哥伦比亚国菜

瓜皮椰香海鲜饭(Arroz endiablado)

制作瓜皮椰奶米饭,搭配 jaiba、piacuil、sangara、piangua 和香草炒料。

哥伦比亚国菜
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宽大的陶盘盛着瓜皮椰香米饭,配有熟螃蟹、张开的贝类和小海螺。
地区 哥伦比亚太平洋沿岸,考卡省瓜皮
类别 主菜;椰香米饭配螃蟹和红树林贝类
份量 10 份主菜
准备时间 约 1 小时
主动操作时间 约 55 分钟
概览

瓜皮椰香海鲜饭(Arroz endiablado)

哥伦比亚考卡省瓜皮风味的湿润红橙色椰香米饭,搭配 jaiba、piacuil、sangara 和 piangua。

在哥伦比亚太平洋沿岸的瓜皮,arroz endiablado 是椰奶米饭与当地海产的组合。这道瓜皮菜肴使用 jaiba、piacuil、sangara 和 piangua。每种海产分别加入香草炒料(refrito)和浓椰奶炖煮成 sudado,最后再拌入米饭。菜名并不表示一定要辣;鲜亮的颜色主要来自红甜椒,配料也会因厨师而异。

香草炒料由青葱、chillangua、罗勒、poleo、牛至和大蒜组成。椰肉分两次挤取:第一次的椰奶较浓,用于炖海鲜;第二次较淡,用来帮助米饭煮熟。海鲜烹煮时应分开处理,以便分别确认熟度。

家常做法采用公制计量,并将葱和甜椒按重量列出,同时保留四种当地海产及分别炖煮的方式。海产大小和可食部分会有差异,请从有资质且来源可追溯的商家购买,并分别确认熟度。成品米饭应湿润黏合但不汤水,海鲜应柔嫩且熟透。

食材

食材

椰香米饭与椰奶

  • 680 g 干白米,淘洗至水基本清澈后沥干
  • 3 个新鲜成熟椰子,刨丝;出奶量会有差异
  • 1.5 L 温饮用水,用于两次挤取椰奶
  • 300 ml 额外饮用水,必要时用于煮饭
  • 300 g 红甜椒,切成小丁
  • 150 g 青葱,切碎
  • 12 g 大蒜,压碎或切碎
  • 45 ml 无味植物油,分次使用

海产

  • 5 只活 jaiba(当地螃蟹),带壳总重约 1.2–1.5 kg,视个头而定
  • 1.36 kg 带壳整只 piacuil,向有资质的商家购买
  • 900 g 带壳活 sangara,向有资质的商家购买
  • 900 g 带壳活红树林 piangua,向有资质的商家购买

香草炒料与调味

  • 150 g 额外青葱,切碎
  • 15 g chillangua,切碎
  • 3 g 新鲜罗勒,约 5 片叶子,切碎
  • 3 g 新鲜 poleo,切碎
  • 10 g 新鲜牛至叶,切碎
  • 12 g 细盐(起始用量),分次加入;尝味后再调整
做法

做法

做法

  1. 冷藏海产并分开操作区域 从有资质且能说明来源的商家购买活螃蟹和贝类。烹煮前一直冷藏。活螃蟹应会活动腿部。贝壳应完整,轻敲后会闭合;丢弃破裂或敲后仍张开的贝类。每种海产分别放入托盘。用流动冷水刷洗贝壳;处理生海鲜后,要洗手并清洁砧板和器具,再接触其他食材。接触过生海鲜的盘子未经清洗不可重复使用。

  2. 挤取浓椰奶和淡椰奶 将椰肉刨丝,分成大致相等的三份。分次加入温饮用水,揉搓椰肉后用干净纱布或细筛挤滤,取得第一遍较浓的椰奶,目标约 1.2 L。取一个椰子的椰渣,加入剩余部分温水再次揉挤,过滤得到约 1 L 较淡的椰奶。两种椰奶分开保存。如果出奶量不足,将浓椰奶留给海鲜炖汁,淡椰奶用于米饭;只有必要时才给米饭补充干净饮用水。

  3. 制作香草炒料 在小锅中用中小火加热约一半植物油。加入用于炒料的青葱和大蒜,边搅拌边炒 3–4 分钟,至变软但不焦黄。加入 chillangua、罗勒、poleo 和牛至,再炒 1 分钟至香气散出。倒入 300 ml 淡椰奶,小火煮 5 分钟。把炒料分为四份,每种海产用一份。保温;不要用碰过生海鲜的勺子试味。

