Hrvatska kuhinja · Povrtni prilog · Recept
Hrvatski sataraš od paprika, paradajza i lukadinstan do sočne, rustične teksture
Trake crvenih i zelenih paprika polako se dinstaju sa lukom i zrelim paradajzom, dok povrće ne omekša, a sokovi se ne sjedine u rustičan sos.
- Količina
- 6 porcija
- Priprema
- 20 min
- Dinstanje
- 45 min
- Ukupno
- 1 h 5 min
- Po porciji
- ≈ 160 kcal
Sezonsko povrće, redosled dinstanja i kontrola soka
Sataraš je jednostavno jelo od paprika, paradajza i luka koje se priprema širom Hrvatske i susednih kuhinja kada je letnje povrće zrelo i puno soka. Može da bude prilog uz meso, lagan samostalan obrok sa hlebom ili osnova kojoj se kasnije dodaju jaja. Ovaj recept ostaje na čistoj povrtnoj verziji, kakva je prikazana na fotografijama: široke trake crvene i zelene paprike, mekan luk i paradajz koji se raspao u rustičan sos. Jelo nije glatki pire niti suva mešavina pečenog povrća.
Paprike se prvo kratko dinstaju bez paradajza; tako zadržavaju oblik umesto da se odmah skuvaju u pari.
Odnos sastojaka nije strogo propisan, ali paprika treba da bude najvidljivija. Zreli paradajz daje tečnost i kiselinu, dok luk obezbeđuje slatku osnovu. Crvene paprike su slađe i mesnatije, zelene unose blagu gorčinu i svežiji miris. Sve paprike se seku na trake slične širine, kako bi se ravnomerno kuvale. Paradajz može da se oljušti posle kratkog blanširanja, ali to nije obavezno ako je kožica tanka. U ovom receptu se ljušti radi nežnijeg sosa.
Redosled dinstanja čuva teksturu. Luk počinje prvi, na umerenoj vatri i u dovoljnoj količini ulja da omekša bez prženih ivica. Paprike ulaze sledeće i nekoliko minuta se kuvaju bez paradajza. Kada bi se paradajz dodao odmah, njegova voda bi spustila temperaturu i paprike bi se više kuvale u pari nego dinstale. Kratko direktno zagrevanje omogućava im da razviju dublju aromu, a ipak zadrže oblik. Beli luk se dodaje tek pred paradajz da ne zagori.
Paradajz se kuva bez potpunog pokrivanja. U prvoj polovini vremena pušta mnogo soka, a zatim se tečnost postepeno redukuje. Sataraš se meša povremeno, širokom lopaticom, kako se trake paprika ne bi raskidale. Cilj je sos koji obavija povrće i kratko ostavlja trag na dnu tiganja kada se povuče varjačom. Ako se kuva predugo, sve se pretvara u jednoličnu masu. Ako se skine prerano, na tanjiru ostaje vodeni obruč oko povrća.
Začini ostaju skromni: so, crni biber i mala količina slatke paprike. Zrelo povrće ne traži šećer. Samo ako je paradajz izrazito kiseo može se dodati prstohvat, ali prvo treba produžiti dinstanje luka i redukciju sosa. Sveže začinsko bilje nije nužno i često menja prepoznatljiv ukus. Sataraš se može služiti topao, mlak ili na sobnoj temperaturi, što ga čini praktičnim prilogom za ručak koji se priprema unapred.
Posle skidanja sa vatre jelo odmara deset minuta. U tom periodu sok se zgušnjava, a paprika upija deo paradajzne tečnosti. Sataraš dobro prati pečeno ili prženo meso, polpete, kobasice, pirinač i palentu. Sa hlebom može da bude lagan obrok. Ostatke treba brzo ohladiti, jer velika plitka tava može dugo zadržavati toplotu. Pri podgrevanju se koristi širok tiganj bez poklopca, kako dodatno oslobođena voda ne bi razredila sos.
Paradajz različite zrelosti pušta različitu količinu vode. Ako je veoma sočan, sataraš se završava u potpuno otvorenom tiganju; ako je mesnat i suv, nekoliko kašika vode može da spreči hvatanje za dno. Procena se radi tokom poslednjih deset minuta, kada su paprike već meke i više ne treba produžavati kuvanje samo radi redukcije. Zato se završna gustina procenjuje po jasnom tragu koji lopatica ostavlja na dnu tiganja bez vidljivog vodenog razlivanja.
