越南国菜

Cơm gà Phú Yên(富安鸡肉饭)

Cơm gà Phú Yên 将用鸡汤和姜黄煮成的金黄米饭与手撕鸡肉搭配。这款家常做法用整只鸡熬汤,鸡汤一部分煮饭,另一部分做配汤。越南香菜 rau răm、黄瓜、绿豆芽以及胡萝卜白萝卜快腌菜让盘中清爽;姜汁鱼露蘸汁另盛,辣椒可按口味添加。

越南国菜
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宽幅餐桌画面展示 Phú Yên 鸡肉姜黄饭,搭配新鲜香草、黄瓜和快腌蔬菜,旁边放着鸡汤与姜味鱼露酱。
Phú Yên 风味的 Cơm gà 将鸡汤煮成的姜黄米饭、嫩鸡丝、新鲜香草、爽脆蔬菜和姜味鱼露酱搭配在一起。
份量 4人份
烹饪 70分钟
静置 15分钟,包括鸡肉静置和快腌时间
总用时 1小时50分钟
每份热量 约850千卡
概览

Cơm gà Phú Yên(富安鸡肉饭)

Cơm gà Phú Yên 将用鸡汤和姜黄煮成的金黄米饭与手撕鸡肉搭配。这款家常做法用整只鸡熬汤,鸡汤一部分煮饭,另一部分做配汤。越南香菜 rau răm、黄瓜、绿豆芽以及胡萝卜白萝卜快腌菜让盘中清爽;姜汁鱼露蘸汁另盛,辣椒可按口味添加。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的要点小火慢煮整鸡,避免大滚;用温度计检查鸡胸最厚处和大腿内侧。 将洗净的米与姜黄和香料略炒,再加入热鸡汤煮饭。 鸡汤分别量取煮饭和配汤的份量,其余鸡汤保温。 姜汁鱼露单独上桌,咸、甜、酸和姜味可按个人口味调整。
食材

食材

汆鸡和鸡汤

  • 1.3千克整鸡,去内脏
  • 2,500毫升水,必要时另加少量以没过鸡身
  • 25克鲜姜,切片
  • 60克红葱头,去皮切半
  • 10克细盐,用于煮鸡汤
  • 3克细盐,用于配汤
  • 10克葱,切片,用于配汤

姜黄米饭

  • 400克香茉莉米(生米)
  • 25毫升中性植物油
  • 12克蒜,切末
  • 30克红葱头,切末
  • 2克姜黄粉
  • 550毫升过滤后的热鸡汤
  • 4克细盐

快腌菜

  • 100克胡萝卜,去皮切细丝
  • 150克白萝卜,去皮切细丝
  • 60毫升米醋
  • 60毫升水
  • 15克细砂糖
  • 2克细盐

姜汁鱼露 nước mắm gừng

  • 45毫升鱼露
  • 60毫升水
  • 30毫升鲜青柠汁
  • 30克细砂糖
  • 15克鲜姜,细磨
  • 8克蒜,切末
  • 3克鲜红辣椒,切薄片(可选)

新鲜配菜

  • 200克黄瓜,切薄片
  • 100克绿豆芽,冲洗并沥干
  • 25克越南香菜 rau răm,摘叶洗净
  • 15克香菜叶,洗净
  • 15克葱,切薄片,用于饭碗
做法

做法

做法

  1. 胡萝卜和白萝卜加入60毫升米醋、60毫升水、15克糖和2克盐拌匀。至少腌15分钟,再轻轻沥干。

  2. 整鸡放入大锅,加入2,500毫升水、姜片、红葱头和10克盐;只有鸡身未被没过时才补少量水。加热至刚沸后转小火,轻轻煮并翻面一次。将温度计避开骨头,插入鸡胸最厚处和大腿内侧,均须达到至少74°C。1.3千克鸡通常需45–55分钟,但以温度为准,不能只凭颜色判断。

  3. 将鸡放到洁净托盘上静置10分钟。用干净细筛过滤鸡汤,量出550毫升煮饭,其余保温作配汤。鸡肉稍凉后撕成小块并去骨。接触过生鸡肉的器具要与熟食分开。

  4. 茉莉米冲洗至水基本清澈,充分沥水10分钟。厚底锅加25毫升油,炒30克红葱头和12克蒜至出香。加入米和2克姜黄,边翻拌边炒2分钟。

  5. 加入550毫升热鸡汤和4克盐。煮至微沸,盖紧后小火煮约15分钟,或使用电饭煲白米程序。关火后继续焖10分钟,再轻轻翻松。

  6. 制作姜汁鱼露:将30克糖溶入60毫升水,再加入45毫升鱼露、青柠汁、15克姜和8克蒜。喜欢辣味可加入3克辣椒。尝味,调整咸、甜、酸和姜味的平衡。

  7. 冲洗并擦干 rau răm 和香菜。将黄瓜、豆芽和沥干的腌菜摆在洁净盘中。剩余鸡汤加热,加入3克盐和10克葱;另外15克葱留给饭碗。

  8. 将姜黄米饭分入四碗,放上手撕鸡肉和剩余葱花。搭配香草、黄瓜、豆芽、腌菜、小碗热鸡汤和姜汁鱼露上桌。剩菜须在2小时内装入浅盒,冷藏于4°C或以下;3–4天内吃完,鸡肉、米饭和鸡汤复热至74°C。

实用提示

实用提示

实用提示

轻柔慢煮能让鸡汤清香、鸡肉柔嫩。如果鸡胸先达到74°C而大腿还未到,继续小火煮并再次检查两个部位。量取之前先过滤鸡汤。米饭煮好后盖着静置,让蒸汽均匀完成烹煮。想要温和的蘸汁,可不加辣椒。

常见问题排查

鸡肉发干:避免大火沸煮,并在检查部位达到74°C后停止煮鸡。 米饭湿黏:冲洗后充分沥干,并准确量取550毫升鸡汤。 腌菜太酸:轻轻沥干后作为爽脆配菜上桌。 蘸汁太咸:加少量水或青柠汁;不同品牌鱼露的咸度不同。

常见问答

可以用清水煮米饭吗? 可以,但鸡汤能带来这道菜的特有香味。煮鸡并过滤后再量取鸡汤。 辣椒必须加吗? 不必。姜汁鱼露中的辣椒可选,也可以另放或省略。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量一碗米饭和鸡肉配菜,加一小碗鸡汤,约650克
  • 热量约850千卡
  • 碳水化合物106克
  • 蛋白质48克
  • 脂肪26克
  • 膳食纤维4克
  • 钠约2,100毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

对食源性疾病高风险人群,请省去生豆芽或将其彻底煮熟;冲洗无法去除种子内部可能存在的病原体。 含鱼(鱼露)。按配方不含乳制品、鸡蛋、大豆、小麦、花生或贝类;请查看鱼露标签上的交叉接触提示。生鸡肉冷藏于4°C或以下,并与蔬菜及即食食物分开。接触生鸡肉后洗手,并清洁砧板、刀具、夹子和温度计。整鸡的鸡胸最厚处和大腿内侧均须达到74°C,测温时避开骨头。上桌的鸡汤保持热度。鸡肉、米饭、鸡汤和切好的蔬菜在2小时内浅盒冷藏于4°C或以下,复热至74°C。

上桌前

上桌前

  • 让米饭保持金黄松散,鸡肉柔嫩,蔬菜新鲜爽脆。
  • 蘸汁和鸡汤分开上桌,让每个人按口味调味。