ベトナムの代表料理

Bún chả Hà Nội — ハノイ風焼き豚と米麺

紹介文: 炭火で焼いた豚つくねと薄切りの豚バラ肉を、冷たい米麺、香草、甘酸っぱい温かいつけだれと一緒に味わいます。

ベトナムの代表料理
共有
焼いた豚肉、つけだれ、米麺、香草を並べたハノイ風ブンチャーの食卓。
ハノイ風ブンチャー。焼いた豚肉、米麺、香草、温かいつけだれを添えています。
分量 4人分
加熱時間 25 分
休ませる時間 60 分
合計時間 130 分
1人分のエネルギー 約1,120kcal
概要

Bún chả Hà Nội — ハノイ風焼き豚と米麺

ブンチャーは、ハノイで親しまれている昼食です。香ばしく焼いた豚肉、冷たい米麺、フレッシュな香草、ほのかな甘みと酸味のある温かいつけだれが一口の中で合わさります。この家庭向けレシピでは、豚ひき肉の小さなつくねと薄切りの豚バラ肉を焼き、青パパイヤとにんじんの簡単な甘酢漬けを添えます。麺と野菜は皿に、たれは各自の小鉢に分け、食べる分だけつけます。店ごとに作り方は異なるため、これは分量を定めた実用的な一例です。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ肉は冷蔵庫で最低1時間マリネします。長めに置くのは任意です。 つくねは小さく厚めに成形し、表面の砂糖が焦げる前に中心まで火が通るようにします。 炭火では中火の場所を作ります。グリルパンなら数回に分け、脂が炎に落ちたら肉を火から離します。 つくねは温度計で確認します。薄い豚バラ肉は細いプローブを横から中心まで差し込みます。 米麺と香草は冷たいまま、温かいたれとは分けておきます。 たれは肉と麺と一緒に味見します。各材料はひと口で調和するように作ります。
材料

材料

豚つくねと豚バラ肉

  • 豚肩肉のひき肉400g(脂肪約20%が目安)
  • 豚バラ肉400g(皮を除き、厚さ5mmに切る)
  • エシャロット50g、みじん切り
  • にんにく15g、みじん切り(約3片。肉とたれに分ける)
  • 魚醤60ml(肉用15ml、たれ用45ml)
  • グラニュー糖50g(カラメル10g、肉15g、漬け野菜10g、たれ15g)
  • 水20ml(カラメル用5ml、のばす用15ml)
  • オイスターソース15ml、黒こしょう2g

簡単な甘酢漬けとたれ

  • 青パパイヤ200g、皮をむき細い棒状に切る(青いコールラビでも代用可)
  • にんじん100g、皮をむき細い棒状に切る
  • 塩4g、米酢70ml(漬け野菜用20ml、たれ用50ml)
  • ぬるま湯400ml、ライム果汁15ml
  • 生の赤唐辛子1本、薄切り(任意)

麺と香味野菜

  • 乾燥細米麺(ブン)300g、または調理済みの生ブン約600g
  • レタス120g、洗ってちぎる;ミントの葉30g
  • ベトナムのシソ(tía tô)30g。なければミントを増やす
  • パクチー20g;きゅうり200g、細長く切る
  • ライム1個、くし切り
作り方

作り方

作り方

  1. カラメルを作ります。厚手の小鍋に砂糖10gと水5mlを入れ、濃い琥珀色になるまで加熱します。火から下ろし、残りの水15mlを慎重に混ぜます。熱いカラメルははねることがあるので注意し、冷まします。

  2. 冷めたカラメルにエシャロット、にんにく10g、魚醤15ml、砂糖15g、オイスターソース、黒こしょうを混ぜます。ひき肉と豚バラ肉に分けて絡めます。ひき肉は直径約5cmのつくね12個に成形し、ふたをして冷蔵庫で最低60分マリネします。

  3. 青パパイヤとにんじんに塩4gをまぶし、15分置きます。さっと洗い、水気を切って軽く絞ります。米酢20mlと砂糖10gを混ぜ、冷蔵庫で冷やします。たれは残りの砂糖15gをぬるま湯400mlに溶かし、魚醤45ml、米酢50ml、ライム果汁、残りのにんにく5gを加えます。好みで唐辛子を入れ、沸騰させずに温めます。

