ベトナムの代表料理

コム・アム・フー・フエ(Cơm âm phủ Huế)

Cơm âm phủはフエの盛り合わせご飯です。皿の中央にご飯を山形に盛り、その周りに細切りの具材を分けて並べます。この家庭向けレシピでは、レモングラス風味の焼き豚、ゆでた豚バラ肉、細かくほぐしたえび、薄焼き卵の細切り、chả lụa、nem chua、きゅうり、にんじん、レタス、生の香草を組み合わせます。色とりどりの盛り付けも魅力のひとつ。食卓で甘酸っぱい魚醤だれを少しかけ、全体を混ぜて食べます。

ベトナムの代表料理
共有
フエのCơm âm phủ。ジャスミンライスを中央に盛り、焼き豚、ゆで豚、干しエビ、卵、ベトナムハム、野菜と香草を周りに分けて盛り、たれを添える。
肉、干しエビ、卵、野菜、香草を彩りよく盛り合わせたフエのご飯料理。
できあがり 4皿
加熱時間 約35分
休ませる時間 豚肉を冷蔵庫で漬ける30分
合計時間 約1時間45分
1人分のカロリー 約940 kcal
概要

コム・アム・フー・フエ(Cơm âm phủ Huế)

公表されているレシピやフエの店では具材が異なります。この4人分の分量は家庭で作りやすい一例で、唯一の決まりではありません。米を中央に置き、具を周りに並べる形を保ちつつ、炊飯器またはふた付き鍋を使います。chả lụaとnem chuaは市販品です。冷蔵のそのまま食べられる製品を選び、表示に従ってください。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ具材はすべて細く、似た長さに切ると見た目が整い、ご飯にも混ぜやすくなります。 ご飯はべたつかず、ふんわり炊きます。ふたをして10分蒸らしてからほぐし、室温に2時間以上置かないでください。 豚肉は厚さをそろえ、薄いプローブを横から差し込んで中心温度を確認します。 えびは身がしっかりし、真珠色で不透明になるまで加熱してから細かく刻み、弱火でほぐします。 ご飯を中央に盛り、具材を別々の区画に並べます。たれは別添えにし、食卓で混ぜます。
材料

材料

ご飯

  • ジャスミンライス300g(洗う)
  • 飲用水450ml

レモングラス風味の焼き豚

  • 骨なし豚肩肉400g(厚さ約1.5cmの4枚に切る)
  • 柔らかいレモングラス20g(非常に細かく刻む)
  • エシャロット20g(みじん切り)
  • にんにく10g(みじん切り)
  • 魚醤20ml
  • 薄口しょうゆ15ml
  • ライトブラウンシュガー15g
  • くせのない植物油10ml
  • 黒こしょう2g
  • いりごま5g

ゆで豚バラ肉

  • 豚バラ肉160g
  • 飲用水1,000ml
  • エシャロット15g(つぶす)
  • 細塩4g

えびそぼろ

  • 生むきえび200g(背わたを取る)
  • くせのない植物油5ml
  • 細塩1g

卵の細切りと盛り付け用の具

  • 大きめの卵2個
  • 魚醤5ml
  • くせのない植物油5ml
  • chả lụa(ベトナムの加熱済み豚肉ソーセージ)100g(冷蔵)
  • nem chua(そのまま食べられる発酵豚肉ソーセージ)100g(冷蔵)
  • きゅうり200g(細切り)
  • にんじん100g(皮をむいて細切り)
  • レタス100g(洗って水気を切る)
  • パクチー、ミント、タイバジルなどの生ハーブ50g(洗って水気を切る)

甘酸っぱい魚醤だれ

  • 魚醤30ml
  • 飲用水100ml
  • ライム果汁30ml
  • グラニュー糖30g
  • にんにく6g(みじん切り)
  • 赤唐辛子4g(みじん切り。辛さを抑える場合は減らすか省く)
作り方

作り方

作り方

  1. ご飯を炊く。 ジャスミンライスを水がほぼ透明になるまで洗います。米と水450mlを炊飯器またはふた付き鍋に入れ、米や器具の説明どおりに炊きます。ふたをしたまま10分蒸らし、ほぐします。温かく保つか、すぐ冷ましてください。室温に2時間以上置きません。

  2. 豚バラ肉を煮る。 鍋に豚バラ肉、水1,000ml、つぶしたエシャロット、塩4gを入れます。沸騰したら弱火にし、約25〜30分、柔らかくなるまで煮ます。最も厚い部分を測り、63°C以上にしてから3分休ませます。清潔な皿に取り、少し冷まして細切りにします。煮汁は捨てます。

  3. 豚肩肉を漬ける。 レモングラス、エシャロット20g、にんにく10g、魚醤20ml、しょうゆ、ブラウンシュガー、油10ml、黒こしょう、ごまを混ぜます。4枚の肉にからめ、ふたをして30分冷蔵します。生肉は4°C以下で保管します。

