越南国菜

Phở cuốn(河内鲜河粉卷)

Phở cuốn 使用新鲜的米粉薄片,而不是干米纸。这款河内风味版本把煎牛肉、生菜和香草卷入米粉片中,再配少量快速腌制的青木瓜和胡萝卜,并蘸上味道平衡的 nước chấm。它与河内 Trúc Bạch 一带有关。资料对蘸汁是否加辣椒或柑橘有不同说法,因此将它们作为桌边选配,基础酱汁保持简单。

越南国菜
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木桌上的宽盘鲜牛肉 phở 卷,旁边有蘸汁碗和青柠角。
新鲜 phở cuốn 卷将煎牛肉、爽脆蔬菜和香草包入柔软的米粉片中,旁边配 nước chấm。
份量 4人份,每人3卷
烹饪时间 20分钟
静置时间 牛肉在冰箱中腌20分钟,腌菜同时静置
总时间 1小时15分钟
每份热量 约500千卡
概览

Phở cuốn(河内鲜河粉卷)

Phở cuốn 使用新鲜的米粉薄片,而不是干米纸。这款河内风味版本把煎牛肉、生菜和香草卷入米粉片中,再配少量快速腌制的青木瓜和胡萝卜,并蘸上味道平衡的 nước chấm。它与河内 Trúc Bạch 一带有关。资料对蘸汁是否加辣椒或柑橘有不同说法,因此将它们作为桌边选配,基础酱汁保持简单。

实用提示

实用提示

  • 成功要点使用可以直接包卷的新鲜河粉片;干米粉不能代替柔软的米粉片。 牛肉要放在冰箱中腌制,不要放在台面上,并与蔬菜和米粉片分开。 整块煎牛排,并用温度计测量最厚处;不能只凭颜色判断安全熟度。 生菜和香草要彻底擦干,卷好后才不易散,馅料也能保持爽脆。
食材

食材

牛肉馅

  • 整块牛西冷牛排500克,厚度至少2.5厘米
  • 鱼露15毫升
  • 白砂糖5克
  • 黑胡椒粉2克
  • 大蒜8克,切碎后分成两份
  • 无味植物油10毫升,用于腌肉
  • 无味植物油15毫升,用于煎肉

快速腌菜

  • 青木瓜150克,去皮、去籽并切细丝
  • 胡萝卜75克,去皮并切细丝
  • 米醋30毫升
  • 水30毫升
  • 白砂糖10克
  • 细盐1克

Nước chấm 蘸汁

  • 水150毫升
  • 鱼露30毫升
  • 白砂糖30克
  • 米醋30毫升
  • 鲜青柠或卡拉曼西汁15毫升(可选)
  • 鲜红辣椒3克,切细片(可选)

米粉卷和香草

  • 新鲜宽河粉片500克,可直接包卷
  • 奶油生菜叶100克,洗净并彻底擦干
  • 新鲜 húng Láng 或薄荷叶40克,洗净并彻底擦干
  • 新鲜香菜叶30克,洗净并彻底擦干
做法

做法

做法

  1. 将青木瓜和胡萝卜与30毫升米醋、30毫升水、10克糖和1克盐拌匀。静置15–20分钟,再轻轻沥干。

  2. 将150毫升水、30毫升鱼露、30克糖和30毫升米醋搅拌至糖溶解。基础蘸汁不加大蒜。青柠或卡拉曼西汁和辣椒可另放桌边。

  3. 洗净并彻底擦干生菜、húng Láng 或薄荷以及香菜。即食香草要与生牛肉分开。只取包卷所需的新鲜河粉片;若包装要求加热,则按说明处理。

  4. 将整块牛排擦干。混合15毫升鱼露、5克糖、2克黑胡椒、一半大蒜和10毫升油。抹匀牛排,盖好后放入冰箱腌20分钟。

  5. 厚底炒锅或煎锅用大火加热。加入15毫升油和剩余大蒜,快速翻炒至出香味。将整块牛排煎至最厚处至少63°C,用干净即读温度计确认;根据需要翻面。转移到干净盘子上,静置至少3分钟。

  6. 在干净砧板上逆纹将静置好的牛肉切薄片。熟牛肉及其器具要与处理生牛肉的砧板和器具分开。

  7. 将新鲜河粉片分开或切成12片。每片放一片生菜、húng Láng 或薄荷、香菜、少量沥干的腌菜和牛肉。两侧向内折,轻轻卷紧,不要塞得太满。每人上3卷,搭配 nước chấm 蘸食。

  8. 上桌前再包卷。剩余熟牛肉、腌菜和蘸汁分别放入浅盒,在2小时内冷藏至4°C或以下。熟牛肉3天内食用并复热至74°C。未用完的米粉片按包装说明保存,生菜和香草冷藏。

实用提示

实用提示

实用建议

新鲜河粉片的大小和柔软度不尽相同。轻轻分开,必要时裁剪至适合生菜叶的大小。如果米粉片偏硬,请按包装说明加热,不要像干米纸那样浸泡。馅料放少一些,卷起来更容易封口。将接口朝下摆放,尽快配蘸汁上桌。

故障排查

米粉片破裂:使用新鲜柔软的米粉片,不要塞太多馅,并轻柔操作。 馅料让米粉片打滑:将生菜和香草彻底擦干,腌菜在包卷前沥干。 牛肉发韧:静置3分钟后逆纹切薄片。 蘸汁味道太浓:加少量水;桌边加青柠或卡拉曼西汁可令口味更清新。

常见问题

可以用干米纸或干米粉吗? 为了保留柔软的典型口感,请用新鲜河粉片。干米粉不能代替米粉片,干米纸的口感也不同。请按所购新鲜米粉片的包装说明操作。 蘸汁可以提前做吗? 可以。盖好后放入冰箱,保持在4°C或以下,并在3天内使用。上桌前搅匀,柑橘或辣椒可在桌边添加。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量3卷和蘸汁,约420克
  • 热量约500千卡
  • 碳水化合物48克
  • 蛋白质30克
  • 脂肪21克
  • 膳食纤维3克
  • 钠约1,300毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼(鱼露)。包装米粉片和鱼露可能含小麦或有小麦交叉接触;请查看标签。按此配方不使用乳制品、鸡蛋、大豆、花生或贝类。生牛肉保持在4°C或以下,并与即食蔬菜、米粉片和熟食分开。洗净并彻底擦干生菜和香草;处理生熟牛肉时使用干净且分开的砧板和器具。整块牛肉加热至中心至少63°C,并静置3分钟,用干净温度计确认。上桌前再包卷。易腐食材在2小时内冷藏至4°C或以下;熟牛肉3天内食用并复热至74°C。

上桌收尾

上桌收尾

  • 米粉片保持柔软,香草保持干爽清脆,馅料轻放即可。
  • 卷好后尽快上桌,配 nước chấm;青柠或辣椒可按喜好另放。