Mâncăruri naționale columbiene

Salpicón de pescado — pește mărunțit în stilul La Guajira

Pregătiți un guiso de pește gătit în stilul La Guajira, cu pește mărunțit, roșii, ají, achiote, lime și oțet.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Tigaie cu guiso de pește, orez alb și plantain prăjit pe o masă de coastă.
Regiune La Guajira, pe coasta caraibiană a Columbiei
Categorie Fel principal; guiso din pește gătit și mărunțit
Porții 4
Pregătire Aproximativ 20 de minute
Timp activ Aproximativ 25 de minute
Prezentare generală

Salpicón de pescado — pește mărunțit în stilul La Guajira

Pește fiert blând, cu guiso de roșii, ceapă, ají și citrice

În La Guajira, salpicón de pescado este un preparat din pește gătit, desfăcut în bucăți mici și amestecat cu un guiso aromat. Numele descrie modul în care peștele este gătit și combinat cu sosul; nu este o salată cu pește crud și nici ceviche. Cartea regională de bucate a Ministerului Culturii din Columbia menționează mai multe specii, proaspete sau uscate, iar guiso-ul este asezonat cu ceapă, usturoi, roșii, ají, lămâie, oțet și piper. Inventarul național al bucătăriei tradiționale menționează și chimion, deși acesta lipsește din lista de ingrediente de la pagina 52 a cărții. Această versiune pentru acasă include o cantitate mică, pentru a reflecta variația documentată.

Rețeta este pentru patru porții și folosește pește alb proaspăt, cu carne fermă și gust blând, precum róbalo sau o specie asemănătoare. Sursa menționează și pește uscat, dar rețeta nu oferă instrucțiuni pentru uscarea ori conservarea peștelui acasă. Peștele proaspăt păstrează asezonarea simplă și elimină etapa separată de desărare. Fierbeți peștele la foc mic, îndepărtați pielea și oasele, apoi desprindeți carnea în bucăți mici. Încorporați-o în guiso-ul de roșii, ceapă și ají până când sosul îmbracă peștele. Puțin achiote dă legumelor o culoare caldă, iar lime-ul și oțetul aduc un final proaspăt.

Amestecul final trebuie să fie umed și legat, cu bucățile de pește și legumele moi încă vizibile; nu îl transformați într-o pastă și nu lăsați lichidul să se adune în farfurie. Serviți preparatul fierbinte cu orez alb, banane plantain sau arepas din porumb. Garniturile sunt opționale și nu sunt incluse în calculul nutrițional.

Ingrediente

Ingrediente

Peștele

  • 800 g de pește alb proaspăt, cu carne fermă, în bucăți groase sau rondele, verificat pentru a îndepărta oasele mici
  • 1 l de apă sau suficientă cât să acopere peștele abia-abia
  • 60 ml de lichid de fierbere păstrat

Guiso

  • 30 ml de ulei neutru
  • 150 g de ceapă albă, tocată fin
  • 12 g de usturoi, tocat fin
  • 150 g de roșii coapte, tocate fin
  • 40 g de ají dulce sau alt ardei proaspăt blând, tocat fin
  • 2 g de achiote măcinat
  • 1 g de chimion măcinat
  • 1 g de piper negru
  • 15 ml de oțet
  • 45 ml de suc proaspăt de lime
  • 3 g de sare fină

Pentru servire

  • Orez alb, plantain sau arepas din porumb, opționale
  • Felii de lime, opționale
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Gătiți peștele în siguranță Păstrați peștele la frigider până la gătire și folosiți un tocător și ustensile separate pentru peștele crud. Aduceți apa la un clocot domol într-o oală acoperită. Adăugați peștele și fierbeți-l blând până când partea cea mai groasă ajunge la 63 °C; în funcție de grosime, durează de obicei 8–12 minute. Carnea trebuie să devină opacă și să se desfacă ușor, dar verificați temperatura cu un termometru. Scurgeți peștele, păstrați 60 ml din lichid și aruncați restul.

  2. Lăsați-l să se răcorească și mărunțiți-l Lăsați peștele să se răcească doar până când îl puteți manipula în siguranță, cel mult 30 de minute la temperatura camerei. Îndepărtați pielea și verificați cu atenție să nu mai existe oase. Desprindeți carnea în bucăți mici fără să o zdrobiți. Dacă trebuie să așteptați până când guiso-ul este gata, acoperiți peștele și puneți-l la frigider.