  4. 乾燥米麺を袋の表示どおりにゆでます。水を切り、冷水で洗ってからよく水気を切ると麺がほぐれます。麺、レタス、ミント、シソ、パクチー、きゅうりを4皿に盛ります。

  5. 炭火を中火にするか、グリルパンまたはオーブンのグリルを温めます。つくねと豚バラを数回に分け、返しながら均一に焼きます。生肉用と加熱済み用の道具を分けます。つくねの中心は71.1°C / 160°Fにします。豚バラは中心が62.8°C / 145°F以上になったら3分休ませます。薄切りは細いプローブを横から中心まで差して測ります。砂糖だけ先に焦げるほど炎が上がらないようにします。

  6. 温かいつけだれを4つの小鉢に分け、水気を切った漬け野菜を加えます。焼いた肉は清潔な皿に移します。たれは熱々ではなく温かく保ちます。

  7. 麺と香草の皿、豚肉、たれを並べます。冷たい麺と香草に肉を合わせ、温かいたれにつけて食べます。麺の皿全体にたれを注がないでください。ライムと好みの唐辛子を添えます。

実用情報

実用情報

実用メモ

作り置き: 豚肉は冷蔵庫で最長1日マリネできます。漬け野菜とたれは数時間前に作って冷やし、たれは食卓に出す前にやさしく温めます。 保存: 加熱した豚肉、麺、たれは2時間以内に浅い密閉容器に分けて冷蔵し、4°C / 40°F以下で3日以内に食べます。香草は別に保存し、肉とたれは湯気が出るまで再加熱します。 代用: 青パパイヤの代わりに青コールラビを使えます。シソがなければミントを増やせますが、香りは変わります。

困ったときは

肉の表面が先に焦げる: 火力が強すぎるか砂糖が燃えています。火の弱い場所へ移し、中心温度を確認します。 つくねが崩れる: 肉だねが温かいか、成形がゆるい可能性があります。少し冷やして、しっかり形を整えます。 たれが塩辛い/酸っぱい: ぬるま湯と砂糖を少量加え、肉や麺と合わせて味を見ます。 麺がくっつく: ゆでた後に冷水で洗って水気を切り、盛る前にやさしくほぐします。

よくある質問

炭火がなくても作れますか? グリルパンやオーブンのグリルでも作れますが、炭の香りは異なります。換気をして砂糖が焦げないよう見守ります。 豚肉を一種類だけにできますか? できますが、つくねと豚バラでは食感が変わります。ひき肉と塊肉で安全な温度が異なる点に注意します。 たれが温かいのはなぜですか? 焼いた肉と漬け野菜の香りを受け止める一方、麺と香草は冷たいまま楽しめます。 汁麺のように食べますか? いいえ。たれは別添えで、一口ずつつけて食べます。

栄養(1人分の概算)

栄養(1人分の概算)

  • 量約650~750g(麺、豚肉、たれ、漬け野菜、香草を含む)
  • エネルギー約1,120kcal
  • 炭水化物約83g
  • たんぱく質約35g
  • 脂質約70g
  • 食物繊維約5g
  • ナトリウム約1,850mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚醤に魚、オイスターソースに軟体動物を含みます。オイスターソースには大豆や小麦が含まれる場合があるので表示を確認します。生の豚肉とマリネ液を、加熱済みの肉、麺、すぐ食べる香草から分けます。つくねの中心は71.1°C / 160°Fまで加熱します。豚バラは62.8°C / 145°Fに達した後3分休ませます。薄切りは細いプローブを横から差して中心を測ります。調理済み食品は2時間以内に4°C / 40°F以下で冷蔵し、3日以内に食べます。生肉に触れたマリネ液を再利用する場合は沸騰させてください。

おいしく召し上がれ

おいしく召し上がれ

  • 冷たい麺、香草、焼いた豚肉をひと口にまとめ、温かいたれにつけます。
  • ライムや唐辛子は好みで加えてください。