カナダの代表料理

ガレット・ド・サラザン

そば粉、水、塩、少量の重曹で作る、ケベック風の素朴なそば粉焼きです。生地を休ませてから、片面だけを焼き上げます。

カナダの代表料理
共有
陶器の皿に重ねた素朴なそば粉ガレット。一枚を折って焼き色の付いた面を見せ、奥に濃い色のシロップの小鉢を添えている
軽く焼き色を付けた、ケベック風の素朴なそば粉ガレットの盛り合わせ。
下準備 10分
加熱 20分
合計 60分
カロリー 1人分約90 kcal
概要

ガレット・ド・サラザン

ガレット・ド・サラザンは、そばの香ばしく大地を思わせる風味が特徴です。ケベックでは水だけのシンプルな生地から、牛乳や卵を加えた薄いクレープ風までさまざま。ここでは小さな生地を焼き、表面がつや消し状になって固まったら仕上げます。糖蜜やメープルシロップ、またはクレトンなどの塩味のおかずとどうぞ。トッピングは好みで加え、栄養計算には含めていません。

実用情報

実用情報

  • 調理のポイント生地に卵や乳製品は使いません。そば自体は小麦ではありませんが、製粉・包装時に小麦と接触する可能性があります。厳密にグルテンを避ける場合は表示を確認してください。焼いた残りは2時間以内にふた付き容器に入れて冷蔵し、3日以内に食べ切ります。再加熱時は中まで熱くしてください。
材料

材料

生地

  • 全粒そば粉 120 g(約250 ml)
  • 水 500 ml
  • 細塩 1 g
  • 重曹 1 g

フライパン用

  • くせのない菜種油 5 ml(フライパンに薄く塗る分)
作り方

作り方

作り方

  1. 手順 1ボウルにそば粉、塩、重曹を入れて混ぜる。中央をくぼませ、水を混ぜながら加え、なめらかになるまで混ぜる。さらに1分間、勢いよく泡立てる。

  2. 手順 2生地にふたをして30分休ませる。そば粉が底に固まって沈まないよう、10分ごとに短く混ぜる。

  3. 手順 3直径15 cmの厚手またはノンスティックのフライパンを中火で熱する。分量の油に折りたたんだキッチンペーパーを浸し、鍋肌にごく薄く塗る。ペーパーから油が滴らないようにする。

  4. 手順 4生地を混ぜ直し、50 mlをフライパンの中央に流す。フライパンを傾けて薄い円形に広げる。片面だけを約2分焼き、表面がつや消し状に固まり、縁がはがれ始めたら焼き上がり。裏返さない。

  5. 手順 5皿に移し、重ねる場合は間にオーブンシートを挟む。必要に応じてフライパンにごく薄く油を塗り直し、毎回生地を混ぜながら残りも焼く。

  6. 手順 6温かいうちに、そのまま、または糖蜜やメープルシロップを添えて食べる。クレトンや加熱した塩漬け豚肉は好みで添えられるが、材料と栄養値には含まない。

実用情報

実用情報

事前準備

生地にダマがある。 1分間しっかり泡立ててから休ませます。そば殻由来の小さな斑点は問題ありません。

保存と再加熱

生地がフライパンに付く。 中火に戻るまで待ち、ごく薄く油を塗り直します。表面が固まる前に無理に持ち上げないでください。

栄養情報

栄養情報

  • 分量小さなガレット2枚
  • カロリー約90 kcal
  • 炭水化物約17 g
  • たんぱく質約3 g
  • 脂質約2 g
  • 食物繊維約2 g
  • ナトリウム約136 mg

全粒そば粉、塩、重曹、菜種油を使い、10枚中2枚分として丸めて推定。安全側に見積もり、計量した油はすべて摂取したものとして計算しています。トッピングは含まず、粉や鍋に残る量によって数値は変わるため概算です。

アレルゲンと安全

アレルゲンと安全

主要アレルゲンは意図的に加えていません。グルテンを避ける場合は、そば粉の小麦などとの交差接触表示を確認してください。生の粉や生地を味見せず、表面が固まるまで焼きます。熱いフライパンと油に注意し、油の付いたペーパーは火から離してください。

覚えておきたいこと

覚えておきたいこと

  • 休ませた生地は、毎回計量する前に混ぜ直します。
  • 表面がつや消し状に固まるまで焼きます。この作り方では裏返しません。