コロンビアの代表料理

Mote de queso — コロンビア・カリブ地方のヤムイモとチーズのスープ

8人分の mote de queso を作ります。ñame の一部が煮崩れて自然にとろみがつき、塩味の queso costeño は角切りのまま残ります。

コロンビアの代表料理
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Mote de queso — コロンビア・カリブ地方のヤムイモとチーズのスープ
出来上がり量 8杯、8人分
1人分 約435 g(レシピの1/8)
難易度 中程度。ñame を長く煮込み、時々混ぜます
食事の特徴 肉を使わない材料構成。乳製品を含みます
準備時間 約25分
概要

Mote de queso — コロンビア・カリブ地方のヤムイモとチーズのスープ

ñame と queso costeño、トマトと青ねぎの sofrito を使う濃厚な煮込みスープ

Mote de queso は mote de ñame とも呼ばれ、コロンビアのカリブ地方で ñame と塩味の強い queso costeño を使って作るスープです。Sucre と Córdoba の平原地帯に結び付いた料理で、Sucre と Bolívar にまたがる Montes de María でも ñame を使う食文化が記録されています。煮込むうちに ñame の一部が溶けて汁にとろみをつけ、チーズは具として見える状態に残ります。

町や家庭によって作り方は異なります。Córdoba の一部では玉ねぎとにんにくのシンプルな sofrito を使います。Sucre ではトマトを加えることが多く、別の地域ではナス、bledo の葉、豚皮の揚げ物を使うこともあります。このレシピは赤玉ねぎ、青ねぎ、トマト、甘い赤パプリカ、にんにくを使い、仕上げに suero costeño またはサワークリームを少量加えます。記録のある地域的な作り方の一つとして紹介します。

皮が張って傷みのない ñame を選び、調理直前に皮をむきます。火の通りがそろうよう、大きさをそろえて切ってください。queso costeño は塩分が強いことがあるので、最初は塩をほとんど加えず、チーズを温めてから味をみます。塩分の低いフレッシュチーズに替えると風味は変わり、完全な同等品ではありません。

材料

材料

ñame とチーズのスープ

  • 皮をむいた ñame 680 g、同じ大きさの角切り
  • 水 1.1 L、最初の煮込みで ñame が浸る量
  • 水 600 ml、後半の煮込み用
  • queso costeño 680 g、小さな角切り
  • suero costeño またはサワークリーム 45 g
  • 細かい塩 1 g、任意。味をみてから加える

Sofrito

  • 赤玉ねぎ 225 g、細かいみじん切り
  • 青ねぎ 75 g、薄切り
  • 完熟トマト 225 g、小さな角切り
  • 甘い赤パプリカ 115 g、小さな角切り
  • にんにく 18 g、細かいみじん切り
  • 香りの強くない植物油 22 ml
作り方

作り方

作り方

  1. ñame を切る ñame を流水で洗い、両端を切り落とします。丈夫なピーラーか包丁で皮をむき、可食部を680 g量ります。大きさをそろえて角切りにします。水にさらさないでください。表面のでんぷんがスープのとろみを助けます。

  2. ñame がやわらかくなるまで煮る 大きな鍋に ñame を入れ、1.1 L の水、または全体が浸る量を注ぎます。沸騰したら火を弱め、静かに煮立つ状態を保ちます。時々混ぜて鍋底をこそげながら35〜45分煮ます。角切りが簡単につぶれ、いくつかが崩れ始めたら次へ進みます。

  3. sofrito を作る ñame を煮ている間に、広いフライパンで油22 mlを中弱火で温めます。赤玉ねぎと青ねぎを加え、つやが出てやわらかくなるまで約5分炒めます。トマトと赤パプリカを加えてさらに4〜5分炒め、最後の1〜2分でにんにくを加えます。野菜はやわらかくし、焼き色はつけません。

  4. 合わせてもう一度煮る sofrito を ñame の鍋に移し、水600 mlを加えます。鍋底から混ぜて、付着したでんぷんを溶かします。再び静かに煮立たせ、ふたをせず25分煮ます。数分おきに混ぜてください。汁はクリーミーでスプーンにとろりと絡み、細かな ñame が少し見える状態が目安です。

  5. 塩を入れる前に味をみる 火を弱め、塩を加える前に味をみます。queso costeño の塩分は商品によって異なり、追加の塩がいらないこともあります。味がぼやけていれば、計量した塩1 gを加えます。チーズが塩辛ければ塩は加えません。

