コロンビアの代表料理

Arroz con coco con titoté — コロンビア・カリブ地方のココナッツライス

カルタヘナ風の arroz con coco は、米、脂肪分の多いココナッツミルク、砂糖を使った香り豊かな付け合わせです。ほぐれた米に琥珀色の titoté が混ざり、缶入りココナッツミルクを使えば家庭でも作りやすくなります。

コロンビアの代表料理
共有
Arroz con coco con titoté — コロンビア・カリブ地方のココナッツライス
出来上がり量 付け合わせとして8人分
1人分 約180 g、炊き上がり全体の1/8
難易度 中程度。ココナッツミルクをじっくり煮詰め、終盤はよく混ぜます
食事の特徴 植物由来の材料。ココナッツを含みます
準備時間 約25分
概要

Arroz con coco con titoté — コロンビア・カリブ地方のココナッツライス

ココナッツミルクのカラメル化した粒「titoté」が香る、粒立ちのよいご飯

Arroz con coco はコロンビアのカリブ海沿岸でよく食べられる付け合わせです。ボリーバル県カルタヘナでは、titoté を作る方法が記録されています。ココナッツミルクを煮詰めると、小さなココナッツの粒ができ、カラメルのような色に香ばしく色づきます。ご飯は黄金色から淡い茶色になり、ココナッツのコクが感じられます。甘いライスプディングではなく、塩味の料理に添えて食べます。

コロンビアの料理資料には、色の淡いココナッツミルク炊き込みご飯と、色の濃い titoté の両方が載っています。砂糖や panela、バター、レーズンは、家庭や地域によって使い方が異なります。このレシピではカルタヘナの一つの作り方に沿い、ココナッツミルクの一部を煮詰めて粒を色づけ、薄めたココナッツ液と洗った米を加えて炊きます。地域唯一の作り方とはせず、塩味の付け合わせにするためレーズンは入れません。

伝統的には、すりおろした生のココナッツを何度か搾り、最初の濃いミルクと後の薄いミルクを分けます。生のココナッツが手に入らない場合、無糖の缶入り全脂ココナッツミルクを使うと手軽です。ただし濃さや安定剤は製品によって異なります。後半の液体を水で薄め、油が分かれる様子、粒の色、米の炊き上がりを目安にしてください。紙パックのココナッツ飲料は薄すぎて、titoté を安定して作れません。

材料

材料

米とtitoté

  • 乾燥した長粒種の白米 360 g。水がほぼ澄むまで洗い、よく水を切る
  • 無糖の缶入り全脂ココナッツミルク 400 ml、最初に煮詰める分
  • 無糖の缶入り全脂ココナッツミルク 300 ml、後半の炊飯液用
  • 後半のココナッツミルクを薄める水 420 ml
  • グラニュー糖 50 g
  • 細かい塩 3 g
作り方

作り方

作り方

  1. 米を洗い、材料を分ける 細かいざるに米を入れ、指でやさしく混ぜながら、水がほぼ澄むまで洗います。水を切る間に、ココナッツミルクをそれぞれ量ります。缶の中でクリームと液体が分離していたら、混ぜてから計量してください。後半に使うミルクと水を合わせ、コンロのそばに置きます。砂糖と塩も先に量っておきます。titoté が色づき始めたら次の作業にすぐ移ります。

  2. 最初のココナッツミルクを煮詰める 最初のミルクを幅広の鍋に入れ、中弱火にかけます。静かに煮立つ状態を保ち、鍋底をこすりながらよく混ぜます。はじめは薄くさらっとしていますが、次第に濃くなり、泡がゆっくりになって油のつやが出てきます。小さなココナッツの粒も集まります。鍋や製品によりますが、約25〜35分が目安です。鍋の縁だけ先に色づく場合は火を弱めます。

  3. titoté を香ばしく色づける ココナッツの粒ができ、油が分かれ始めたら砂糖を加えます。弱火のまま、鍋底全体をなぞるように混ぜ続けます。粒がはっきりした琥珀色になり、甘く香ばしいココナッツの香りが立てばよい状態です。色づきが速すぎたら、いったん火から外します。黒くなるまで加熱しないでください。焦げた砂糖とココナッツは苦くなり、液体を足しても味は戻りません。

  4. 炊飯用の液体を加える 薄めたココナッツミルクを注意して注ぎます。熱い titoté に触れると、勢いよく泡立つことがあります。塩を加え、底のカラメル色の粒をはがしながら混ぜて液体全体に散らします。再び安定した煮立ちにします。甘さと塩味のバランスを見たいときは、液を少し冷まして味見します。デザートではなく、ほんのり甘い塩味の付け合わせです。

  5. 米を入れて煮詰める 水を切った米を入れ、全体に液体をまとわせて一度混ぜます。ふたをせず中火で、自由な液体がほとんど吸収され、表面に小さな蒸気穴が見えるまで、約8〜12分煮ます。米が液面から少し見え始めても、鍋が完全に乾いてはいけません。表面が乾き始めたのに底に液体が多く残っている場合は火を弱め、鍋底から一度だけやさしく混ぜます。

  6. ふたをして弱火で仕上げる 一度混ぜ、火を最弱にして鍋にぴったりふたをします。ふたを開けずに15分炊きます。火を止め、そのままさらに10分蒸らします。蒸気で米の芯まで火が通り、水分も均一に落ち着くため、鍋底がべたつきにくくなります。

