哥伦比亚国菜

Empanadas de añejo

用牛肉、鹰嘴豆和鸡蛋制作帕斯托风味酥脆 añejo 馅饼,趁热搭配哥伦比亚 ají。

哥伦比亚国菜
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Empanadas de añejo
地区 哥伦比亚纳里尼奥省,尤其是帕斯托
类别 发酵玉米面炸馅饼
准备时间 50 分钟
烹饪时间 约 1 小时 20 分钟
总时间 约 2 小时 35 分钟,含冷却时间
概览

Empanadas de añejo

帕斯托风味 añejo 玉米馅饼:牛肉、鹰嘴豆与鸡蛋馅

Empanadas de añejo 是哥伦比亚南部安第斯山脉纳里尼奥省的酥炸特色小吃。它的关键是 añejo:用发酵黄玉米制成并煮熟的玉米面团。面团压薄,包入馅料,折成半月形,再炸至金黄酥脆。añejo 的发酵和煮制会因制作者而异,通常需要数日,因此本家常做法使用可信哥伦比亚商家出售的即用型冷藏面团,不提供家庭自制发酵步骤。

纳里尼奥有多种有记录的馅料。有些用牛肉、土豆和洋葱炖料;另一些则加入米饭、猪肉、豌豆、奶酪或鸡蛋。本配方采用一款有记载的地方组合:炖软后切碎的牛肉、鹰嘴豆、熟鸡蛋、青葱和欧芹。馅料要鲜香且相对干爽,避免炸制时撑破玉米外皮。趁热搭配 ají 辣酱或 curtido 腌菜享用。

面团的软硬会受制作和储存影响。揉到按压时能保持形状,先试做一个再继续。油温保持在 170°C 至 180°C:油温过低会让外皮吸油,过高则会在变酥前就上色。用温度计并分小批炸,更容易控制成品。

食材

食材

añejo 面团

  • 500 g 冷藏即用型 masa de añejo,来自可靠生产者
  • 8 g 软化猪油
  • 2 g 细盐
  • 水,每次加 5 ml,仅在面团偏干时使用

牛肉、鹰嘴豆与鸡蛋馅

  • 250 g 修整好的牛肩肉
  • 750 ml 煮牛肉用水
  • 60 g 煮熟并沥干的鹰嘴豆
  • 2 个大鸡蛋
  • 1 根青葱,切碎
  • 8 g 新鲜欧芹,切碎
  • 7 g 猪油
  • 3 g 细盐
  • 1 g 黑胡椒粉
  • 60 ml 留下的牛肉汤汁,按需使用

油炸用

  • 800 ml 中性植物油,或足以在锅中形成 5 cm 深的油层
做法

做法

做法

  1. 煮牛肉和鸡蛋 把牛肉和 750 ml 水放入锅中。缓慢煮沸,必要时撇去浮沫,半盖锅盖,小火炖至叉子可轻松刺入,约 60–75 分钟。将牛肉放在干净盘子上,留出 60 ml 汤汁。鸡蛋在沸水中煮 10 分钟,用冷水冷却后剥壳并切碎。熟食要与生食分开摆放。

  2. 调制凝实馅料 将牛肉切碎。锅中以中火加热 7 g 猪油,加入青葱炒约 2 分钟至软。加入牛肉、鹰嘴豆、欧芹、3 g 盐和黑胡椒。将保留的汤汁逐勺加入,只加到馅料能抱团而不湿。拌入鸡蛋,尝味后摊在浅盘中冷却。如果放置时间超过 2 小时,及时冷藏。

  3. 揉软面团 开始包制前将 añejo 面团保持冷藏。加入 8 g 猪油和 2 g 盐,揉到柔软光滑。如果压薄时边缘开裂,每次揉入 5 ml 水。用干净湿布盖住面团,防止表面变干。

  4. 分份并压成圆片 将面团分成 10 份,分别搓圆。把一份夹在两张食品用塑料片之间,或放在微湿香蕉叶上。压成直径约 12 cm 的薄圆片。中心稍厚于边缘,能减少馅料刺破外皮的可能。

