比亚国菜
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宽陶盘盛着瓜皮椰香虾米饭和香草,置于太平洋河口餐桌上,旁边有大蕉和香蕉。
地区 哥伦比亚太平洋海岸,考卡省瓜皮
类别 主菜;配小虾、椰子和当地香草的柔软米饭
份量 4 人主菜份
准备时间 约 35 分钟
主动操作时间 约 35 分钟
概览

Arroz atollado con camarón chambero:瓜皮椰香虾米湿润米饭

哥伦比亚太平洋海岸的柔软米饭,搭配小虾、椰奶和 azotea 香草。

在考卡省太平洋海岸的瓜皮,arroz atollado 会煮到米粒软嫩、湿润而略带黏性,适合用勺子舀起。这一版本将小型 chambero 虾、椰奶和 azotea 香草结合起来,并以温和的胭脂树橙香料炒料增添风味。成品应柔软而融合,不能像抓饭那样干,也不能像汤一样稀。

不同家庭的做法各有差异。瓜皮的一种做法会把虾、米饭、两次提取的椰奶和香草一起烹煮,再收汁至湿润的口感。相近的变体会加入香料炒料和高汤,也可能用虾壳增添风味。当地名称 chambero 在此保留,因为地区资料并未将它对应到唯一物种或栖息环境。请从可靠、可追溯的商家购买供食用的小虾;这里标出的去壳虾重量是四人份的实用用量,并非对历史食谱份量的换算。

新鲜椰子能带来饱满风味。第一次提取的椰奶较浓,适合最后加入;第二次较稀,如果米饭过于浓稠,可用来调整。胭脂树橙为炒料上色,但不会让它变辣。chillangua 和 poleo 带来与太平洋沿岸 azotea 香草园相关的草本气息;若买不到新鲜的,可选择风味接近的温和香草,并控制用量。

食材

食材

虾和米饭

  • 450 克小型 chambero 虾,去壳、去虾线并冷藏
  • 227 克白色长粒米,淘洗并沥干
  • 700 毫升饮用水或无盐清淡鱼汤,另备最多 150 毫升备用
  • 4 克细盐,分次加入;若高汤已含盐,先少放一些

Azotea 香草炒料

  • 150 克熟番茄,切细
  • 50 克青葱,切细
  • 50 克白洋葱,切细
  • 8 克大蒜,切碎
  • 1 个小号温和型 ají criollo 或新鲜甜椒,约 10 克,去籽后切细
  • 40 克青甜椒,切细
  • 8 克 chillangua(野生芫荽),切细
  • 3 克新鲜 poleo,切细
  • 15 毫升胭脂树橙浸泡油
  • 1 克孜然粉
  • 0.5 克黑胡椒粉

椰奶

  • 1 个中等大小的成熟新鲜椰子,约 300 克椰肉,擦碎
  • 500 毫升温饮用水,用于两次提取:第一次 350 毫升,第二次 150 毫升

上桌配料

  • 水煮大蕉或香蕉,按喜好准备
做法

做法

做法

  1. 冷藏虾并妥善处理 从可靠、可追溯的正规商家购买新鲜冷藏虾。若使用冷冻虾,请在冰箱冷藏室解冻。生虾应与即食食物分开,并使用独立的砧板和刀。如果从整虾开始,去掉虾头、虾壳和虾线,再称取 450 克虾肉用于本食谱。处理生海鲜后洗净双手和用过的器具。

  2. 提取两种浓度的椰奶 将椰肉擦碎。逐渐加入 350 毫升温水,揉拌椰肉,再用干净的布或细筛挤出较浓的第一遍椰奶。将椰渣放回碗中,加入剩下的 150 毫升水,再挤一次,得到较稀的第二遍椰奶。两种椰奶分开放置。椰子的出液量会有差异;量取实际得到的液体,并留出多余部分,以便调整米饭的浓稠度。

  3. 炒香 azotea 香草料 在宽口厚底锅中用中小火加热胭脂树橙油。加入番茄、青葱、白洋葱、大蒜、ají 和甜椒。边炒边搅拌约 6 分钟,直到蔬菜变软发亮,但不要炒至焦黄。加入 chillangua、poleo、孜然、黑胡椒和一部分盐,再炒 2 分钟左右,直到香气散出。如果食材开始粘锅,加入一汤匙水。