  7. ほぐして盛り付ける ふたを取り、フォークかしゃもじで米を押しつぶさないように持ち上げ、黄金色の titoté を全体に散らします。米はやわらかく粒立ち、琥珀色が均一で、香ばしい粒がところどころ見える状態が目安です。鍋から熱いうちに盛るか、温めた器に移します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

乾燥白米、缶入りココナッツミルク、グラニュー糖の USDA 成分値と計量した塩から算出し、8人分に分けた推定値です。ココナッツの脂質と香ばしい粒がすべて料理に残ると仮定しています。製品、鍋に残る量、炊き上がりの水分で実際の値は変わります。

アレルゲンと食事上の注意

ココナッツを含みます。ココナッツが木の実系アレルゲンに分類されるかは国ごとに異なるため、地域の表示基準と商品ラベルを確認してください。ほかの主要アレルゲンは意図的に使用していません。材料は植物由来ですが、ヴィーガン、グルテンフリー、アレルゲン不使用の認証をうたうものではありません。必要に応じて包装表示や交差接触の情報を確認してください。

食品の安全

米に芯が残らないよう炊き、できたら早めに食べます。米には通常の加熱後も残る Bacillus cereus の芽胞が含まれることがあり、家庭ではすばやく冷まして冷蔵することが大切です。残りは浅い容器に分け、できれば1時間以内に冷まし、遅くとも2時間以内に冷蔵します。冷たく保存し、24時間以内に食べ、温め直しは一度だけにして全体が湯気の立つ状態まで加熱します。長く保存する場合は早めに冷凍し、炊いた米を温かい鍋に長時間置かないでください。

料理について

おいしく作るコツ 幅広で厚手の鍋を使うと、水分が均一に蒸発します。ミルクが濃くなったら、焦げ付かないよう鍋底をよくこすりながら混ぜます。 小さなココナッツの粒と油のつやが出てから砂糖を加えます。粒は濃い茶色ではなく、黄金色から琥珀色にします。 洗った米はよく水を切ります。余分な水は液体の割合を変え、ご飯がべたつく原因になります。 弱火でふたをしたら、途中で開けません。蒸気が米の芯まで均一に火を通します。 道具 厚手の広い鍋、またはふたがぴったり閉まるカルデロ 米を洗う細かいざる 計量カップとキッチンスケール 耐熱の木べらまたはスパチュラ フォークまたはしゃもじ 残りを早く冷やす浅い保存容器

実用的なアドバイス

盛り付け 揚げ魚や焼き魚、えびなどの魚介、カルタヘナ風の牛肉煮込み posta negra に添えてください。patacones、熟したプランテン、さっぱりしたサラダもよく合います。これらは盛り付けの提案で、材料や栄養計算には含みません。ココナッツのコクとほのかな甘みがあるので、主菜には塩味や酸味をきかせると食卓全体のバランスが取れます。 レーズン入りのレシピでは、加える時期が異なり、バターを使うこともあります。より甘い仕上がりになり、このレシピの栄養値とは異なります。濃い titoté を作らず、ココナッツミルクで炊く淡い色の米料理も記録されています。複数の変化を一つの鍋にすべて入れず、作りたい形を選びましょう。 段取りと保存 titoté の工程にいちばん注意が必要なので、ミルクを煮詰める前に材料を量っておきます。炊き上がって蒸らした直後は、米がしっとりして粒立ちもよくなります。先に作る場合は、食卓に出すまで60°C以上で保温するか、鍋を室温に長時間置かず、すぐに冷ましてください。 炊いた米は素早く冷やします。浅い容器に小分けし、できれば1時間以内に冷まし、遅くとも2時間以内に冷蔵庫へ入れます。4°C以下で保存し、24時間以内に食べ切ってください。温め直しは一度だけにし、全体から湯気が立つまで混ぜながら加熱します。1日以内に食べない分は早めに小分け冷凍し、冷蔵庫で解凍して十分に温めます。長時間ぬるい状態にあった米は、においや見た目だけでは安全かどうか判断できません。 困ったときは ミルクがなめらかなまま分離しない場合は、弱火で煮続けながら底をこすります。缶入り製品はブランドによって異なり、安定剤が分離を遅らせることがあります。油のつやと細かい香ばしい粒を目安にし、火を強くして無理に進めないでください。titoté が淡い場合は、砂糖を加える前にもう少し煮詰めます。焦げたにおいがしたり黒くなったりしたら、その工程をやり直します。 ふたをした後も米が硬ければ、熱湯を少量回しかけ、もう一度ふたをして最弱火で炊き、短い間隔で確かめます。水っぽければ火を止めてふたを外し、余分な蒸気を逃がしてからほぐします。鍋底に付きやすいときは次回もっと早く火を弱め、厚手の鍋を使います。焦げた部分を米に混ぜ込まないでください。 市販のtitotéは使えますか? 使えます。瓶入りの titoté なら最初の煮詰めを短縮できますが、糖分や塩分は製品ごとに異なります。弱火で温め、後半の薄いココナッツ液と米を加え、製品表示に従ってください。このレシピの材料と栄養値は鍋でミルクを煮詰める場合のものなので、市販品を使うと数値が変わります。表示を確認し、味付けは少しずつ調整します。

仕上げのポイント

titoté はゆっくり色づける: 弱火を保てばココナッツが香ばしくなり、焦げにくくなります。 仕上げまでふたをする: 密閉できるふたと短い蒸らしで、米がやわらかく粒立ちます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 約180 g、レシピの1/8
  • エネルギー: 361 kcal
  • 炭水化物: 45 g
  • たんぱく質: 5 g
  • 脂質: 19 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ナトリウム: 161 mg