  4. えびそぼろを作る。 えびを蒸し器に入れ、湯気の上で約3〜5分、大きさに応じて加熱します。身がしっかりし、真珠色で不透明になれば火が通っています。可能なら最も大きなえびの中心が63°Cか確認します。少し冷まし、細かく刻みます。小さなフライパンに油5mlと塩1gを入れ、軽くほぐれるまで乾煎りします。室温に2時間以上置かないでください。

  5. 卵を焼く。 卵と魚醤5mlを混ぜます。清潔なフライパンで油5mlを熱し、薄い卵焼きを作ります。完全に固まり、中心が71°Cになったら、清潔なまな板に移して細切りにします。

  6. 生の具材を用意する。 レタスと香草を洗って乾かします。きゅうりとにんじんを細切りにします。すぐ食べる野菜と清潔な器具は、生肉や生魚介用のまな板から離しておきます。

  7. たれを作る。 魚醤30ml、水100ml、ライム果汁、砂糖を混ぜ、砂糖を溶かします。にんにく6gと唐辛子を加え、ふたをして冷蔵します。

  8. 豚肩肉を焼く。 清潔なグリルまたはグリルパンを中強火に熱します。肉を漬けだれから取り出し、たれは捨てます。厚さと火力を見ながら片面3〜5分焼きます。最も大きな肉の厚い部分に、細いプローブを横から差し込みます。中心が63°C以上になったら3分休ませ、繊維を断つ向きに薄切りにします。温度に達していない肉は再度焼いて測ります。

  9. ソーセージを切る。 chả lụaとnem chuaを細切りにし、盛り付けるまで冷蔵します。妊娠中の方や食中毒リスクが高い方には、これらの加工肉を湯気が立つまで、または74°Cまで加熱するか、省いてください。

  10. 盛り付けて出す。 広い皿4枚の中央にご飯を山形に盛ります。焼き豚、ゆで豚、えびそぼろ、卵、chả lụa、nem chua、きゅうり、にんじん、レタス、香草を別々の区画に並べます。たれを添え、食べる人がかけて混ぜます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

豚肉を漬けている間にたれと香草を準備します。ご飯と豚バラ肉は同時に加熱すると効率的です。 屋外グリルがなければグリルパンか厚手のフライパンを使います。換気しながら数回に分けて焼きます。たれの砂糖は色づきやすいので注意します。 nem chuaが手に入らない場合は省くか、chả lụaを増やします。ほかの具材だけでも彩りのよい一皿になります。 盛り付けは食べる直前にします。ご飯は温かく保つか、すぐ冷まして後で使う場合は冷蔵します。切ったソーセージも冷蔵してください。 残ったご飯、肉、えび、卵は浅いふた付き容器に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。生の香草と野菜は別に保管します。

困ったときは

ご飯がべたついて形にならない: 水が多すぎたか、炊いている途中で混ぜた可能性があります。蒸らした後にほぐし、小鉢に軽く詰めて中央の山を作ります。 たれで肉がすぐ焦げる: 火を弱めるか、グリルの温度が低い場所へ移します。生肉に触れたたれを肉に塗らないでください。 えびそぼろが固まる: えびをさらに細かく刻み、弱火で炒めながらへらでほぐします。 味が塩辛い: ご飯に魚醤を足すのではなく、たれにライム果汁と水を足します。

よくある質問

具材を米の周りに並べるのはなぜですか? この盛り付けが料理の特徴です。色が見えやすく、食べる直前にご飯やたれと混ぜられます。 鶏肉を使ったり、豚バラ肉を省いたりできますか? 家や店によって具材は異なります。簡単にするなら豚バラ肉を省き、焼き豚を増やしてください。この栄養推定は両方の豚肉を含みます。 前もって準備できますか? 各食材を先に調理し、別々に冷蔵できます。ご飯と肉を安全に温め、野菜の食感を保つため盛り付けは食べる直前にします。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量ご飯、豚肉、えび、卵、加工肉、野菜、たれを含む1皿
  • エネルギー約940 kcal
  • 炭水化物約83g
  • たんぱく質約54g
  • 脂質約43g
  • 食物繊維約3g
  • ナトリウム約2,200mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚、えび、卵、大豆、ごまを含みます。しょうゆには小麦が含まれる場合があります。chả lụaとnem chuaのラベルでほかのアレルゲンや混入の注意を確認してください。生の豚肉とえびは4°C以下で保管し、加熱済み食品やそのまま食べる野菜と分けます。生肉や魚介に触れた後は、手、温度計、まな板、器具を洗います。豚肉は中心63°C以上にして3分休ませます。えびは63°Cまで加熱し、身がしっかりして真珠色で不透明になるまで火を通します。卵は中心71°Cまで加熱します。chả lụaとnem chuaは盛り付けまで冷蔵します。妊娠中の方や食中毒リスクが高い方は、これらを湯気が立つまで、または74°Cまで加熱するか、省いてください。ご飯などの傷みやすい残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • ヌクチャムを別添えにし、少しずつかけてから混ぜてもらいます。
  • 香草とライムを追加で食卓に置きます。