  3. Începeți guiso-ul Încălziți uleiul într-o tigaie largă, la foc mediu-mic. Adăugați ceapa și ají-ul blând; gătiți 4–5 minute, amestecând des, până se înmoaie și devin lucioase. Puneți usturoiul și amestecați aproximativ 30 de secunde, doar până când devine parfumat. Nu îl rumeniți, fiindcă poate deveni amar.

  4. Gătiți baza de roșii Adăugați roșiile și achiote-ul. Gătiți 5–7 minute, amestecând și apăsând ușor roșiile, până se desfac într-un sos gros și umed. Guiso-ul trebuie să poată fi luat cu lingura; nu îl lăsați să se prindă sau să se usuce pe fundul tigăii.

  5. Asezonați sosul Încorporați chimionul, piperul negru, oțetul, sucul de lime și sarea. Lăsați să fiarbă domol aproximativ un minut, pentru ca mirosul înțepător al oțetului să se atenueze. Gustați guiso-ul înainte de a adăuga peștele. Această versiune folosește pește proaspăt, deci cantitatea indicată de sare este potrivită. Peștele uscat ar necesita o desărare separată, atent controlată, fără adaos de sare.

  6. Încorporați peștele Adăugați bucățile de pește și cei 60 ml de lichid păstrat. Amestecați blând, ca să rămână întregi. Fierbeți domol 5–7 minute, întorcând cu grijă, până când preparatul este fierbinte peste tot, iar sosul îmbracă peștele. Dacă amestecul pare uscat înainte să se încălzească, adăugați o lingură de apă fierbinte; dacă se adună lichid, continuați gătirea fără capac încă un minut sau două.

  7. Serviți și păstrați resturile Serviți fierbinte cu orez alb, plantain sau arepas din porumb, dacă doriți. Puneți resturile în recipiente puțin adânci și refrigerați-le în cel mult două ore; consumați-le în 3–4 zile. Reîncălziți până la 74 °C în toată cantitatea. Aruncați peștele lăsat în afara frigiderului mai mult de două ore sau mai mult de o oră dacă temperatura camerei depășește 32 °C.

Recomandări practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Estimările rotunjite folosesc o valoare generică pentru pește alb slab și cantitățile măsurate de legume, ulei și sare. Specia, partea comestibilă și sodiul natural pot varia; valorile sunt orientative, nu reprezintă analiza unui produs anume.

Recomandări practice

Alegeți un pește cu carne fermă: Cartea din La Guajira menționează róbalo, sábalo și bonito. Un pește alb, ferm și cu gust blând se desprinde ușor și se combină bine cu guiso-ul. Sursa oferă mai multe variante, fără să impună o singură specie. Păstrați textura: Îndepărtați oasele înainte să desprindeți carnea și nu amestecați energic după ce adăugați peștele. Bucățile mici și fragede trebuie să rămână vizibile. Echilibrați citricele: Lime-ul și oțetul trebuie să învioreze guiso-ul de roșii fără să îl facă prea acru. Începeți cu cantitățile indicate, gustați sosul și adăugați puțin suc de lime doar dacă este nevoie. Alergeni și siguranță: Conține pește. Țineți peștele crud departe de alimentele gata de consum, spălați-vă pe mâini și curățați ustensilele. Gătiți partea cea mai groasă până la 63 °C. Refrigerați resturile în cel mult două ore și reîncălziți-le la 74 °C.

De reținut

Ideea 1: Gătiți peștele proaspăt până la 63 °C, apoi îndepărtați pielea și oasele înainte de a-l mărunți. Ideea 2: Păstrați guiso-ul umed și încorporați peștele cu grijă, ca să rămână în bucăți.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: Un sfert din guiso-ul de pește; fără orez, plantain și arepas
  • Calorii: Aproximativ 260 kcal
  • Carbohidrați: Aproximativ 9 g
  • Proteine: Aproximativ 36 g
  • Grăsimi: Aproximativ 9 g
  • Fibre: Aproximativ 2 g
  • Sodiu: Aproximativ 470 mg