  4. 单独蒸煮 jaiba 螃蟹 把活螃蟹放入大锅,加入约 250 ml 水和一小撮盐。盖上锅盖,在持续沸腾的状态下蒸 10–15 分钟,具体时间依大小而定,直到蟹壳变鲜红,蟹肉紧实、珍珠色且不透明。若能安全地将温度计插入最厚处,确认温度达到 63°C。用干净夹子把螃蟹放到干净托盘上。待凉到可以处理时取出蟹肉;也可以留一只熟螃蟹整只装饰。若锅中汤汁有碎壳或沙粒,应倒掉。

  5. 用不同锅具烹煮贝类和 piacuil 在带盖锅中将少量干净水烧开。放入 sangara,盖上蒸至贝壳张开;用干净夹子取出已张开的贝类,仍未张开的应丢弃。换干净锅后对 piangua 重复操作。烹煮 piacuil 时另用一锅,将水烧开,放入洗净的小海螺,根据大小小火煮 8–10 分钟至全熟。用干净的海鲜挑针取出螺肉,丢弃壳和有破损或沙粒的部分。熟海产按种类分开;若需等待几分钟以上,放入冰箱冷藏。

  6. 分别炖煮每种海鲜 在干净的小锅中,将一份香草炒料与约 175 ml 浓椰奶加热。加入一种已熟海鲜,小火炖 5–8 分钟,轻柔搅拌至酱汁收浓、海鲜整体热透;用温度计确认最厚处达到 63°C。不要大火煮沸海肉。米饭做好前,螃蟹、piacuil、sangara 和 piangua 的炖汁都应分开存放。若海鲜有酸味、哈喇味或氨味,请丢弃。

  7. 煮椰香米饭 在宽而厚底的锅中加热剩余植物油。加入红甜椒和用于米饭的青葱、大蒜,翻炒 4 分钟。加入淘洗过的米,搅拌至米粒裹上油。倒入约 500 ml 淡椰奶、500 ml 浓椰奶和 300 ml 水。煮沸后调至稳定小火,不加盖煮 20–30 分钟,期间轻轻搅拌并刮擦锅底。如果锅已干而米仍偏硬,少量加入淡椰奶或水。米粒变软、米饭湿润黏合且没有积液时即可。

  8. 拌入炖汁并趁热上桌 先尝米饭,再决定是否加盐。轻轻拌入四份收浓的炖汁和海鲜,尽量保持海鲜块完整。小火加热 2–3 分钟,直至整锅冒热气。盛入预热的宽盘,把预留的整只螃蟹放在顶部。立即食用;拌好海鲜的米饭不要放在室温下。

实用建议

实用提示

每份营养估算

估算值已取整,依据为干米、成熟椰肉以及螃蟹和软体动物的一般营养数据。带壳海产的可食部分、天然钠含量、椰奶浓度和加盐量都可能显著不同。这是估算值,并非实验室检测结果。

实用建议

挤取椰奶: 使用三个椰子。椰子大小和出奶量会有差异,家用小量器的容量也并不统一。椰子大小和椰奶产量会有差异。第一次挤取的浓椰奶与第二次较淡的椰奶要分开。买不到新鲜椰子时,可用无糖罐装椰奶,并以水稀释其中一部分;风味会不同。 海产选择: piacuil 是一种小型海螺;sangara 和 piangua 是当地贝类,jaiba 是螃蟹。在哥伦比亚采购时可使用这些名称。其他地区只使用来源可追溯、经过商业处理的海产;替代品会改变地方组合,也可能需要调整清洗和烹饪方式。不要使用死蟹或轻敲后仍不闭合的贝类。 过敏原与安全处理: 本菜含甲壳类、软体动物和椰子,对其中任何一种过敏者都不适合食用。为避免交叉污染,生海鲜、熟海鲜和米饭在拌合前要分开处理。剩菜放入浅容器,在 2 小时内冷藏;环境温度高于 32°C 时,应在 1 小时内冷藏。3–4 天内食用,复热至中心达到 74°C。

最后提示

每种海产都要分开烹煮,并在拌入米饭前根据相应熟度标志检查。 记住 1: 生贝类保持冷藏,每个步骤都用干净器具。 记住 2: 一起尝过米饭和炖汁后再决定是否加盐。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 10 份中的 1 份
  • 热量: 580 kcal
  • 碳水化合物: 63 g
  • 蛋白质: 32 g
  • 脂肪: 22 g
  • 膳食纤维: 3 g
  • 钠: 1,200 mg