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格鲁吉亚 · Guria

古里亚 Kirkazhi:核桃醋汁整粒豆子

用整粒红腰豆、核桃、大蒜、芫荽、醋和新鲜香草制作古里亚 Kirkazhi。

格鲁吉亚家常食谱格鲁吉亚菜肴
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16:9: 宽幅展示整粒古里亚风味豆子,裹着核桃醋汁并放上洋葱。
份量4份
每份成品的1/4
难度简单;需要提前浸豆,拌制时动作轻柔
饮食信息若包装食品符合要求,则为纯素且无麸质;含核桃
这道菜

关于 古里亚 Kirkazhi:核桃醋汁整粒豆子

Kirkazhi 是古里亚的一种豆类做法:煮熟的豆子保持完整,不压成炖豆泥。这款家常版用粗碎核桃、大蒜和芫荽籽、葡萄酒醋、新鲜香草及生洋葱调味,裹在煮软的红腰豆表面。

格鲁吉亚有许多 lobio 做法。古里亚尤其以整粒煮豆 kirkazhi 闻名;伊梅列季式 lobio 常是带韭葱的软烂炖豆,萨梅格列罗也有自己的豆类做法。本食谱以有记录的古里亚做法为基础,醋、核桃和香草比例可按家庭口味调整。

Kirkazhi 指煮熟后保持完整并调味的豆子。古里亚做法会把红豆或斑豆与核桃、大蒜、芫荽、醋和新鲜芫荽混合,最后放上生洋葱。有些版本也会加入罗勒或榛子。本家常版使用核桃,并加入少量新鲜罗勒。

煮好后将豆子彻底沥干,静置几分钟散热。核桃只需打成粗酱,保留颗粒感。用宽口勺轻轻翻拌,避免把豆子搅碎。

烹制这道菜

食材

古里亚 Kirkazhi(ლობიო გურული):格鲁吉亚整粒豆料理

豆子

  • 干深红腰豆300克,挑拣并冲洗
  • 浸泡用冷水1.5升
  • 煮豆用新鲜水约4–5升;水面需高出豆子至少5厘米

核桃调味酱

  • 核桃仁80克
  • 芫荽籽5克,略微压碎(约2茶匙)
  • 大蒜2瓣(约6克),压碎
  • 葡萄酒醋30毫升
  • 黑胡椒粉0.5克(约1/4茶匙)
  • 细盐4克
  • 预留煮豆水最多60毫升,仅在调味酱太稠时使用

香草与装饰

  • 新鲜芫荽叶20克,切碎
  • 新鲜罗勒10克,切碎
  • 红洋葱100克(1小个),切成薄圈
做法

做法

  1. 浸泡豆子。 冲洗豆子后放入1.5升冷水中浸泡至少8小时或隔夜。沥干并倒掉泡豆水,再次冲洗。

  2. 充分煮沸。 豆子放入大锅,加新鲜水并高出至少5厘米。大火煮至持续翻滚,保持强烈沸腾至少30分钟。沥干并倒掉这锅水,再冲洗豆子和锅。

  3. 煮至软熟。 再次加入新鲜水覆盖豆子,煮沸后转小火炖45–60分钟,直至完全软熟,时间取决于豆子的品种和储存时间。必要时加热水保持覆盖。干腰豆不可未经煮沸处理就放入慢炖锅烹煮。

  4. 制作核桃酱。 将核桃、压碎的芫荽籽、大蒜、胡椒和部分盐粗略捣碎或打碎。拌入醋。只有酱料太稠时才加入最多60毫升预留煮豆水;先尝味,再加入剩余的定量盐。

  5. 给豆子调味。 豆子彻底沥干,静置5分钟散去水汽。用宽口勺轻轻拌入核桃酱,尽量保持豆粒完整,再拌入芫荽和罗勒。

  6. 装盘食用。 盛入盘中,放上生洋葱圈,并淋上析出的核桃油和剩余酱汁。调味后尽快食用,可温热或室温上桌。

食用与保存

食用与保存

搭配 mchadi、面包或新鲜蔬菜食用。熟豆在室温下不要放置超过2小时。剩余部分应在2小时内装入浅盒冷藏,温度不高于4°C,保存3–4天。复热至整份冒热气,中心约74°C。

每份营养信息

每份营养估算

  • 份量:食谱的1/4
  • 能量:约400千卡
  • 碳水化合物:约50克
  • 蛋白质:约20克
  • 脂肪:约15克
  • 膳食纤维:约14克
  • 钠:约420毫克

按干腰豆、核桃、红洋葱、香草、大蒜、醋和添加盐估算。豆种、核桃用量及豆子表面保留的酱汁都会影响数值。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含核桃(树坚果)。查看豆子、醋和香料包装上的交叉接触提示。干腰豆需浸泡至少5小时,倒掉泡豆水,在新鲜水中强烈沸腾至少30分钟,再继续煮至完全软熟。不要用慢炖锅从生豆开始烹煮。剩余食品应在2小时内冷藏,4°C以下保存3–4天并充分复热。

成品

成品

  • 古里亚风味整粒豆料理,豆子完整软嫩,裹有酸香核桃酱和新鲜香草。
  • 上桌前再加生洋葱,口感更清脆。