コロンビアの代表料理

ペブレ・デ・ガジーナ — モンポス風雌鶏の煮込み

モンポス風ペブレ・デ・ガジーナ。雌鶏、トマト、赤玉ねぎ、にんにく、香辛料を煮込み、ユカと米を添えます。

コロンビアの代表料理
共有
川辺の食卓に、鶏肉のペブレ、白米、キャッサバを並べた広い構図。
地域 コロンビア・カリブ地域、ボリーバル県サンタ・クルス・デ・モンポス
料理の種類 骨付き鶏肉の煮込み。トマト、香味野菜、煮詰めたソースを合わせます
出来上がり 主菜8人分
準備時間 約35分
作業時間 約55分
概要

ペブレ・デ・ガジーナ — モンポス風雌鶏の煮込み

地鶏をトマト、玉ねぎ、にんにく、オレガノ、香辛料とともにじっくり煮込み、ユカと米を添えます

ペブレ・デ・ガジーナは、ボリーバル県サンタ・クルス・デ・モンポスの料理です。肉の種類を変えて作るペブレの一種で、鶏肉版は短時間で炒めるのではなく、ゆっくり煮込んで仕上げます。雌鶏を赤玉ねぎ、青ねぎ、にんにく、香草の葉とともに柔らかくなるまで煮て、煮汁を軽く煮詰め、肉にかけるソースにします。

この家庭向けの作り方では、モンポス風の雌鶏、赤玉ねぎ、青ねぎ、にんにく、オレガノの葉、キャベツの葉、アチョーテ、こしょう、クミンの組み合わせを生かします。共通するペブレの味わいを整えるためにトマトと少量の穏やかな酢を加えています。再現しやすいよう分量を明記していますが、水の量や最後の煮詰め具合は鶏の成熟度に応じて調整してください。成鶏は時間がかかり、柔らかくなる間に熱湯を少し足すこともあります。仕上がりは香りよく、わずかな酸味があり、スプーンですくえる濃さのソースが肉に絡む状態です。

熱いうちに、ゆでたキャッサバを使う viuda de yuca と白米または麺を添えます。成鶏は若鶏より肉が締まり、味わいも濃くなります。丸ごとの雌鶏が手に入らない場合は骨付き鶏肉で代用できますが、早めに柔らかさを確認し、温度を測ってください。骨付きの料理なので、食卓でそのことを伝え、子どもに取り分けるときは注意します。

材料

材料

雌鶏と香味野菜

  • クリオージャ種の煮込み用雌鶏1羽、下処理後約1.6 kg。肉屋で8〜10個に切り分けてもらう
  • 赤玉ねぎ454 g、皮をむいて薄切り
  • 青ねぎ227 g、根元を整えて短く切る
  • にんにく40 g、約10片をつぶしてペースト状にする
  • 生のオレガノの葉または小枝5枚/本
  • 大きなキャベツの葉2枚、洗う
  • 熟したトマト300 g、細かく刻む

調味料と煮汁

  • 細塩12 g、分けて使い、必要な場合だけ追加
  • アチョーテ粉3 g
  • クミン粉2 g
  • 黒こしょう2 g
  • さとうきび酢またはマイルドな criollo 酢30 ml、できれば低温殺菌済み
  • 水2.5 L、追加用の熱湯を最大500 ml用意

添えるもの

  • キャッサバ/ユカ1.5 kg、皮をむき大きめに切る(viuda de yuca 用)
  • 白米600 g(別に炊く)、または乾麺500 g
作り方

作り方

作り方

  1. 雌鶏を安全に下処理する 肉屋に、下処理後約1.6 kgの雌鶏を8〜10個に切ってもらいます。調理するまでは4°C以下で冷蔵します。生の鶏肉は水洗いしません。使い捨てのペーパータオルで水気を取り、紙を捨てたら手を洗い、作業台を清潔にします。生の鶏肉や使用した器具は、すぐ食べる食品から離して扱います。

  2. 鶏肉に下味をつける にんにく約40 gをペースト状につぶします。大きなボウルで、にんにく、塩8 g、アチョーテ3 g、クミン2 g、黒こしょう2 g、穏やかな酢30 mlを混ぜます。鶏肉を加えて全体にまぶします。野菜を準備する間、ふたをして冷蔵庫で20分置きます。肉から汁が出たら捨てずに鍋へ加えます。

  3. ペブレの香味野菜を準備する 赤玉ねぎ454 gを薄切りにし、青ねぎ227 gを短く切ります。熟したトマト300 gを細かく刻みます。オレガノ5枚または小枝とキャベツの葉2枚を洗います。あとで取り出しやすいよう、オレガノとキャベツを料理用の糸でまとめてもかまいません。水2.5 Lを量り、長時間煮る間に足せるよう、熱湯を最大500 ml用意します。