  5. 包馅并封口 每片中央放约 35 g 冷却馅料,边缘留空。将面片折成半月形,沿馅料周围轻压以排出空气,再把边缘捏紧。如果面团粘手,可借助塑料片折叠。包好的馅饼用干净布盖住,直到全部包完。

  6. 炸至酥脆 在深厚锅中加热 800 ml 油至 175°C,油层至少 5 cm 深。每次炸 2 或 3 个,使油温保持在 170°C 至 180°C。中途翻面一次,总共炸约 3–4 分钟,至外皮均匀金黄酥脆。每批之间调整火力;热油不可无人看管,避免水溅入油中。

  7. 沥油并上桌 将馅饼放在沥油架或厨房纸上,沥 1 分钟。趁热搭配 ají 或 curtido。若要短暂保温,将它们不加盖地放在温热烤箱中的架子上,以免蒸汽使外皮变软。剩余熟食在 2 小时内冷藏,复热至 74°C 且中心热透。

实用建议

实用提示

añejo 的特点

añejo 并非普通新鲜玉米面团。地方资料描述的是黄玉米或 morocho 玉米经过发酵、研磨和烹煮后成为柔软面团。具体发酵时长和家庭做法不同。为使家常制作更安全可靠,请购买已熟制的冷藏 masa de añejo,并遵循商家的储存说明。普通玉米粉或 arepa 面团也能包馅,但风味和口感会不同。

纳里尼奥风味馅料

馅料将慢煮牛肉与鹰嘴豆和熟鸡蛋混合,以青葱和欧芹调味,再加入少量牛肉汤汁帮助凝结。包制前要让馅料完全冷却;热馅会软化面团并妨碍封口。将馅料切细并保持较干,这样更容易封严。

工具

厚底锅,用来煮牛肉和鸡蛋 炒锅和耐热勺 食品用塑料片或香蕉叶,用来压面团 擀面杖或平底盘(可选) 深而厚的锅和油炸温度计 沥油架或厨房纸 漏勺

实用建议

选购和保存 masa de añejo 选择明确标为 añejo 的面团,并确认它已经熟制、可直接使用。向冷藏条件可靠的生产者或商店购买,保持在 4°C 或以下,并在标示日期前使用。不要长时间把面团或包好馅的馅饼放在室温下;包制超过 2 小时,就把暂时不用的部分放回冰箱。 避免馅料漏出 把馅料切细、完全冷却并按量分配。稀湿馅料会削弱外皮,也可能漏进油里。折叠时排出空气并牢牢捏合边缘。如果试炸的馅饼裂开,减少馅量,并检查面团是否柔软而不干裂。 控制油温 使用深而厚的锅,并给油面留出空间,避免起泡溢出。用温度计维持 170°C–180°C,分小批油炸。如果油温明显下降,等它回升后再放入下一批。沥油架比叠放更能保持酥脆,热馅饼堆在一起会积聚蒸汽。 食品安全与剩菜 牛肉煮至软烂,鸡蛋彻底煮熟,并及时冷却馅料。接触生牛肉后要洗手并清洁器具。稳定控制热油,湿食材不要直接下锅。熟馅饼在 2 小时内冷藏,剩菜复热至 74°C。任何在室温放置超过 2 小时的易腐馅料都应丢弃。 营养估算 以下数值按 10 个馅饼中的 1 个估算,依据面团、牛肉、鹰嘴豆、鸡蛋及炸制时适量吸油计算。实际吸油量和商业面团配方会有差异。这是便于日常规划的估算,并非实验室检测结果。

最后提示

提前准备: 馅料可提前 1 天煮好并切碎;迅速冷却、加盖冷藏,包制时使用新鲜冷藏面团。 上桌建议: 馅饼沥好油后立即上桌,搭配一碗 ají 和爽脆的 curtido。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量: 1 个中等大小馅饼
  • 热量: 340 kcal
  • 碳水化合物: 38 g
  • 蛋白质: 15 g
  • 脂肪: 15 g
  • 膳食纤维: 5 g
  • 钠: 520 mg