哥伦比亚国菜

博亚卡南瓜猪肉烤菜(Torta de calabaza y cerdo)

将南瓜、调味猪肉和奶香蛋酱烘烤,表面铺上酥脆面包屑,做成哥伦比亚地方主菜。

哥伦比亚国菜
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宽幅展示博亚卡咸味南瓜猪肉烤菜,前景有切出的一份,后方是乡村风格烤盘。
地区 哥伦比亚安第斯地区,博亚卡
类别 南瓜猪肉鸡蛋咸味烤菜
份量 8 人份
准备时间 约 30 分钟
主动操作时间 约 35 分钟
概览

博亚卡南瓜猪肉烤菜(Torta de calabaza y cerdo)

将软嫩南瓜、调味猪肉和奶香蛋酱拌匀,表面铺上烤面包屑后入炉烘烤。

Torta de calabaza y cerdo 是哥伦比亚安第斯地区博亚卡省的日常咸味主菜。做法是把压碎的南瓜、猪肉、鸡蛋和黄油放入烤模烘烤。哥伦比亚食谱书中的详细版本还加入番茄、青葱和奶油白酱,最后撒上磨碎的 calados——一种哥伦比亚烤脆面包,用作酥脆的表层。

食谱书写明 8 至 10 人份,烤箱温度写作“350°”,但转录文本中的温标不明确。本版本将其解释为 350°F,即 180°C,并明确这只是实用换算。原书的插刀检查仍是有用的视觉提示;由于这道烤菜含有鸡蛋和猪肉,使用温度计可更可靠地确认安全熟度。

先分别煮南瓜、炒猪肉,再与酱汁混合。南瓜要充分沥干,以免烤菜出水、无法定型。把打散的鸡蛋轻轻拌入温热的奶酱中,烘烤至中心凝固并达到 71.1°C。出炉后稍作静置,切分更整齐。

食材

食材

食材

  • 500 g 猪肉末
  • 300 g 结实的橙色南瓜,去皮切丁
  • 40 g 原味烤面包屑,最好用磨碎的哥伦比亚 calados
  • 200 g 打散的鸡蛋(约 4 个大鸡蛋)
  • 480 ml 全脂牛奶
  • 28 g 黄油
  • 8 g 小麦面粉
  • 30 ml 无味植物油
  • 150 g 熟番茄,去皮切碎
  • 60 g 青葱,切碎
  • 8 g 细盐
  • 2 g 黑胡椒
做法

做法

做法

  1. 炒猪肉、番茄和青葱 平底锅中火加热植物油。加入猪肉末,边炒边拨散成小块。肉末不再呈粉色后,加入番茄、青葱、盐和黑胡椒。翻炒约 8–10 分钟,直到蔬菜变软、猪肉完全熟透,盛出备用。

  2. 煮软并压碎南瓜 将南瓜丁放入锅中,加水没过。小火煮约 15 分钟,直到叉子可轻松穿过。放入滤网充分沥水数分钟,再压成大致细腻的泥。多余水分会让烤菜变稀、难以定型。

  3. 制作奶香蛋酱 小锅中小火融化黄油,加入面粉搅拌并煮约 1 分钟,不要炒黄。逐渐倒入牛奶并持续搅拌,直到酱汁顺滑、略微浓稠。取一勺温热酱汁慢慢搅入打散的鸡蛋中,使其适应温度,再将蛋液缓慢倒回小火上的锅中。搅拌至奶酱细腻;不要煮沸,也不要让鸡蛋结块。

  4. 混合并撒上面包屑 烤箱预热至 180°C。来源写作“350°”,没有可靠标明温标;180°C 是实用换算。用黄油涂抹约 23 cm 的烤盘。把南瓜泥和熟猪肉拌入温热的酱汁。尝味后,仅在需要时调整调味。倒入烤盘抹平,均匀撒上烤面包屑。

  5. 烘烤至中心凝固 烘烤约 25 分钟,直到表面微微金黄,干净的小刀插入中心附近后取出时没有湿酱。用干净的食品温度计测中心,至少达到 71.1°C。若温度未达标,继续烤并再次测量。静置 10 分钟后趁热食用。

实用建议

实用提示

每份营养估算

每份的取整估算值。猪肉脂肪含量、南瓜品种、牛奶和面包屑都会影响数值。

实用建议

1. 选用质地结实的橙色南瓜,避免水分过多的品种,以免馅料变稀。 2. 南瓜切成大小相近的块,熟度更均匀。煮后充分沥水;水分过多是烤菜不成形的常见原因。 3. Calados 是哥伦比亚烤脆面包。无调味烤面包屑可作方便替代,避免调味料盖过馅料风味。 4. 炒猪肉时把肉末拨散,让每份都有均匀的小块。与乳制品和鸡蛋混合前,先将猪肉彻底炒熟。 5. 加入鸡蛋后保持小火并轻轻搅拌,这样酱汁更细腻,也能避免鸡蛋结成炒蛋块。 6. 原书采用插刀法,并写“350°”但未明确温标。本版本使用 180°C,并将含蛋烤菜的中心测至 71.1°C。 7. 工具: 煮南瓜的小锅、平底锅、酱汁锅和打蛋器、压泥器、滤网、抹黄油的烤盘、刮刀和即读式食品温度计。 8. 南瓜沥水后先在滤网中散热数分钟再压泥;不要在它还带有煮水时挤压。 9. 先用一勺温酱汁调和鸡蛋,可降低鸡蛋在入炉前结块的风险。 10. 面包屑均匀薄铺,烤色会比堆成厚团更均匀。 11. 趁热作主菜。清爽沙拉或白米饭可选,不计入营养估算。 12. 剩菜应在 2 小时内分装到浅容器冷藏。复热时中心至少达到 74°C;冷却后奶油口感会稍微软一些。

过敏原与食品安全

含牛奶、鸡蛋和小麦。使用前将猪肉、鸡蛋和牛奶保持冷藏。生猪肉及其用具应与熟南瓜和即食食品分开;处理后清洗双手、台面和工具。猪肉需彻底炒熟后再拌入酱汁。含蛋烤菜中心应至少达到 71.1°C,并用干净温度计确认。剩菜在 2 小时内冷藏,复热至至少 74°C。

最后提示

1: 文化部清单将这道博亚卡家常烤菜记录为南瓜泥、猪肉、鸡蛋和黄油的组合。 2: 原书份量为 8 至 10 人;本版本选择 8 人份,并将家用量换算为公制。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 8 份中的 1 份
  • 热量: 335 kcal
  • 碳水化合物: 11 g
  • 蛋白质: 17 g
  • 脂肪: 24 g
  • 膳食纤维: 1 g
  • 钠: 480 mg