  4. 鍋を沸騰させる 鶏肉と残った調味液を、肉が重ならない大きな厚手の鍋に入れます。赤玉ねぎ、青ねぎ、トマト、オレガノ、キャベツの葉、水2.5 Lを加え、残りの塩4 gも入れます。中強火でしっかり沸かし、浮いてくる泡を取り除きます。沸騰したらふたを少しずらし、安定した沸騰を30分保ちます。肉が鍋底につかないよう、途中で1〜2回そっと混ぜます。

  5. 雌鶏が柔らかくなるまで煮込む 火を弱め、静かに煮立つ状態を保ちます。ふたを少しずらして約90分煮込み、20〜25分ごとに肉を返します。成熟した雌鶏なら、さらに2時間ほどかかることがあります。肉がほぼ煮汁に浸るようにし、煮汁が肉の高さの半分を下回ったら、用意した熱湯を少しずつ足します。75分たったら大きな肉をフォークで確認します。肉にフォークが入りやすく、骨には付いたままの状態が目安です。香りが煮汁に移ったら、キャベツとオレガノの茎を取り出します。

  6. 火の通りを確認し、ソースを煮詰める 大きな肉を数個、食品用温度計で測ります。骨に触れないよう、最も厚い肉の部分に探針を入れます。鶏肉は中心温度が少なくとも74°Cに達する必要があります。温度が足りない肉はさらに煮て、もう一度測ります。すべて安全な温度に達して柔らかくなったら、ふたを外して10〜20分煮詰めます。肉をやさしく返し、煮汁に艶が出て軽く濃くなるまで続けます。味見をして、必要な場合だけ塩を足します。肉が柔らかくなる前にソースが濃くなりすぎたら、熱湯を少量加えます。

  7. 休ませ、盛り付け、残りを保存する 火を止めて10分休ませます。雌鶏を一切れずつ盛り、ソースをかけて viuda de yuca と白米または麺を添えます。骨があることを食べる人に伝えます。残りは2時間以内に浅い容器に移して冷蔵し、3〜4日以内に食べます。温め直す際は全体を74°Cまで加熱します。炊いた米は速やかに冷やし、別に保存します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

数値はコロンビアの生・皮付き丸鶏の食品成分データと、野菜、酢、塩の分量から算出した概算です。下処理済みの雌鶏の約60%を可食部とし、ソースの大半を8人で分けると仮定しています。鶏の大きさ、皮や脂が鍋に残る量、塩の種類、実際に食べるソース量で変わります。キャッサバ、米、麺の栄養は含みません。

実用的なアドバイス

可能なら煮込み用の雌鶏を選ぶ。 成熟したクリオージャ種は若鶏より肉が締まり、煮汁も濃厚になります。柔らかくなる時間は鶏の年齢で変わるため、時計だけではなくフォークと温度計で確認します。骨付きの鶏もも肉でも代用できます。早めに確認し、柔らかく安全に加熱できた肉から取り出してください。 最初に沸いた後は静かな煮立ちを保つ。 強く沸騰させ続けると、ソースができる前に肉が崩れることがあります。最初の30分が終わったら火を弱め、鶏肉を注意深く返します。煮立ちが止まらないよう、足す場合は熱湯を少量ずつ使います。 煮汁を軽くソース状にする。 ペブレは肉にかけられる量の煮汁を残しつつ、水っぽくならないようにします。肉が柔らかく74°Cに達してからふたを外します。早く濃くなりすぎたら、熱湯を少し加えてのばします。 アレルゲンと食品安全。 この料理には鶏肉が含まれます。酢製品によっては亜硫酸塩を含むため、過敏な人に出す場合はラベルを確認してください。生の鶏肉は4°C以下で冷蔵し、水洗いせず、扱った後は手と作業面を洗います。骨を避けて最も厚い部分を測り、各肉片を74°Cまで加熱します。残りは2時間以内に冷蔵し、再加熱時は74°Cにします。

仕上げのポイント

ポイント1: 成鶏は弱火で柔らかくなるまで煮込み、その後に煮汁を軽いソースまで煮詰めます。 ポイント2: 各肉片の厚い部分が74°Cに達したか確認し、ユカと米または麺を添え、骨があると伝えます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 煮込みの8分の1と推定したソース量。米とキャッサバは含みません
  • エネルギー: 約350 kcal
  • 炭水化物: 約13 g
  • たんぱく質: 約30 g
  • 脂質: 約24 g
  • 食物繊維: 約3 g
  • ナトリウム: 約600 mg