Sastojci
Za sataraš
- 450 g crvenih paprika, na trake
- 450 g zelenih ili bledožutih paprika, na trake
- 700 g zrelog paradajza, oljuštenog i krupno sečenog
- 300 g crnog luka, na tanke polumesece
- 3 čena belog luka, sitno seckana
- 45 ml maslinovog ulja
- 1 kašičica slatke mlevene paprike
- 3/4 kašičice soli
- 1/3 kašičice mlevenog crnog bibera
Priprema, korak po korak
Priprema i početno dinstanje
Pripremite paradajz
Na dnu svakog paradajza napravite plitak krst, prelijte ga ključalom vodom 30 sekundi, zatim ohladite, oljuštite i krupno isecite, čuvajući sav sok.
Omekšajte luk
U širokom tiganju ili plitkoj šerpi zagrejte maslinovo ulje na srednje slaboj vatri. Dodajte luk i 1/4 kašičice soli i dinstajte 10–12 minuta, dok ne postane sasvim mekan bez tamnjenja.
Dodajte paprike
Povećajte vatru na srednju, dodajte sve paprike i dinstajte 8–10 minuta. Mešajte povremeno, tako da deo traka kratko dodiruje vrelo dno.
Dodajte beli luk i papriku
Umešajte beli luk i kuvajte 30 sekundi. Sklonite tiganj na trenutak sa direktne toplote, dodajte mlevenu papriku i odmah promešajte.
Paradajz i završna redukcija
Dodajte paradajz
Vratite tiganj na vatru, dodajte paradajz sa svim sokom, preostalu so i biber. Kratko dovedite do vrenja, zatim smanjite vatru.
Dinstajte bez punog poklopca
Kuvajte 22–28 minuta, delimično otkriveno, uz povremeno nežno mešanje širokom lopaticom. Paprike treba da budu meke, ali vidljive, a sos da kratko ostavi trag kada se povuče preko dna.
Odmorite i podesite ukus
Sklonite sa vatre, probajte i po potrebi dodajte malo bibera. Ostavite 10 minuta nepokriveno da se sok dodatno poveže pre serviranja.
Serviranje, čuvanje i praktične izmene
Serviranje i slaganje ukusa
Sataraš se služi topao ili mlak uz polpete, pečeno meso, kobasice, pirinač ili palentu. Kao lagan obrok dovoljne su kriške hleba čvrste kore. Za verziju sa jajima, jaja se umešaju u odvojenu porciju neposredno pre serviranja.
Čuvanje i podgrevanje
Rashladiti u plitkoj posudi u roku od 2 sata i čuvati u frižideru do 3 dana. Podgrevati u širokom tiganju bez poklopca, uz mešanje, dok ne bude ravnomerno vruć. Može da se zamrzne do 2 meseca, ali paprike posle odmrzavanja postaju mekše.
Četiri upotrebljive varijacije
- Polovina crvenih paprika može da se zameni žutim paprikama.
- Za pikantniju verziju dodaje se jedna mala ljuta paprika uz slatke paprike.
- Kašičica paradajz-pirea može da pojača ukus kada paradajz nije potpuno zreo.
- Jaja se mogu umešati u gotov sataraš, ali tada jelo prelazi iz priloga u zaseban obrok.
Tri zapažanja iz test kuhinje
- Širok tiganj brže isparava vodu i čuva jasne trake paprika.
- Mlevena paprika se dodaje van najjače toplote da ne postane gorka.
- Sataraš se skida sa vatre dok je još malo sočniji, jer se sos zgusne tokom odmora.
Potrebna oprema
- Širok tiganj ili plitka šerpa prečnika najmanje 30 cm
- Veliki oštar nož
- Daska za povrće
- Široka lopatica
- Posuda za blanširanje paradajza
Nutritivne vrednosti po porciji
- Kalorije
- ≈ 160 kcal
- Ugljeni hidrati
- ≈ 19 g
- Proteini
- ≈ 3 g
- Masti
- ≈ 8 g
- Vlakna
- ≈ 6 g
- Natrijum
- ≈ 410 mg
Porcija: 1 porcija priloga (oko 320 g). Ključni alergeni: nema uobičajenih glavnih alergena. Vrednosti su okvirna procena prema standardnim referentnim podacima; stvarni rezultat zavisi od brendova, oceđivanja, upijanja masnoće i veličine porcije.