Pratos nacionais vietnamitas

Canh lá bép — sopa de porco e folhas das Terras Altas Centrais

Descrição: Folhas jovens de lá bép e fatias finas de porco cozinham lentamente em um caldo leve e saboroso. Sirva esta sopa caseira das Terras Altas Centrais bem quente com arroz jasmim.

Pratos nacionais vietnamitas
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Vista ampla de Canh lá bép sobre uma mesa de madeira, com a tigela à direita e o arroz jasmim à esquerda.
Canh lá bép e arroz jasmim cozido em uma composição ampla de mesa.
Rendimento 4 porções
Cozimento 25 minutos
Descanso 3 minutos
Tempo total 43 minutos
Calorias por porção cerca de 645 kcal
Visão geral

Canh lá bép — sopa de porco e folhas das Terras Altas Centrais

Canh lá bép é uma sopa simples associada às comunidades das Terras Altas Centrais do Vietnã. Lá bép, também chamado rau nhíp em alguns lugares, designa as folhas jovens comestíveis de Gnetum gnemon var. griffithii. Fontes regionais descrevem as folhas como macias, levemente adocicadas e com sabor que lembra castanhas, além de registrarem sopas preparadas com peixe ou carne. Esta versão prática para fazer em casa combina as folhas com barriga de porco e arroz jasmim.

As receitas variam entre famílias e comunidades. Esta é a sopa leve de folhas, não o prato distinto M’nông chamado canh bột ou biêp êpai, feito com farinha de arroz e folhas socadas. Compre folhas claramente identificadas para consumo como lá bép / rau nhíp; não colha por conta própria nem substitua por plantas ornamentais.

Dicas práticas

Dicas práticas

  • Dicas para dar certoEscolha folhas jovens e macias vendidas para cozinhar como lá bép ou rau nhíp; retire os talos duros. Corte a barriga de porco em fatias finas e uniformes para cozinhar por igual. Acrescente as folhas depois que o porco estiver cozido e deixe ferver até ficarem totalmente murchas e macias.
Ingredientes

Ingredientes

Para a sopa

  • 300 g de barriga de porco sem pele, cortada em fatias de 5 mm
  • 400 g de folhas jovens comestíveis de lá bép / rau nhíp, selecionadas, lavadas e escorridas
  • 1,5 l de água
  • 20 g de chalota, fatiada fina
  • 20 ml de molho de peixe, dividido
  • 2 g de sal fino, dividido
  • 1 g de pimenta-do-reino moída, dividida

Para acompanhar

  • 250 g de arroz jasmim cru, lavado
  • 375 ml de água ou a quantidade indicada na embalagem do arroz
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Lave o arroz até a água ficar quase transparente. Cozinhe com 375 ml de água em uma panela elétrica ou panela tampada, seguindo a embalagem; mantenha aquecido.

  2. Mantenha o porco refrigerado até a hora de cozinhar. Lave bem as folhas em água corrente, retire os talos duros e escorra. Use tábua e faca separadas para a carne crua; lave as mãos e os utensílios depois de manuseá-la.

  3. Ferva 1,5 l de água limpa em uma panela grande. Acrescente o porco e a chalota. Quando voltar a ferver suavemente, cozinhe por 12–18 minutos, retirando a espuma se necessário; o tempo varia conforme a espessura das fatias.

  4. Tempere com 15 ml de molho de peixe, 1 g de sal e 0,5 g de pimenta. Com um termômetro limpo, confira várias fatias mais grossas: o centro deve atingir pelo menos 63°C. Se usar carne de porco moída ou amaciada mecanicamente, cozinhe até 71°C.

  5. Acrescente as folhas lavadas aos poucos e mergulhe-as no caldo. Cozinhe sem tampa por 4–6 minutos, até murcharem completamente e ficarem macias. Não sirva as folhas cruas.

  6. Junte os 5 ml restantes de molho de peixe, 1 g de sal e 0,5 g de pimenta. Prove, desligue o fogo e deixe a sopa descansar por 3 minutos. Sirva quente com o arroz.

Dicas práticas

Dicas práticas

Orientações práticas

A maciez das folhas e a quantidade de gordura da barriga de porco podem variar. Fatias finas cozinham rápido; mantenha fervura suave e use o termômetro em vez de confiar apenas no tempo. O tempero é moderado de propósito para preservar o sabor levemente adocicado das folhas. A salinidade do molho de peixe varia conforme a marca; confira o rótulo. Guarde as sobras da sopa e do arroz separadamente em recipientes rasos e refrigere em até 2 horas. Mantenha a 4°C ou menos e consuma em 3–4 dias. Reaqueça as sobras até 74°C. Para melhor textura, cozinhe apenas as folhas que serão servidas na hora.

Como resolver problemas

O caldo ficou salgado demais: acrescente um pouco de água quente e sirva com arroz; confira o rótulo do molho na próxima vez. As folhas continuam duras: podem estar maduras ou pouco cozidas. Cozinhe até ficarem macias e escolha folhas mais jovens da próxima vez. O porco cozinhou de modo desigual: corte fatias uniformes de 5 mm e confira mais de um pedaço grosso com o termômetro.

Perguntas frequentes

Posso trocar o porco por peixe? O peixe também aparece em sopas regionais com essas folhas, mas a troca altera esta versão medida. Escolha um peixe firme, cozinhe até 63°C e acrescente perto do final para não desmanchar. Posso usar folhas mais velhas? A receita foi pensada para folhas jovens e macias. As mais maduras podem ser fibrosas e usadas em outros pratos locais; não presuma que o mesmo método e tempo sejam adequados.

Nutrição por porção (estimativa)

Nutrição por porção (estimativa)

  • Tamanho da porçãocerca de 700 g, sopa com arroz cozido
  • Caloriascerca de 645 kcal
  • Carboidratoscerca de 55 g
  • Proteínascerca de 14 g
  • Gordurascerca de 41 g
  • Fibrascerca de 3 g
  • Sódiocerca de 630 mg
Alergênicos e segurança alimentar

Alergênicos e segurança alimentar

Contém peixe por causa do molho. Confira o rótulo e os avisos de contato cruzado. Mantenha o porco cru a 4°C ou menos e use utensílios separados para as folhas lavadas. Cortes inteiros de porco devem atingir 63°C e descansar por 3 minutos; carne moída ou amaciada mecanicamente deve atingir 71°C. Use somente folhas alimentícias vendidas como lá bép / rau nhíp, lave bem e cozinhe até ficarem macias. Refrigere as sobras em até 2 horas e reaqueça a 74°C.

Para servir

Para servir

  • Coloque a sopa em tigelas aquecidas e sirva o arroz à parte.
  • Guarde o arroz que sobrar separado do caldo para reaquecê-lo melhor.