  4. 让米粒裹上炒料并煮至微沸 将淘洗并沥干的米加入炒料中,搅拌至米粒均匀裹上油料。倒入 700 毫升热水或无盐清淡高汤,煮至稳定的小沸腾。中火不加盖烹煮,并经常搅拌,防止粘锅。约 15 分钟后检查米粒:应接近软熟,锅中仍要保留湿润的液体。

  5. 加入虾并温和煮熟 拌入去壳虾和较浓的椰奶。转小火慢煮约 4 分钟,轻轻搅拌,直到虾肉内部呈珍珠白且不透明、米饭软熟。盖上锅盖,再用小火煮 5 分钟。如果米饭尚未熟透却已变得太稠,就少量多次加入预留的热水或较稀的椰奶。

  6. 检查 atollado 的口感 成品米饭应湿润、略带黏性,虾分布均匀。用勺子舀起时应柔软成团,但周围不能积出一圈液体。尝味后逐渐调整盐量,因为鱼汤可能已经有咸味。如果过稀,开盖煮几分钟并搅拌,让液体收浓;如果太稠,就拌入少量热液体。

  7. 趁热搭配大蕉或香蕉上桌 将 atollado 盛入小碗,趁热享用。可像瓜皮的一些做法那样,另配水煮大蕉或香蕉。上桌前保持米饭热度,不要长时间放在温热的锅里。

  8. 尽快冷却并保存剩菜 将剩菜分装进带盖浅容器,并在 2 小时内放入冰箱;若室温高于 32°C,则在 1 小时内冷藏。3–4 天内食用,复热时确保各处达到 74°C。生虾及处理生虾的器具应与熟米饭和上菜用具分开。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这些四舍五入后的估算以一般熟虾数据为参考,并结合白米干重、成熟椰子和定量炒料计算。chambero 可食部分的组成、椰子大小以及挤出的椰奶中保留的椰肉固形物都会变化。计算假设 450 克去壳生虾烹煮后约重 360 克,并假设最终留在菜中的椰肉约相当于 150 克。盐和高汤也会影响钠含量。这是估算,并非实验室检测结果。

实用建议

挑选 chambero 虾: chambero 是当地对小虾的称呼,但资料描述不一,也没有确定唯一物种。请选择由可靠、可追溯商家销售的食用虾。450 克指去壳后的重量,因此整虾所需购买量会随虾的大小和去壳损耗而变化。 椰奶: 两次提取的椰奶要分开放。浓椰奶让米饭更醇厚;稀椰奶可在需要更多液体时使用。若买不到新鲜椰子,可用无糖罐装椰奶:约 250 毫升椰奶加水稀释,作为较稀的一份,另留约 150 毫升较浓的椰奶。风味会与现挤椰奶有所不同。 香草和辣度: chillangua 和 poleo 是太平洋沿岸的芳香香草,浓淡会有差异,所以请切细并从标示用量开始。ají criollo 的辣度也可能不同;可先去籽,必要时换成温和的新鲜辣椒。这道菜应以香气为主,不应很辣。 口感和时间: atollado 应保持湿润,能用勺子舀起。米的陈放时间、锅的宽度和炉火强度都会改变水分蒸发速度。备用热液体应一点点加入,不要一次全部倒入;米饭变稠时要更频繁地搅拌。 食品安全和过敏原: 本菜含甲壳类(虾)和椰子。生虾须冷藏,并与熟食分开。将虾煮至肉质珍珠白且不透明;颜色本身不能代替妥善处理。把煮熟的米饭迅速分装到浅容器中冷却,3–4 天内吃完剩菜,并复热至 74°C。

最后提示

保持米饭湿润而略带黏性,并在接近完成时加入浓椰奶和虾,使虾保持鲜嫩、颗粒分明。 记住 1: 若购买整只 chambero 虾,请在去壳后称量虾肉。 记住 2: atollado 趁热上桌,并将剩余米饭迅速放入浅容器冷却。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 4 份中的 1 份;不包括大蕉或香蕉
  • 热量: 490 千卡
  • 碳水化合物: 56 克
  • 蛋白质: 28 克
  • 脂肪: 17 克
  • 膳食纤维: 6 克
  • 钠: 530 毫克