  6. チーズと乳製品を温める queso costeño の角切りと suero costeño またはサワークリーム45 gをそっと混ぜます。弱火のまま10分煮て、途中でチーズを1〜2回やさしく返します。全体から湯気が上がり、乳製品が汁になじみ、チーズが熱くやわらかくなりながら形を保てばでき上がりです。

  7. とろみを確かめて盛り付ける 鍋底から一度混ぜ、スプーンで汁を切ります。できた溝が少し残り、ゆっくり閉じる程度が目安です。濃すぎる場合は熱湯を少量加え、ゆるい場合は数分煮ます。8杯に均等に分け、熱いうちにチーズの角切りが見える状態で出します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

コロンビア ICBF の調理済み mote de queso の100 gあたりの成分値を、約435 gの一杯に換算した推定値です。queso costeño の塩分、任意で加える塩、仕上がりに残る水分で数値は変わります。

アレルゲンと食事上の注意

queso costeño と suero costeño またはサワークリームに乳が含まれます。肉や魚は使いませんが、厳格な菜食の方はチーズに動物性レンネットが使われているか確認してください。ヴィーガン向け、乳製品不使用ではありません。包装表示と交差接触の注意を確認してください。グルテンフリーやハラールの認証はうたっていません。

食品の安全

殺菌済みの乳製品を使い、チーズと suero は使う直前まで冷蔵してください。ñame と野菜は飲用可能な水で洗い、清潔な包丁とまな板を使います。調理後は早めに食べます。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、3〜4日以内に食べ切ってください。再加熱はよく混ぜながら74°Cまで、または沸騰するまで行います。

料理について

おいしく作るコツ ñame をスプーンで鍋肌に押すと簡単につぶれるまで煮ます。いくつかの角切りが煮崩れて汁にとろみをつけます。まだ固ければ煮続け、5分後にもう一度確かめます。 sofrito は玉ねぎがやわらかくなり、トマトが油になじむまで弱めの火で炒めます。にんにくを焦がすと汁が苦くなるので、色づき始めたら火を弱めます。 ñame のスープにとろみがついてからチーズを加えます。静かな煮立ちを保ち、そっと返すように混ぜて、チーズの形を残しながら温めます。 道具 十分な大きさの厚手の鍋 まな板とよく切れる包丁 キッチンスケールと計量カップ sofrito 用の広いフライパン 鍋底をこそげる木べら おたまとスープ皿 残りを速やかに冷やす浅い保存容器

実用的なアドバイス

盛り付け 食べ応えのある昼食として、または小さめの器で温かい前菜として出します。ライムを少し添えると濃厚な汁がすっきりし、家庭によっては白いご飯を添えることもあります。どちらもこのレシピや栄養計算には含まれません。スープだけでも満足感があるので、付け合わせは簡単にし、別に味を整えてください。 保存と温め直し 食後は残りを浅い容器に移し、2時間以内に冷蔵します。3〜4日以内に食べ切ってください。冷えると ñame が液体を吸い続けるため、スープはさらに濃くなります。鍋で弱火にかけ、よく混ぜながら必要なら水を少し足します。全体から湯気が上がるまで、または混ぜながら沸騰するまで温めます。鍋ごと何度も冷却と再加熱を繰り返さないでください。 困ったときは 最初の煮込み後も汁が薄ければ、ñame をさらに煮て、いくつかを鍋肌でつぶします。小麦粉やでんぷんは加えません。2回目の煮込みで焦げ付きそうなら火を弱め、混ぜる回数を増やします。チーズが塩辛い場合は熱湯を少しずつ加えて味をみます。チーズの角切りが消えた場合は、煮立ちが強すぎたか、加えた後に強く混ぜすぎています。 よくある質問 前日に作れますか。はい。ただしチーズは食べる直前に加えるほうがおいしく仕上がります。ñame と sofrito を煮て合わせ、浅い容器で2時間以内に冷却します。チーズと suero は別に冷蔵します。スープのベースを湯気が立つまで温め、乳製品とチーズを加え、弱火で10分煮ます。別のフレッシュチーズなら風味は穏やかで塩分も控えめになるため、塩を加える前に味をみてください。

仕上げのポイント

ñame にとろみをつけてもらう: やわらかくなり、少し煮崩れてから sofrito を加えます。 塩はチーズを加えてから: queso costeño に塩味があるので、任意の塩を使う前に味をみます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 約435 g(レシピの1/8)
  • エネルギー: 444 kcal
  • 炭水化物: 44 g
  • たんぱく質: 23 g
  • 脂質: 17 g
  • 食物繊維: 10 g
  • ナトリウム: 1070 mg