秘鲁国菜

Tacu tacu con lomo saltado

把冷藏熟豆与米饭煎成外脆内软的tacu tacu,再浇上用ají amarillo、番茄、洋葱和酱油快炒的牛里脊。

秘鲁国菜
分享
Tacu tacu con lomo saltado:豆饭煎饼配秘鲁炒牛肉
Tacu tacu con lomo saltado:豆饭煎饼配秘鲁炒牛肉
成品量 4份组合主菜
准备时间 35分钟
烹饪时间 37分钟
被动等待时间 3分钟
总用时 75分钟
概览

Tacu tacu con lomo saltado:豆饭煎饼配秘鲁炒牛肉

Tacu tacu是把熟豆和米饭混合调味、压成厚饼并煎出外壳的秘鲁菜。这道搭配将它作为lomo saltado的底座;后者以高温快速翻炒牛肉、红洋葱、番茄和ají amarillo为特点,配少量酱油与醋。两部分的质地应有对比。

煮熟的canary豆略压碎一部分,就能把米饭黏合成饼,不必另加面粉。米粒仍要清晰可见,煎饼表面形成坚实焦壳之后再翻动,否则容易断裂。已经煮好的米饭必须及时冷却并冷藏,不能使用在室温放了一夜的米饭。

炒牛肉的锅必须够热,且要分小批处理。先将豆饭饼煎好,再迅速炒牛肉和蔬菜,最后1分钟加入酱油、红葡萄酒醋和香菜。酱汁只需轻裹食材,出锅后立即浇在脆饼上,避免长时间浸软表层。

食材

食材

四块豆饭煎饼

  • 480克 煮熟的秘鲁canary豆——沥干冷却,其中约1/3略压碎
  • 440克 熟白米饭——煮好后及时冷却冷藏,使用时保持低温
  • 100克 红洋葱——切小丁
  • 12克 大蒜——切末
  • 25克 ají amarillo辣椒酱
  • 40毫升 植物油——豆饭调味用20毫升,煎饼用20毫升
  • 3克 细盐
  • 2克 孜然粉

炒牛肉浇料

  • 560克 牛里脊——修去筋膜并切粗条
  • 220克 红洋葱——切成大瓣
  • 260克 熟番茄——切大瓣
  • 35克 新鲜ají amarillo黄辣椒——去籽后切薄片
  • 40毫升 酱油——普通浓度
  • 25毫升 红葡萄酒醋
  • 25毫升 植物油——高温炒牛肉和蔬菜用
  • 1克 黑胡椒粉
  • 12克 香菜叶——切碎
做法

做法

做法

  1. 拌豆饭饼底。把480克已煮熟、沥干冷却的canary豆中约1/3粗略压碎,与余下整豆及440克及时冷藏的熟白米饭放入大碗拌合,约10分钟。轻压混合物能成团,但仍能看到米粒和完整豆粒。

  2. 炒香豆饭调料。平底锅中火热20毫升植物油,炒100克红洋葱丁4分钟,再加12克蒜末炒1分钟,接着放25克ají amarillo酱、2克孜然粉和3克盐炒2分钟。倒入豆饭拌匀,总计7分钟;闻到熟透的辣椒香味,没有未炒开的辣椒酱团。

  3. 两轮煎四块饼。把温热豆饭混合物分4份,宽不粘锅加入余下20毫升植物油,每次煎2块,每面约5分钟,第一批盛到温热餐盘,再煎第二批。两轮共20分钟;饼面形成完整褐色脆壳,能整块从锅底铲起。

  4. 备齐炒牛肉食材。把560克修筋牛里脊切粗条并擦干,220克红洋葱和260克番茄分别切大瓣,35克鲜ají amarillo去籽切薄片。量好40毫升酱油、25毫升红葡萄酒醋和25毫升炒油,约12分钟;牛肉表面干爽、蔬菜保持大块。

  5. 分批快煎牛肉。炒锅大火加热炒油约一半至微微发亮,放一半牛肉炒3分钟取出,余下油和肉重复炒3分钟。厚牛肉条中心用探针测至少63 °C,表面有煎香焦色而肉仍有弹性;共6分钟。

  6. 牛肉短暂静置。把已达到安全温度的牛肉放在干净温盘中静置3分钟,肉汁在盘中稳定下来。这段时间把切好的蔬菜放在手边备用。

  7. 快炒蔬菜。炒锅保持高温,放220克红洋葱大瓣和鲜ají amarillo炒2分钟,再加260克番茄炒1分钟。让蔬菜持续翻动;洋葱略脆,番茄边缘变软但大瓣仍清楚,共3分钟。

  8. 回锅调味。将牛肉及盘中肉汁倒回炒锅,加40毫升酱油、25毫升红葡萄酒醋、1克黑胡椒和12克切碎香菜,猛火翻匀1分钟后立即离火。酱汁薄薄裹肉,仍可在蔬菜之间流动。

  9. 立刻浇到豆饭饼上。把炒牛肉与蔬菜均分到4块热豆饭饼上,约2分钟内上桌。上层热润发亮,底层仍有清晰脆壳,不要等待到酱汁浸透才食用。

实用提示

实用提示

实用建议

熟米饭应煮好后尽快放凉冷藏,不可使用放在室温过夜的米饭。豆饭底可用妥善冷藏的成品原料制作,但饼壳临吃前煎出最佳。牛肉一定要在饼底煎好之后再开炒,锅内不要一次塞满。 剩余熟食2小时内分装浅容器冷藏,最多3–4天,复热中心达到74 °C。普通酱油通常含大豆,也可能含小麦;替换酱油会改变味道和过敏原状态,不能自动视为等价。

控制要点

控制要点

  • 煎饼翻面断裂豆压碎得太少,或尚未煎出壳就翻动。先压碎部分豆并等第一面定型。
  • 牛肉出水过多炒锅温度不够或一次放肉太多。擦干肉,烧热锅后分小批煎。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量1块大豆饭煎饼配140克生重牛肉
  • 热量约780千卡
  • 碳水化合物85克
  • 蛋白质50克
  • 脂肪25克
  • 膳食纤维12克
  • 钠约1500毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

普通酱油含大豆,通常也含小麦。生牛肉与已经煮熟的豆饭分开操作;厚牛肉条中心至少63 °C,并静置3分钟。米饭煮后迅速冷藏,剩菜复热至74 °C。

收尾

收尾

  • 成品特点: 下层豆饭煎饼结壳,顶部牛肉与番茄洋葱保留鲜嫩多汁的快炒口感。
  • 关键控制: 先煎豆饭饼,再用高温分批炒牛肉,厚肉达到63 °C并静置3分钟后迅速完成装盘。